Az étel munkába hozása jó lehetőség arra, hogy egyszerre vigyázzon magára és takarékoskodjon. Minden trükköt megadunk a hét és az étkezés megszervezéséhez. Feliratkozol a tuppermania-ra?

Frissítve 2020. január 10-ig

ebéddobozok

Hogyan szervezd meg magad, hogy jól előkészítsd a tuppereket?

A legjobb trükk az elkészíti az ételt előző nap és több napig. Legalább kettőt. Fogyassza azt, amit hétfőn és szerdán készít, és kedden és csütörtökön váltson ételt. Egy másik lehetőség a konyha a sorban vagy a szakaszos főzés.

Menütervezők: nagy szövetségesek

Ne lusta vagy dráma! Szervezéssel könnyű. Gondoljon egy egészséges és reális menüre. Nyomtassa ki, és tartsa jól látható helyen a konyhában. Egy tanács? Töltse le ehhez a menütervező sablonokat a Mr. Wonderful: Handy and the Sea of ​​Pimp-től.

Fontos: fogyasszon tupperware-ból, de fogyasszon jól

Az ételt legfeljebb egy vagy két csészében vagy ebéddobozban kell bevinnie. Nem szabad a maradékokat közvetlenül a hűtőszekrényből kivinni. A csészét speciálisan fel kell készíteni, hogy elhozza az ételt. Van-e edénye, amibe beleöntheti a munkahelyén, vagy a saját serpenyőjében melegíti fel?

Jobb könnyű ételek, így az emésztés kellemes folyamat

Felejtsd el a pörköltet vagy a babot, jobb hétvégén, mert az alvás elhatalmasodik rajtad, míg a gyomrod megemészti a tisztelgést. Gondoljon inkább a salátában lévő hüvelyesekre vagy egy könnyű csicseriborsóra vagy zöldséges babpörköltre.

Mentsd meg a kötéseket utoljára

Vegyük egy üvegbe, és az utolsó pillanatban tegyük a tányérra, hogy ehető legyen.

Egy hozzávaló, több étel

A saláták nem csak a salátáról szólnak. Felveheti a tésztát, és kihasználhatja annak főzését, és egy másik ételré változtathatja. Ezenkívül ízesíthető vinaigrettel, de sokféleképpen más szószokkal vagy fűszerekkel is elkészítik. Tehát, ha tésztát főz, akkor több fogása lesz ugyanazon az alapon.

További ötletek a hideg menükhöz

Továbbá a zöldségek Hidegen elkészíthetjük salátaként, zöldségekkel vagy egy steak oldalaként. A ... val rizs vagy quinoa ugyanaz történik. Krémek és levesek Adnak neked egy teljes első tanfolyamot, amelyet a kívánt második követhet.

Egy szendvicset enni, miért ne?

A gazdag szendvics szintén teljes étkezés, ideális péntekre. Adj fantáziát. Semmi, csak sonka és sajt, adjunk hozzá salátát, húst, zöldségeket. Még ezt a fajta ételt is jobb, ha egy edénybe veszi, így spórolhat az alumínium fólia vagy a műanyag rovására (igen, a hulladék nulla!).

Válasszon jó tupert vagy ebéddobozt

És ugyanolyan fontos, mint a menü, az ebéddoboz, amely az Ön napi étele lesz, amikor az irodában eszik. Válasszon jó tupperware-t, tartsa tisztán és kifogástalan állapotban, hogy az étel ne vegyen szagokat, ízeket és ne folyjon ki. Tehát az ebéddobozoknak, a díszpoharaknak és a termosznak elsődleges szerepe van.

Számos típusú, anyagú és méretű felsőrész létezik

Ki kell választania azt, amelyik a legjobban megfelel az általad hordozott ételmennyiségnek. Sem túl nagy, sem kicsi. Egyeseket úgy osztják szét, hogy az étel ne keveredjen össze, mások pedig konzervdobozokat tartalmaznak öntethez, sőt evőeszközökhöz is.

Az üvegfedélek higiénikusabbak

Ha műanyagból készülnek, amelyek végül kevésbé nehezek és jobban ellenállnak az ütéseknek, válasszon modelleket biszfenol A mentes, ipari vegyész. Az e vegyülettől mentes termékeket többször is fel lehet használni és mikrohullámú sütőben lehet használni, az egészséget veszélyeztetve.

Az üvegtartály további előnyei

Ehet közvetlenül benne, míg a műanyagban, ha kést fog használni, ez nem kényelmes, mivel megkarcolja a felületet, és ott baktériumok gyűlhetnek össze.

A hajók divatosak

Ha nincs üveg tupperware-ed, jaj! mindet megvan a mosogatógépben, használhat egy ilyen légmentesen zárható edényt. Ráadásul ez a bemutató trend: sok vendéglátó-ipari vállalat, amely ételt visz a munkahelyére, ilyen dobozokban és tartályokban teszi ezt.

Egyél forrón

Lehet, hogy nincs mikrohullámú sütő a munkahelyen melegíteni az ételt, de ne adja fel a forró falatot. A termoszok segíthetnek Önnek abban, hogy a leves vagy a tejszín étkezés közben meleg legyen, és hogy a kávé vagy az infúzió nagyon forró legyen a munkájához.

Kulcs: jól rendezze be a hűtőt

Ha minden nap eszik egy tupperware-t az irodában, nagyon fontos, hogy rendelkezzen egy jól rendezett és szervezett hűtőszekrénnyel, hogy a sarok fenntartva legyen számukra. Ez megkönnyíti a tárolást, és minden reggel felveszi őket is, anélkül, hogy a póréhagymát vagy joghurtot félretenné, hogy elérje őket.

Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek a munkahelyi fizikai és szellemi teljesítmény javításában? A legjobbak erre a célra a friss gyümölcsök, a nyers zöldségek (egész saláta), a gabonafélék, a hús, a dió és a csokoládé.

Mit kell magával vinnie, hogy egészségesen fogyasszon minden nap az irodában

Ételek, amelyeket gyakran használunk étrendünkben, vagy amelyeket használnunk kell. Gondoljon egy ételre, amelynek alapja tészta, rizs, burgonya vagy hüvelyes, adjon hozzá főtt vagy nyers zöldséget és valamilyen állati fehérjét vagy helyettesítőt. Ezzel az ötlettel több ezer egészséges kombináció létezik. És ha energiát adó ételeket szeretne, kattintson ide.

Mit ne vegyen be, ha egészségesen szeretne étkezni az irodában

Kerülje az extra cukrot vagy zsírt, a nehéz ételeket és a túlságosan teli bugákat. Felejtse el az elkészített ételeket, ha azok egészségtelenek. Tudta, hogy vannak olyan vállalatok, amelyek egészséges menüt készítenek Önnek? Igen! Ön megrendeli a menüt, és azt az irodában szolgálják fel.

Mielőtt az ételt a tupperware vagy ebéd dobozba tenné.

1. Hagyja kihűlni. Ne tároljon ételt a műanyag edényben vagy edényben közvetlenül főzés után. Így a tartályok nem keletkeznek foltokat vagy szagot.

2. Kenje meg. Vigyen fel egy vékony olajos réteget a tartály falára. Az erős szószok és öntetek nem áznak be a falakba, és meghosszabbítják a tartályok élettartamát.

A takaró megfelelő tisztítása és jó állapotban tartása

Mielőtt az ételt a termoszba tenné ...

Előmelegítse a termosz belsejét forrásban lévő vízzel hagyjuk pihenni 3 percen belül, ürítsük ki és töltsük meg a folyadékot, amelynek szintén nagyon forrónak kell lennie.

Így egész nap 3-5 fokot kap az italban vagy a levesben. Ah! Mielőtt bezárná a termoszát, hagyja a gőzt 15 másodpercig kijönni, mielőtt felteszi a kupakot.

Milyen legyen egy jó termosz?

Egy jó termosz falaiban vákuum van, ami biztosítja, hogy a benne lévő folyadék forró maradjon. Ezenkívül minél keskenyebb és magasabb a külső nyak, ahol a kupak csavarodik, annál jobban megtartja a hőt. Az alacsony és széles termosz ételekhez való, és melegíteni is lehet.