A túlsúly nem csak a sziluettünkre, az önbecsülésünkre, hanem az egészségünkre is hatással van, a WHO az elhízást a zsír felhalmozódásaként határozza meg, amely károsíthatja egészségünket; cukor, magas vérnyomás, alvási apnoe, gyenge keringés, ízületi fájdalom ... ezek közé tartozik néhány probléma, amelyet idővel a túlsúly okoz.
Számolja ki a BMI-jét, a "Put formula" -t, ha ez meghaladja a 30-at, az elhízás kockázati tényezőin belül, a túlsúly eredete általában a bevitt és elfogyasztott energia közötti egyensúlyhiány, több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyasztunk és ólom mozgásszegény élet, mivel a túlsúly nem ösztönöz túlságosan testmozgásra.

A Clínica Rinos-ból elemezzük a konzultációnkra érkező betegek mindegyikét, mert nem mindegyiknek kell egyazon dolog, elemezzük a korábbi kezeléseket, a diétákat és milyen eredményekkel, elengedhetetlen annak értékelése, hogy melyik lehet a legmegfelelőbb betegünknek.
Néha csak a táplálkozási szakemberek csapatának támogatása nem elegendő, nagyobb segítséget kell nyújtanunk a remélt eredmények ösztönzésében és elérésében. Ezekben az esetekben lehet nagy az intragasztrikus ballon (4, 6 vagy 12 hónap) segítség vagy bariatrikus műtét (gyomorhüvely, bypass vagy duodenális váltás) olyan betegeknél, akiknek magas a BMI-aránya és olyan sajátos jellemzői vannak, amelyek arra utalnak, hogy ezen beavatkozások egyike lenne a végleges megoldás a beteg által elszenvedett túlsúlyra.
Mindenesetre a Clínica Rinos-nak magasan szakosodott orvosi csapata van a különböző technikákban: Dr. Puig Divi, a különböző típusú lufikkal, és Dr. Amador García a bariatrikus műtéttel. Ha kétségei vannak, kérjen felmérés nélküli látogatást tőlünk kötelezettség nélkül, megvizsgáljuk esetét, elemezzük étrendjét, szokásait, munkaidejét és a legjobb megoldást fogjuk ajánlani.

Kezdje az életmód megváltoztatásával, szerezzen szépséget, önbecsülést és egészséget!

Kezdje az évet jó szokásokkal

Január az új határozatok hónapja. A családdal és a barátokkal töltött bulizás és ünnepek után eljött az ideje, hogy visszatérjen a normális élethez és olyan célokat tűzzen ki, mint a testmozgás, a dohányzásról való leszokás, a több utazás, a nyelvtanulás, és természetesen az egészségesebb táplálkozás és a kilók fogyása. Karácsonykor.

A karácsonyi túlzások jobban fájnak azoknak, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, vagy olyan krónikus betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri rendellenességek, vagy bármelyik fő kockázati tényezőjük, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint függvényében.

Az egészséges táplálkozási szokások visszaszerzéséhez az általános ajánlás az, hogy menekülj a csodák és a gyors javaslatok elől, amelyek nem igényelnek erőfeszítéseket, és figyelmedet néhány szuperételre kell összpontosítanod, amire csak a visszapattanó hatást kapjuk.

A csoda diéták csalódást keltenek, és visszalépnek az egészséges szokások oktatásában.

A türelem és a kitartás elengedhetetlen az elért szokások fenntartásához és a mindennapi integráláshoz.

Jó étrend esetén a növényi eredetű termékeknek a táplálkozás napi csillagai kell, hogy legyenek.

Az étkezésnek 3 vagy 4 adagban kell lennie, az otthoni szokásokhoz és a munkaidőhöz igazítva.

Kényelmes szabályozni az adagok méretét, különösen amikor étkezünk, mivel sokszor sokkal nagyobb mennyiségeket találunk, mint amire szükségünk van éhségünk és táplálkozási szükségleteink kielégítéséhez.

Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket és cserélje ki a kenyeret teljes kiőrlésű kenyérrel, hüvelyesekkel hetente háromszor, és főzzük zöldségekkel vagy kis mennyiségű sovány hússal, egyetlen fogásként, zöldségsalátával és C-vitaminban gazdag citrusfélével.

A halak közé tartozik a hús; extra szűz olívaolajat használ, mind főzéshez, mind öltözködéshez.

Fogyasszon napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, ha lehetséges friss, szezonális és helyi.

Ezekkel az irányelvekkel elérheti és fenntarthatja étkezési szokásait, a Clinicas Rinosnál van a Túlsúly és Elhízás Egység, ahol konzultálhat kérdéseivel vagy ingyenes látogatást kérhet az egészséges étkezési szokások elsajátításában és fenntartásában.

Fogyni éhezés nélkül

A jó idővel szemben itt az ideje, hogy visszaszerezze az alakot. De vajon egészséges módon lehet fogyni szenvedés nélkül? Ha lehetséges. Megadjuk a kulcsokat a megszerzéséhez.

túlsúlyos blog | Rinos Klinika "/>

Minden embernek meg kell mutatni, hogy mi a legjobb módja az éhezés nélküli fogyásnak, és élete végéig táplálkozási oktatásként szolgál. A legfontosabb az, hogy higgadtan éljünk és alkalmazkodjunk egy olyan étkezési módhoz, amely lehetővé teszi számunkra a kívánt súly megtartását. Először is a legfontosabb az, hogy megváltoztassuk a rossz étkezési szokásokat más egészségesebb és alkalmazkodóbb étrendi szokásokra. Meg kell változtatni a mentalitást, és úgy kell gondolni, hogy jobb és egészségesebb étkezéssel jobban érezzük magunkat és több energiánk lesz.

Gyakorlati tippek a fogyás egészséges módjára

• Étkezzen naponta 5 vagy többször, változatosan és mérsékelten. Fogyasszon lassan, nagyon gyakran és kis adagokban a nap folyamán, hogy elkerülje a glükóz csökkentését a testben, és ne legyen annyi étvágya a következő étkezéskor.

• Fogyasszon sokféle ételt minden csoportból: változatos zöldségféléket, húst és halat, az évszaknak megfelelő gyümölcsöt stb.

• Igyon 2 liter vizet naponta. Felveheti őket infúziók, tea vagy húslevesek formájában is. Nincs szénsavas és cukros ital.

• A napi étrendben nem hagyhatja ki: 2 adag zöldség + 2 adag fehérje + 3 adag gyümölcs + 2/3 adag sovány tej + 50/80/100 gramm teljes kiőrlésű kenyér.

• A napi három tejterméket jobb fölözni. A sovány tejet előnyösen A-, D-vitaminnal és kalciummal dúsítják.

• Csökkentse a vörös hús fogyasztását, és növelje a fehér és a kék hal fogyasztását.

• Növelje a testmozgást: ideális napi 1 órás séta. Az olyan tevékenységek, mint az úszás, a helyhez kötött kerékpározás, vagy a lépcsőn felfelé és lefelé haladás, szintén segítenek a fogyásban.

Az olyan szokások, mint a másokkal való étkezés, alacsonyabb elhízáshoz és túlsúlyhoz társulnak

A Mapfre Alapítvány és a madridi CEU San Pablo Egyetem által végzett tanulmányból kiderül, hogy a spanyolok többsége három fő étkezést fogyaszt, főleg otthon, ami más szokásokkal együtt, mint például vásárlás, ételek főzése a grillen és a sütőben, étkezés együtt mások ülve és sietség nélkül, sőt hét óránál hosszabb ideig is aludva alacsonyabb szintű elhízáshoz és túlsúlyhoz társulnak.

A háztartások körülbelül fele csökkentette a vásárlásokra fordított kiadásait, és az alacsonyabb árú termékek fogyasztására, ritkább étkezésre és kevesebb friss termék, például hús, hal és alapvető élelmiszerek vásárlására koncentrált.

Az elemzés bemutatásakor a kutatási koordinátor, Gregorio Varela jelezte, hogy olyan nagyvárosokban, mint Madrid és Barcelona, ​​ott van a legtöbb ember, aki szinte minden nap étkezik otthonon kívül, elsősorban annak köszönhető, hogy az órák nem engedik meg délben hazatérni. Varela rámutatott, hogy a 30 év alatti lakosság körében egyre több az olyan ember, aki eszik és vacsorázik a televíziót, a számítógépet vagy a mobil képernyőt nézve.

  • A szokások javítása érdekében

A megkérdezettek többsége úgy gondolja, hogy javítania kellene egy sor olyan szokást, mint például a rendszeres étkezési idő, csökkentenie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, vagy teljesebb reggelit kell fogyasztania.

Varela jelezte, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanulmánya, amely a feldolgozott és vörös hús fogyasztását a rákos megbetegedések kockázatával társítja, a Spanyol Fogyasztási, Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség és az Európai Élelmiszerügyi Hatóság értékelésére vár. Biztonság.

Hangsúlyozta azonban, hogy Spanyolországban a húsfogyasztás meghaladja az ajánlottat (hetente kétszer), bár tisztázta, hogy a húsfogyasztásra vonatkozó információk Spanyolországban "nem pontosak", mivel nincsenek megállapított különbségek a hús típusa szerint.

Felfedezzük a fogyókúrás étrend sikerének titkát

Rekordidő alatt 20 kg-ot leadni fehérje fogyasztásával nem siker, hanem kudarc.
Tisztában van-e a beteg azzal, hogy ez a fogyás mit eredményezett a testében? Tudja, mit kell tennie, hogy ne legyen súlya?

De ami a legfontosabb: tudod, hogy mely ételek segítenek az erőfeszítések után helyreállítani a nyugodt és megfelelő működést a létfontosságú szervekben, például a májban és a vesében?

Mindezek és még néhány kérdés, amit a betegnek fel kell tennie, amikor úgy dönt, hogy szakember kezébe adja magát az egészséges súly helyreállítása érdekében. Számomra a fogyókúrás diéták sikere abban rejlik, hogy megtanítom a beteget a testének működésére, és megértetem vele, hogy a "ha fogyni akarsz, felejtsd el a kenyeret, rizst, tésztát és burgonyát" mítoszok nem igazak, a tanításban hogy fenntartsa a súlyát anélkül, hogy feladná a szájíz örömeit, de mindenekelőtt abban, hogy utat mutasson neki a testével való újbóli kommunikációhoz. Ez a siker titka:

Hallgassa meg testét, és adja meg neki, amire szüksége van

Lehet fogyni úgy, hogy eszik krumpli omlettet, zöldséges rizst, gombás tésztát, avokádósalátát és sonkás szendvicseket? A válasz igen.

Ha gyorsan és könnyedén el akarjuk érni a célt, elfelejtettük testünk igényeit. A táplálkozás alapjai egyértelműek. Testünk azon energián él, amely felszabadul a bevitt ételek emésztéséből. Legnagyobb energiaforrásuk a szénhidrát és az egészséges zsír, éppen az, ami tiltott a magas fehérjetartalmú étrendben. Az egészséges étrend az lenne, ha naponta 58-60% alacsony glikémiás szénhidrátot, 12-15% fehérjét és 30% rostot és egészséges zsírt fogyasztanánk. El tudja képzelni azt a rendellenességet, amely benned keletkezik, amikor megváltoztatja ezeket a százalékokat? Megértette most, miért jelenik meg a székrekedés és a folyadékretenció?

Étrend- és táplálkozási konzultációnk során megtanítjuk a betegeket arra, hogy étkezzenek, anélkül, hogy egészségüket vesztenék.

"Ha a mai orvosok nem lesznek a holnapi táplálkozási szakemberek, a mai táplálkozási szakemberek a holnap orvosai lesznek"

Dr. Alexis Carrel (Új Orvostudományi Díj 1912)

Maria Isabel Montes
Dietetikai és táplálkozási egység

A 25 megadepuratív étel

Vegye figyelembe azokat a gyümölcsöket, amelyek segítenek megtisztítani a testét! jó étvágyat.

túlsúlyos blog | Rinos Klinika "/>

• Narancs: májelvezetés, vízhajtó (eltávolítja a folyadékokat), antiszeptikus (fertőtlenítő), hashajtó és antioxidáns. C-vitaminja részt vesz a gyógyításban.
• Szőlő: serkenti a tisztítási folyamatot.
• Alma: rostokban gazdag, segít eltávolítani a méreganyagokat, különösen a bélrendszerben találhatóakat.
• Őszibarack: serkenti a vesék elimináló funkcióját, lenyelése pedig az epehólyag tisztítását is segíti.

• Mangó: antioxidáns hatású tisztítószert tartalmaz, amely közvetlenül a vérre hat.
• Citrom: fluidizálja és lúgosítja a vért.
• Körte: eltávolítja a nehézfémeket a testből.
• Ananász: enzimatikus hatása miatt a toxinokat mozgósítja.
• Grapefruit: aktiválja az anyagcserét és segíti a vesék eliminációs folyamatát. Fogyókúrákban nagyon ajánlott.
• Banán: vízhajtó és méregtelenítő.

Isabel Montes
Táplálkozás és étrend

Betegeink átlagosan 20 kilót veszítenek a túlsúly kezelésével

Nagyon boldogok vagyunk, mert teljesítettük a 2013-as statisztikánkat, az egy betegre jutó átlagos súlycsökkenés 20 KG, de mindenekelőtt nagyon örülünk nekik, mert mindegyik mögött sok lelkesedés, változás reménye, befektetett idő áll, a pár vagy rokonok bevonása, befektetett pénz ....

Elhízási egységünk minden nap működik, nemcsak a legfejlettebb technikákkal a súlycsökkentés szolgálatában, amelyek segíthetnek betegeinknek, hanem minden szükséges támogatással a siker eléréséhez is.

túlsúlyos blog | Rinos Klinika "/>

Kiegyensúlyozott étkezési szokások, páciens együttműködés a fogyás stratégiáinkban, olyan technikai fejlődés, mint a 12 hónapos lufi vagy a POSE, táplálkozási csapatunk bevonása, mindig a beteg örömére törekszünk, hogy az új étkezési szokások adaptálása a az ételek megértésének új módja elengedhetetlen a sikerünkhöz.

Arra bátorítunk mindazokat, akik egészségre és imázsra vágynak, hatalmas jutalmat kaphat.

Marta Pellicer
Rendező

Mit kell enni, hogy megtisztuljon bent?

Hogyan termelődnek a méreganyagok?

• Külső tényezők révén: környezeti szennyezés, dohány, növényvédő szerekkel, tartósítószerekkel, színezékekkel, adalékokkal stb.

• Belső szerek révén: olyan anyagok, amelyeket mi magunk állítunk elő az élelmiszerek és italok anyagcseréjéből, a bélbaktériumok által termelt salakanyagokból, a stresszből és a szorongásból. Mindezek a tényezők növelik a mérgező hulladék szaporodását, és megviselik a szervezet azon képességét, hogy egészséges, napi és természetes módon kiküszöbölje azokat.

A 25 tisztító étel:

túlsúlyos blog | Rinos Klinika "/>

Itt még ÖTÖT csatolunk:

  1. Spárga: sparginsavja segít a test folyadékainak és ásványi anyagainak egyensúlyban tartásában.
  2. Petrezselyem: az ebben a növényben található apiol arra készteti a veséket, hogy kiszűrje a szennyező anyagokat a vérből.
  3. Zöld paprika: rosttartalmának köszönhetően küzd a székrekedéssel, elősegítve a jó emésztési funkciót.
  4. Paradicsom: vízhajtó és remineralizáló.
  5. Tök: vízhajtó és hashajtó.

Isabel Montes
Táplálkozás és étrend

Már elkezdte a hibakeresést a karácsonyi ünnepek után?

Nos, vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyek segíthetnek Önnek.

A 25 megadepuratív étel:

túlsúlyos blog | Rinos Klinika "/>

  1. Avokádó: emésztése segíti a káros zsírok eltávolítását.
  2. Zeller: lúgosító hatása miatt harcol a húgysav és az anyagcsere egyéb toxinjai jelenlétében.
  3. Articsóka: növeli a vizelet áramlását, elősegíti a folyadék kiürülését és a máj méregtelenítését.
  4. Vízitorma: bevitele hasznos a vese- és májproblémák kezelésére, elkerülve a kövek képződését.
  5. Hagyma: kedvez a máj és az epehólyag megfelelő működésének, jó vértisztító hatású.

Isabel Montes
Táplálkozás és étrend

Fogyni, az örök csata

túlsúlyos

Hogyan nyerhetjük meg ezt a csatát örökké, anélkül, hogy károsítanánk egészségünket? A válasz nagyon egyszerű: Tanuld meg, hogyan működik a tested, és add meg neki, amire szüksége van.

A Clínica Rinos-n addig kísérünk, amíg el nem éred a célodat, és megtanulod szabályozni a tested.

A fogyás nem nehéz, ha ismeri önmagát, az irányelvek könnyen alkalmazhatók, és az eredmények már a kezdetektől fogva figyelemre méltóak.

A tanulmány útmutató a beteg számára, ahol megtalálhatja:

Morfológiájának és a túlsúlyát növelő belső szervnek (máj, keringési rendszer, idegrendszer, nyirokrendszer) magyarázata.

A vércsoport által tolerált és összeegyeztethetetlen ételek magyarázata. Irányelvek a folyadékretenció, a székrekedés és a patológiák megelőzésére. A fogyás vagy az egészség helyreállítását célzó program.

Ételek kalóriákból és makrotápanyagokból, így nagyon könnyen fogyaszthat, anélkül, hogy elhízna. Fogyni fog, megtanulja fenntartani és javítja egészségét.

Isabel Montes
Táplálkozás és étrend

Nagyon könnyű étkezés, a siker kulcsa

A nap utolsó étkezésének könnyű, eredeti és változatos elfogyasztása a legfontosabb a fogyáshoz és az egyensúly fenntartásához.

A vacsoráknak könnyűnek, óránkénti rutinnak kell lenniük (ajánlatos korán vacsorázni), időt kell szentelni, mindig ülve és nyugodtan. Tartalmaznia kell a könnyen emészthető, telített és alacsony kalóriatartalmú, de tápláló ételeket. Kerülnünk kell az előkészített ételeket is, és egyszerű főzéssel kell helyettesíteni őket, az ételeket jól össze kell kombinálni és lassan rágni kell.

Fontos megjegyezni, hogy igen vagy igen kell vacsoráznunk. Könnyű, alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag vacsora lenne a legegészségesebb megoldás.
Végül vegye figyelembe, hogy nem hiányozhat egy tökéletes vacsora: egy adag rost (zöldség vagy gyümölcs) + egy fehérje (állati vagy zöldséges) + egy adag alacsony szénhidráttartalmú (opcionális).