Szerző: María Martina Rama

alatt Keringés

Tartalom:

  1. Bevezetés
  2. A keringési rendszer és a magzati táplálkozás
  3. Keringés és légzés terhesség alatt
    • 3.1. Keringés
    • 3.2. Lélegző
    • 3.3. Víz és hőmérséklet
    • 3.4. Egyéb szempontok
    • 3.5. Megtermékenyítés és embrionális fejlődés
    • 3.6. Testtartás és erő
  4. A víz fogalmai és fizikai alapelvei
  5. Következtetés
  6. Kapcsolódó hozzászólások
  7. A szerzőről
  8. Bibliográfia

1. Bemutatkozás:

A terhesség alatt (egy 40 hétig tartó állapot) egy sor fiziológiai változás megy végbe, miközben a nő teste alkalmazkodik a különféle funkciók fedezéséhez. Ezeket a változásokat figyelembe kell venni, amikor megpróbálunk vízi programot készíteni a terhes nők számára.

Általában hívják szülészet a partumi vízi tevékenységek előkészítése és utáni elvégzése.

2. Keringési rendszer és magzati táplálék:

Az anyával a placentán keresztül folytatott cseréknek köszönhetően a magzat képes fenntartani belső környezete (homeosztázis) állandóságát és funkcióinak normális működését, valamint növekedni és fejlődni.

A magzat vére kering a chorion villusokon, amelyeket kettős hám szegélyez: magzati és anyai.

Bizonyos esetekben (például krónikus magas vérnyomás esetén) az anya véráramának csökkenése az intervillous placenta téren keresztül a méherek összehúzódása miatt következhet be. A feto-anyai cserék krónikus csökkenése nagymértékben megzavarja a magzat normális súlygyarapodását, és alig befolyásolja termetének fejlődését. A krónikus magzati distressznek nevezett klinikai képet alkotja.

A aerob munka, javítja a szív- és érrendszer állapotát, következésképpen a légzőrendszer munkáját, és megakadályozza a nagy súlygyarapodás kockázatát.

Javasoljuk, hogy a maximális pulzus 50–70% -a között dolgozzon .

Vannak nők, akik 140 méter/perc sebességet érnek el, ha 12 métert alacsony intenzitással úsznak, mások pedig 1000 métert, állandó 120-as percenkénti ütéssel.

Gyakran előfordul, hogy a varikózis a negyedik hónap után a lábak bármely területén megjelenik: a bokától a quadricepsig.

Az alsó végtagok vénás hipertóniája hozzájárul az ödéma kialakulásához bennük, amelyet a normálisnak tekintett terhes nők 30% -ában észlelnek. Ennek oka elsősorban a súlygyarapodás és a magzat növekedésével növekvő vérigény. A keringő vér a vénákon nem folyik megfelelően, három fő tényező hatására:

  • A terhességet kísérő nagy hormonális hullám.
  • A méh összenyomódása a nagy vénákon, vértócsát okozva.
  • A túlzott súlygyarapodásra való hajlam.

Az úszás ebből a szempontból különösen előnyös:

  • A hidrosztatikus nyomás kedvez a vénás visszatérésnek.
  • A lábak nem bírják a test teljes súlyát.

Célszerű nem túl feszes ruhát viselni, hogy ne zavarja a vérkeringést.

Egyes terhességek különleges óvintézkedéseket igényelnek. Például magas vérnyomás, szívbetegség, asztma, hörghurut, influenza, elhízás, cukorbetegség stb.

Egy másik figyelembe veendő tényező: ha eddig a terhes nő ülő volt. Ezekben az esetekben különös gondot kell fordítani a pulzus és az izomfáradtság szabályozására.

3. Keringés és légzés terhesség alatt:

3.1. Keringés:

3.2. Lélegző:

3.3. Víz és hőmérséklet:

A 29,5–30,5 ° C-os vízhőmérséklet a biztonság és a kényelem határán van.

Figyelembe kell venni a víz és az uszoda higiéniáját: a baktériumok veszélye nélküli vizet, ha lehetséges, klór nélkül.

Fontos, hogy szüneteltesse a vizelést, ha szükséges. Szükségből és mivel a méreganyagok eltávolítása a szervezetből segít megelőzni a vizeletfertőzéseket.

Az arc, a boka és a csukló duzzanata valószínűleg a folyadékretenció. Célszerű sok vizet inni, hogy megkönnyítse a szövetek elvezetését.

Az ötödik hónap során az ízületek és szalagok kissé ellazulnak, ezért meg kell akadályozni a lehetséges sérülés. Ezeket a változásokat a progeszteron és a relaxin hormonok működésének tulajdonítják. Nem ajánlott olyan sportokat végezni, amelyekben leesés vagy ütés fordulhat elő.

A vízben lévő gravitáció hiánya megakadályozza az esetleges baleseteket. A vízben elkerülhető a nagy ízületi ütközés, ezért nem valószínű, hogy csontsérülések következnek be.

Célszerű olyan helyen mozogni, ahol a tér széles, és ütésektől mentes, például rúgásoktól vagy mástól.

Az elvégzendő mozgások minősége sokkal szélesebb lesz, mint a földön. A víz támogatása egyre hasznosabbá válik, mivel a súly a terhesség utolsó hónapjaiban nő. A gyakorlatot kényelmesen gyakorolják a vízben, amikor a földön nem lehet végrehajtani, különösen azoknál, amelyek súlyt viselő ízületekkel járnak, például csípő, térd és boka.

A méh által az alsó vena cava-on kifejtett kompresszió túlzó, ha a nő fekvő helyzetben van (a hátán fekszik). Csökkentik a vénás visszatérést a szívbe, a szívteljesítményt és a vérnyomást, ami a "fekvő hipotenzív szindróma" nevű állapot, amely a terhes nők 10% -ában figyelhető meg.

3.4. Egyéb szempontok:

Az első három hónapban (a terhesség 14. hetében) a petesejt beültetésre kerül, és embrióvá, majd magzattá válik. Ez a terhesség kritikus szakasza.

3.5. Trágyázás és embrionális fejlődés:

Az ötödik napra a morula blastulává válik, és a fészkelés a hatodik napon következik be.

A 18. napon a szív körvonala, a hallási körvonal és az ideglemez képződik.

A 24. napon kialakul az idegcső, megjelennek az első embrionális erek és megfigyelhető a nyitott garatmembrán.

A 28. napon az idegcső lezárása befejeződött, és felértékelődik az optikai körvonal, a tüdő, a hasnyálmirigy és az alsó végtagok.

30 napnál már körülbelül 4,5 milliméter, megjelenik a szaglás körvonala és a kajszibarack bezárul.

Az öt hólyaggal rendelkező agy a 35. napon látható.

A 49. napon négy kamrával rendelkező szív figyelhető meg. Az ujjak elválasztva jelennek meg az 56. napon.

A 60. napon a méret 30 mm, és a megjelenés már tökéletesen meghatározott.

3.6. Testtartás és erő:

  • A méh megnövekedett súlya és térfogata.
  • A hátizmok túlterhelődnek és összehúzódnak.
  • A farizom hiánya.
  • A hasizmok ellazulása.
  • Mozgásszegény életmód

A méh megnövekedett súlya és térfogata elmozdítja a súlypontot. Emiatt a terhes nő egyensúlyát ellenőrzi az ágyéki hiperextension rovására, az ebből fakadó lordotikus pozícióval.

A hyperlordosis növeli a gerinc terhelését, és az ágyéki izmokat nagyobb erőfeszítésekre kényszeríti, ami megkönnyíti a kontraktúráját, és kényelmetlenséget vagy fájdalmat válthat ki ezen a területen.

A súlygyarapodás az alsó hátsó izmokat jobban megdolgoztatja, és súlyosbítja a hasi relaxáció, lordosis és pihenés által kiváltott összehúzódási hajlamot, különösen, ha a hasi és a hátsó izmok nem voltak erősek a terhesség előtt.

Ezek az okok fokozzák a csigolyák görbületeit, következésképpen csípő-, hát- és vállfájdalmak jelentkeznek.

Vízszintes helyzetben lebegve vagy mozogva a vízben elkerülhető a hát alsó részének túlterhelése.

A rossz testtartás másik oka a hasi, a farizom és a négyfejű izmok erőhiánya. Ezek az izmok fenntartják a felsőtest testtartását. Normál körülmények között a hasi és a hátizmok feszültségének egyensúlya segít az izmok egyenesben tartásában.

Normális körülmények között a farizmok stabilizálják a medencét és stabil támaszt nyújtanak az ágyéki gerincnek.

Terhesség alatt a súly növelésével és a gerinc testtartásának változtatásával, ha a farizom gyengén erős, nem képes stabilizálni a sacro-iliac ízületet, amely a gerincet a medencéhez rögzíti, fájdalmat okozva az alacsony deréktáji területen.

Ha a farizom összehúzódik, a quadriceps ellazul, és ezzel elkerüli a térd túlzott feszülését. Ekkor a lábak jobban bírják a további súlyt.

Másrészt erősebb quadricepsz esetén a térdre nehezebb a nyomás.

A hasi izmok ellazulása a terhes nő hátrafelé ível - hiperlordózisos testtartásban túlzottan használja a hát izmait az egyensúlyának fenntartása érdekében.

Ezek a mechanizmusok megkönnyítik az alsó hátizmok összehúzódását és a fájdalom felszínre kerülését.

Fontos megőrizni erejüket és tónusukat, hogy ne fokozzuk ezt a folyamatot és ne nyerjük vissza ezen izmok integritását a szülés utáni időszakban.

Dinamikus függőleges flotációban a hasizmok dolgoznak.

4. A víz fogalmai és fizikai alapelvei:

Figyelembe kell venni a víz különböző fizikai fogalmait és elveit, amelyek elősegítik a terhes nőkkel való munkát az említett környezetben.

5. Következtetés:

Az úszás gyakorlása, a fiziológiai változások tiszteletben tartása és az ezeket kompenzáló és/vagy elkerülő kiegészítő tevékenységek figyelembevétele kedvez az alábbiaknak: