Irmina Merino Vidal

arról hogy milyen

Bár egész évben vigyáznia kell magára, ha fogyni szeretne ill hangoztassa az alakját Mielőtt elérkezne a legforróbb hónapok, kombinálnia kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet egy sor fizikai gyakorlattal. Ha csak e két stratégia egyikét hajtja végre, akkor valószínűleg nem lesz képes lefogyni, izomtónust adni vagy lefogyni, de hamarosan visszanyeri a lefogyott kilókat meglepő könnyedség.

A helyes dolog az, ha a kezébe adod magad szakértők a kívánt célok elérése érdekében. Az endokrinológus vagy a táplálkozási szakember képes értékelni étkezési szokásait és tanácsot adni arról, hogy milyen típusú étrend lesz a legmegfelelőbb az Ön számára. Ne feledje, hogy elkerülve a rossz szokásokat, például az alkoholt vagy a dohányt, nagy hasznot fog hozni az egészségére, amelyet kiegészíthet azzal, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és ellenőrizheti az édesség mennyisége Y Telített zsírok amit egy héten eszel. Figyelembe kell vennie az egészségügyi szakemberek által ajánlott megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét, amelyek személyenként nagyon eltérőek az igényeiknek megfelelően, és amelyek segítenek abban, hogy elegendő erővel és energiával rendelkezzenek ahhoz, hogy többet tudjanak teljesíteni sportolás közben, Érd el a céljaidat.

Ha megvan a diéta alkalmas az Ön számára kiegészítheti testmozgással. Ha személyi edzővel vagy valakivel konzultál, aki a sportágban dolgozik, akkor tanácsot tud adni Önnek arról, hogy milyen típusú testmozgás lesz a legalkalmasabb az Ön számára. Ha sérülése vagy betegsége van, a legjobb, ha bármiféle sportolás előtt mindig beszéljen velük vagy orvosával, hogy a kívánt eredményt elérhesse., a sérülés kockázatának minimalizálása.

Jó egészségnek örvendve elvégezheti az utóbbi időben divatosabbá vált gyakorlatok egyikét, ezt ún felfüggesztés sport vagy TRX és számos előnye van az egészségére nézve, mivel segít abban, hogy erőt nyerjen, irányítson és javítsa az egyensúlyt, amellett, hogy más módon dolgozik, amit korábban már elvégzett, kissé eltérő eredménnyel.

Tudja meg, mi a TRX és milyen előnyei vannak ennek a felfüggesztéses sportnak az egészségének, az alakjának és az izmok tonizálásának javítására a nyár folyamán és az év többi részében.

Mi a TRX

A TRX a rugalmas szalagok Függőleges vagy vízszintes rúdnál kell megfogni őket, és mindkét végén fogantyúval kell rendelkezniük, hogy kézzel megfoghassák őket, vagy a lábakat vagy a lábakat belehelyezhessék, attól függően, hogy milyen fizikai gyakorlatot akarunk végezni. Tehát azzal a TRX Különböző típusú felfüggesztési gyakorlatokat hajthatunk végre, akár a test felső, akár alsó részén.

A test azon része, amelyet a legjobban meg lehet dolgozni, és az, amellyel az összes gyakorlat végzett a TRX, Ez a mag, vagyis testünk központi része, a has és a hát. Az erős mag, a test közepe abban rejlik, hogy nagyobb stabilitást és erőt nyer, amely lehetővé teszi más típusú gyakorlatok, például fekvőtámaszok végrehajtását., felülés vagy guggolás könnyebben, mivel testének központi területe lesz sokkal jobban megerősítve.

TRX gyakorlatok

A deszkák speciális gyakorlatok a mag megerősítésére, amelyek az utóbbi időben nagyon divatosak. Ezeket meg lehet tenni a TRX és fokozzák az erőfeszítéseket a test ezen részén. Készíthetők elöl vagy oldalt, csak meg kell tartani a TRX vízszintes sávon, hogy elegendő távolság legyen a talajon, hogy a lábát felakaszthassa és normál deszkát végezhessen, kinyújtott karokkal és a padlón lévő kezével, vagy könyökével a szőnyegen pihentetve. Készíthet oldallemezeket is dolgozzon mindkét oldalon és ugyanúgy erősítse meg testének ezt a nagyon fontos területét.

Ne feledje, hogy a lábát bent helyezi a TRX-től nagyon óvatosnak kell lenned. Fontos, hogy ne sietj, és az erőn és az egyensúlyon is dolgozzon, mivel ez jobb eredményeket ér el olyan gyakorlatokkal, amelyeket valószínűleg korábban közvetlenül a földön hajtott végre, felfüggesztés nélkül.

Egy másik módszer a mag működéséhez a TRX egy szőnyeget tenni elé úgy, hogy a gumiszalagok szintén függenek egy függőleges rúdnál, mint te, és térdre ereszkedjen a padlón TRX előtt. Minden fogantyúhoz egyet vesz a gumiszalagokhoz, és előrehajol, ügyelve arra, hogy az ágyéki régió ne lépjen befelé. Ezzel az előre és hátra mozgással erősíteni tudja a magot is, mivel keményen fogja tartani a hasizmait és a hátát, egyensúlyt keres Y erősödni.

Mindezt el fogja érni, mert a felfüggesztési gyakorlatok végrehajtásakor elsősorban a testsúlyával dolgozik, és bárhol elvégezheti azokat. Számos tevékenység végezhető a TRX és a testrészeket, amelyekkel együtt dolgozhat ezzel a modullal. Mindig konzultáljon egy sportszakemberrel a kivitelezésük legjobb módjáról, és ezzel hangolja meg a karjait, lábát és hátát is a TRX a lehető legjobb előnyök elérése.