• A terhesség alatti súlyemelés növeli a sérülések, az esések és a koraszülés kockázatát.
  • A maximális súly túllépése, a térd hajlítása vagy a súly közelebb hozása a testhez néhány módszer a károsodás megelőzésére.

kockázatos

Az egyik első tipp, amelyet egy terhes nő kap, az az, hogy ne emelje a súlyokat, vagy legalábbis ne emeljen nagyon nehéz tárgyakat, és ezt nagyon körültekintően tegye, amikor valamit felvesz. Valójában, Ha a munka ilyen típusú fizikai erőfeszítést igényel, meg kell változtatnia a helyzetét, vagy ha ez nem lehetséges, igénybe kell venni orvosi szabadságot.

Ezeknek az ajánlásoknak a betartása fontos, mivel ennek elmulasztása kockázatot jelenthet mind az anya, mind a magzat egészségére nézve.

Miért nem ajánlott terhesség alatt a súlyemelés?

A terhesség alatti súlyemelés során az óvintézkedések megtételének számos oka van. És ez az, hogy a terhes nő teste nemcsak külsőleg vagy a has szintjén változik, hanem az egész szervezet felkészül magának a magzat elhelyezésére, amelyet napról napra és a szülés pillanatára létrehoz. Így, amint arról az American Pregnacy Association is beszámolt, többek között, az ínszalagok meglazulnak és az ízületek instabillá válnak, hajlamosítva őket sérülésre. A hát alsó része, annak a súlynak köszönhetően, amelyet el kell viselnie, szintén sebezhetőbbé válik. Ily módon, ha nagyobb súlyt emel a kelleténél, fennáll annak a veszélye, hogy:

• Sérüljön meg és károsítja az ízületeket.

•Szenvedni derékfájdalom sőt sérveket.

•Zuhanás az egyensúlyvesztés következtében a súlypont előre tolódhat. A zuhanások mindig veszélyesek, de inkább a terhesség előrehaladtával, mert a magzatot kevésbé védi a magzatvíz.

• Koraszülés, mindazzal, ami a gyermek egészségét szolgálja a jövőben. Rendszeresen emelik a súlyokat megsokszorozzák ezt a kockázatot, mert összehúzódásokat váltanak ki.

• A készülék idő előtti szétválasztása vagy elmozdulása placenta.

Hogyan lehet biztonságosan csinálni, és mennyit kell emelni

Ennek a szabálynak a betűhöz viselése néha bonyolult, mivel gyakran vannak kis testvérek, akiket gondozni kell, és akiknek nehézségeik vannak megérteni, miért nem tudja az anyjuk többé megtartani őket. A BabyCenter, a terhességgel és a gyermekneveléssel kapcsolatos információkra szakosodott „alkalmazás”, amely az Egyesült Államok Nemzeti Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézetének (NIOSH) ajánlásain alapul, ad néhány iránymutatást a súly biztonságos emeléséhez és a súlyhatárhoz, amely képes terhesség alatt, a terhesség hetétől függően:

• Legfeljebb 20 hét: 8,2 kiló, ha egy órán keresztül folyamatosan emeli a súlyt, ha időben megteszi, 16 kiló.

• 20 hét után: 5,8 kiló, ha egy órán keresztül folyamatosan emeli a súlyt, akkor időben 11,8 kiló.

A súly emelésénél a következő óvintézkedéseket kell tenni:

• Kerülje, amikor túllépi az értéket 9 kiló

•Hajlít térdre hajlítva és nem a derék, hogy felvegye a tárgyat

• Karbantartás Egyenes háttal

• Ne forduljon torzó

• A hasizmok összehúzódása és emeléskor lejárnak

• Emelje fel olyan magasra, mint a test közelében lehetséges

• Tegye a láb ereje

• Ne guggoljon

• A súly megtartása nem állva

• Ne hajlítsa meg a hátát

• Ne végezzen hirtelen mozdulatokat vagy hirtelen.

Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez emelés közben, valamint nyomást gyakorol a medencefenék területére, akkor álljon meg. Továbbá, ha bármilyen okból gyakori súlyemelésre van szükség a terhesség alatt, akkor jobb konzultáljon az orvossal a kockázatok elkerülése érdekében.

A További információk kritériumok szerint