Gyulladt hasa nagyon gyakori napjainkban, bár ezt az állapotot világszerte több ezer ember állítja elő, ami nem jelenti azt, hogy ez normális, és hogy a felfújt has, mint egy csecsemő, annak a jele, hogy szokásaink nem a legjobbak. Megtanulják, hogyan lehet gyorsan, egyszerűen és hatékonyan leengedni a hasat:

útmutató

1.- Igyon meleg vizet éhgyomorra

Amikor alszunk, testünk a nap legfontosabb anyagcsere-munkáját végzi, emésztőszerveink azonban nyugalmi állapotban vannak. Ha felkelve extrém hőmérsékletű (nagyon meleg vagy nagyon hideg) folyadékot fogyasztunk, akkor egyfajta sokkot okozhatunk emésztőrendszerünkben. Az ideális az, ha meleg vizet inni, és ezzel az emésztőszervek beindulnak, és készen állnak az étel fogadására, hatékonyabban működnek. Itt ellenőrizheti, melyik a legjobb alkalom a vízivásra.

2.- Távolítsa el a finomított cukrot és lisztet

Ha lenne egy trükk a lapos has eléréséhez, akkor ez minden bizonnyal az lenne. De nem titok, hogy a kifinomult összetevők jelentik a hasi megnagyobbodás fő okait, és a legrosszabb az, hogy a méréseket nemcsak azért növelik, mert ezek az összetevők felgyújtják a hasi szerveket, hanem azért is, mert ők a szubkután zsír (a bőr alatti zsír, amely kövérsé tesz bennünket) és az intraabdominális zsír (a szerveket borító zsír, amely a szív- és érrendszeri problémák fő oka). Testünknek működéséhez egyáltalán nincs szükségük rájuk.

3.- Fogyasszon lassan, és jól rágja meg az ételt

A gyors étkezés miatt többet eszünk a szükségesnél, mivel az agynak 20 percbe telik, mire rájön, hogy elégedettek vagyunk.

Ha nem rágja meg jól az ételt, extra munkát generál bélszerveink számára, amellyel a fogunknak megfelelő munkát kell elvégeznie, elpazarolva azt az energiát, amely valóban szükséges folyamatokban felhasználható ...

4.- Kerülje a kávét és az alkoholos italokat

Dehidratálnak, irritálják és felgyújtják a belső szerveket, hozzájárulnak a szervezet savasságának kialakulásához, ez a fő oka a zsírok felhalmozódásának a toxinokban.

5.- Készítsen gyömbéres felvételeket

Ez az én titkos fegyverem, a gyömbér a legjobb természetes gyulladáscsökkentő. Harcol a szabad gyökök ellen, szabályozza az emésztést, csökkenti a puffadást és kiváló zsírégető. A leghatékonyabb módja annak, hogy reggel egy kis lövés hetente 2–4 alkalommal. Hogyan készítsünk egy lövés gyömbért.

6.- Egyél addig, amíg úgy érzi, hogy 80% -osan tele van

Ha jóllakásig eszel, akkor a nagyon erős emésztésnek ad helyet, így az anyagcsere-funkciók minden alkalommal lelassulnak. Ezenkívül a gyomor egy kiterjedő és növekvő szerv, ezért egyre többet kell enni.

7.- Egyél kiegyensúlyozottan

A kiegyensúlyozott táplálkozás nem azt jelenti, hogy azonos mennyiségű zsírt, zöldséget, fehérjét és szénhidrátot eszünk, az ételek kiegyensúlyozása csak a szervezet napi napi funkcióinak ellátásához szükséges mennyiséget szolgálja, ha nem tudja, mi az egyes ételcsoportok szükséges adagja. itt megosztom ezt az étkezési útmutatót a fogyáshoz.

8.- Határozza meg azokat az ételeket, amelyek lángra lobbantanak

Sokan érzékelhetik bizonyos élelmiszerek (tejtermékek, glutén, hüvelyesek stb.) Intoleranciáját, de ezt nem veszik észre, mert nincsenek kellemetlen kellemetlenségeik, figyeljen a testére, ha gyulladtnak érzi magát, állítson össze egy listát arról, hogy mit evett amíg nem tudja azonosítani, hogy mi változtatja meg a hasi funkciót, így elkerülheti.

9.- Igyon zöldséglevet

Naponta integrálja a friss zöldségleveket, és észreveszi a különbséget a harmadik naptól kezdve. Próbáljon nem gyümölcsöt, csak zöldséget tartalmazni.

10.- Aludjon 8 és 9 óra között

Reggel az a napszak, amikor a hasunk kevésbé gyulladt, ez azért van, mert míg pihenünk, a test nagyon fontos funkciót lát el, kiküszöbölve mindent, amire a testnek nincs szüksége, ha nem eléggé pihenünk, a test nem lesz képesek ellátni ezeket a funkciókat, és a megszüntetés helyett minden nap több toxint, zsírt, folyadékot halmozunk fel.

11.- Meditálj és kerüld a stresszes helyzeteket

Nyomás, aggodalom, feszültség stb. Gyorsan bevonják emésztőrendszerünket, ezek a gyomorhurut, a vastagbélgyulladás és más, hasunkat gyulladó állapotok fő okai. A stressz nemcsak érzelmi károsodást okoz, hanem testszinten is.