Ez egy olyan időszak, amelyben elkötelezi magát a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása és fogyasztása érdekében, hogy visszanyerje vagy fenntartsa vitalitását, lefogyjon, és egészséges szokásokat érjen el, amelyek feltöltik testét, és étrendjét újra összehangolják az optimális wellness érdekében. A gyümölcslé-terv 5 napos visszaállítási terve magában foglalja csak a gyümölcslevek ivását 5 napig.

rosales

Az újraindítás tökéletes módja annak, hogy új, tiszta, növényi alapú energiaellátó rendszerrel bekapcsolja a rendszert. Gyümölcslevek elfogyasztása során a rendszer rengeteg vitamint, ásványi anyagot és fitonutrientet, növényi vegyületet áraszt el, amelyek elősegítik a test erősségét, szép megjelenését és a betegség elleni küzdelmet.

5 napos újraindítás segít

Kalóriaszámlálás

Az 5 napos újraindításunk úgy van kialakítva, hogy napi körülbelül 1200 vagy annál több kalóriát nyújtson, de a tényleges kalóriákat. A hozam a facsarótól függően változik. Nem arra összpontosítunk, hogy tulajdonképpen kalóriákat számláljunk, több zöldséglé és víz fogyasztása (nem kevesebb, mint az átlagos "étrend-terv"). A legjobb a fogyáshoz. Ha elvégzi a visszaállítást, akkor valószínűleg lefogy. Ha nem akar fogyni, akkor is újraindíthatja a csodálatos egészségügyi előnyöket. Csak arra törekedjen, hogy több levet igyon az anyagcseréjéhez.

Állítsa be újraindítási elvárásait.

Gondoljon a gyümölcslevekre, mint bármilyen új készségre, ehhez gyakorolni kell. Eleinte némi kudarcot tapasztalhat, ne aggódjon, ez a folyamat része. Az 5 napos újraindítás megkezdésével sok kényelmi ételét megszünteti, így érzelmi felszabadulást tapasztalhat fizikai tünetek mellett. Készüljön fel néhány fájdalomra, zokogásra vagy rossz hangulatú érzésre.

Szánjon néhány napot arra, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget vegyen be a napi étrendbe. Minél tisztább a diéta, annál gyorsabban jut el a jó érzés szakaszába!

Az újraindítás megkezdése előtti hét:

  • Csökkentse a feldolgozott ételeket «szemét», fehér lisztet, cukrot, desszerteket, sült ételeket.
  • Távolítsa el a feldolgozott gyorsételeket, a húsokat, például szalonnát vagy felvágottakat, és az alkoholt.
  • Húsátmenet.
  • Átmenet a tejüzemből.
  • Csökkentse a koffeint.
  • Naponta hidratált (legalább 2-2,5 liter víz), vagy több, ha túlsúlyos vagy nagyon aktív.
  • Aludj többet.
  • Egyél több salátát, babot, hüvelyeseket, diót, magot és zöldséget.
  • Igyon legalább egy friss gyümölcslevet naponta
  • Vegyél egy facsarót: (ha még nem rendelkezik ilyennel). Nem biztos benne, melyiket kapja meg? Nézze meg gyümölcsprésünket.

Egy nappal az újraindítás előtt:

Ne vegyen be vény nélkül kapható vényköteles gyógyszert.

Sajtológép: előző este állítsa be a facsarót, tisztítsa meg az összes darabot, és készítse elő a konyhapulton.

Napi menü

Mindig azt mondjuk: «Egyél szivárványt minden nap». Nos, ez a lehetőség, hogy igyon egy szivárványt! Kövesse az alábbi ütemtervet; kiválasztva az inni kívánt narancs, zöld, piros és lila gyümölcsleveket.

Állítsa vissza a napi útmutatót

Ébred: Igyon 2 pohár forró vizet (javasoljuk citrom és/vagy gyömbér hozzáadását)

Reggeli: Legyen narancssárga vagy piros

Délelőtt: Igyál 1/2 liter ízesítés nélküli kókuszvizet

Ebéd: Zölddé válni

Falatozás: megy zöld vagy piros

Vacsora: Zölddé válni

Desszert: megy lila vagy narancssárga

Egész nap: Igyál sok vizet.

VÖRÖS LEVEK

1 répa, hámozott

Kis darab gyömbérgyökér (2,5 cm)

3 csésze zöld levél

Sportfűszer

(nagyszerű edzés előtti/utáni gyümölcslé)

2 répa, hámozott

3 szár zellert

1/2 citrom (hámozott)

1 narancs (hámozott)

1 marék bazsalikomlevél

Görögdinnye összetörni

1 marék bazsalikomlevél

PURPLE LEVEK

Őszibarack (vagy körte) pite öröm

2 érett őszibarack, kimagozott (vagy körte, ha az őszibarack nincs szezonban)

1 marék áfonya

Egy csipet fahéj

Lila szenvedély

30 lila/fekete vagy vörös szőlő

1 kosár áfonya

1 marék menta

Piros, fehér, kék (és zöld!)

2 marék áfonya

6-8 kelkáposzta levél

NARANCS LEVETEK

Sárgarépa alma citrom

Sárgarépa-Alma-Gyömbér

Kis darab gyömbérgyökér (1 "/ 2,5 cm)

Hajnal

1 répa, hámozott

ZÖLD LEVEK

Kerti változatosság

6-8 kelkáposzta levél

1 marék petrezselyem

Zöld limonádé

6-8 kelkáposzta levél

3 marék spenót

1 zöld alma

2 szár zellert

Herboristería Rosales Zaragoza

6 kelkáposzta levél

2 szár zellert

1 zöld alma

Kis darab gyömbérgyökér (2,5 cm)

Gyógynövények bevásárlólista

1 csokor bazsalikom

1 csomó menta

1 csokor petrezselyem

1 gyökér gyömbér

(fahéj a kamrádhoz)

Gyümölcsök

12 alma (zöld vagy más)

2 őszibarack (vagy körte) 1 kis görögdinnye (vagy fél görögdinnye)

1 csomó szőlő

2 kosár áfonya

Zöldségek

15 nagy sárgarépa

1 csokor kelkáposzta/ausztrál toszkán káposzta (vagy más zöld)

1 kis csomó spenót

1 csokor zeller

A keserűség csökkentése érdekében hámozzon meg citrusokat és céklát. Nem kedveled a céklát? Helyettesítheti a vörös káposztát. Nagyon szeretem használni a kelkáposztát, kiváló gyümölcslevekhez és nagy táplálkozási hatással bír, de ha nem találok kelkáposztát, spenótot, káposztát, mángoldot vagy kombót használok.

KIKÉPZÉS

В Lehetséges mellékhatások vagy tünetek.

Ezek közé tartoznak, de nem kizárólag ezek: fáradtság, fejfájás, szédülés, alacsony vércukorszint, székrekedés vagy hasmenés, fokozott testszag vagy rossz lehelet.

Néhány visszaállítással a visszaállítási terv, például a folyadékbevitel növelése több víz, kókuszvíz vagy más gyümölcslé ivásával ezek a mellékhatások gyakran megoldhatók.

Merítsen ihletet!

Az újraindítás első 3 napja általában a legnehezebb, és most, hogy 5 napot teljesített, megteheti 7, 10, 15, 30 vagy akár 60 napot.