Túlsúlyos vagyok?

Elhízottság
Túlsúlyos vagyok? Honnan tudhatom ezt?
Hé! Itt van valami, ami érdekes lehet

vagyok

Észrevetted, hogy egyre több a "duci"?
Néhány plusz kiló nem feltétlenül jelenti az elhízást, ugyanakkor jelezheti a könnyebb hízásra való hajlamot, valamint az étrend és/vagy a testmozgás változásának szükségességét.

Számos oka lehet elhízásnak, a genetikai és biológiai tényezőktől kezdve a rossz étkezési szokásokig, alapvetően akkor fordul elő, amikor olyan ételeket fogyasztunk, amelyek összesen több kalóriát adnak, mint azok, amelyeket a test éget.

Azután. Miért betegség az elhízás?

Mivel a felesleges testzsírra utal, ez a felhalmozódás nem egészséges, egyes szervekben és a vérben helyezkedik el. Az élelmiszerek többsége, amelyet TÚLBAN fogyasztunk, zsírként halmozódik fel.

A TÚLSÚLY egy lépésre van az ELHÓSÁGtól

Ha elhízunk, más betegségeket is kialakíthatunk, például cukorbetegséget, magas vérnyomást, szívbetegségeket stb. És valószínűbb, hogy elhízunk, mint a felnőttek.

Hogyan lehet tudni, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak-e?

Nagyon egyszerű. a ... val testtömeg-index képlet (BMI):

  • bmi = Súly/magasság2
  • súly kilogrammban (kg)
  • és méret méterben (m)
Utasítás
  1. Tudnia kell súlyát és magasságát
  2. Magasság szorzása önmagával: magasság magassággal
  3. Ossza el a súlyt a magasság és a magasság szorzásának eredményével
  4. Keresse meg az értéket a Nemzeti Védőoltási Kártya táblázatában
  5. Ha a BMI meghaladja a maximális értéket, túlsúlyos vagy elhízott lehet, konzultáljon orvosával
Példa:
12 éves kamasz nő, 47 kg súlyú. és 1,45 m.
BMI = 47/(1,45) 2 = 47/2,10 = 22,4 Túlsúly

TIPPEK az elhízás megelőzésére és ellenőrzésére

Nem is olyan nehéz: ha csak teljesítünk néhány feltételt, akkor elhízunk

  • Hogy mozgásszegény életmódot folytatunk, vagyis nem sportolunk, sőt napi fél órát sem sétálunk.
  • Fogyasztás: túlevés, vagyis több, mint amire szükségünk van.
  • Ha vannak rokonaink, akik elhízottak.
  • Ha gyerekkorunk óta pufók lennénk.
  • Túlzottan iparosított élelmiszerek (fánk, cupcakes, szódavíz stb.), Valamint kevesebb zöldség és gyümölcs fogyasztása.
  • étkezés betöltése, majd falatozás.
Ne felejtsd el, hogy időben eljuttattál olyan egészséges szokásokat, amelyek megakadályozzák az elhízást.

Szeretne többet megtudni a témáról, vagy szakértővel fordulna?
Menjen az Egészségügyi Központjába, ott segíthetnek Önnek, információkat is találhat a következő címen: