Ha akarod karcsú karok, lehetséges. Ehhez szükséges egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, ami rostokban gazdag, alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Ugyanígy ki kell alakítania egy olyan fizikai tevékenységet, amely segít csökkenteni az ezen a területen felhalmozódott zsírt. A kargyakorlatok ideálisak a fogyáshoz nagyon fontosak annak tónus és izomtömeg növelése.

Ennek elérése érdekében fontos a gyakorlatok optimális kombinációja, az aerobik és az erő között. Jól vegye tudomásul őket, és minél előbb kezdje el őket a gyakorlatban alkalmazni, hogy örökre elbúcsúzzon a zsírtól.

Sok nő aggódik a karja miatt. Lehet, hogy petyhüdtek, és nem nagyon kedvelik őket. Még a test többi részénél is nagyobbnak tűnhetnek, és ez valóban kellemetlenné tesz. Bárhogy is legyen, innentől kezdve adunk néhány tippet, hogy gond nélkül karcsúsíthassa karjait.

Elengedhetetlen, hogy ne ragadjon meg. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy nincsenek csoda diéták, és hogy a zsírvesztés némi erőfeszítést és időt igényel. Ezenkívül a test egy adott területének térfogatcsökkenéséhez általános módon kell fogyni.

fogyáshoz

Kardio gyakorlatok

Ahhoz, hogy ezek a kardiótevékenységek elérjék a várt eredményeket, célszerű heti négy-ötször foglalkozni, körülbelül 60 percig.

Kis súlyú gyakorlatok

A súlyzó gyakorlatok arra jó lehetőség karcsú karokat és hangot adjon nekik. Velük megerősíti a bicepszet és a tricepszet, és tetszés szerint hajthatja végre: állva vagy ülve. Egyszerűen végezzen többféle 8-10 ismétlést, amíg az a napi rutin része lesz.

Tricepsz és bicepsz

A bicepsz és a tricepsz a kar fő izmai. A bicepsz az elülső régióban, a triceps pedig a hátsó régióban található. Mert hangot és határozza meg a karokat és hogy véget érjen ez a kellemetlen petyhüdtség, fontos mindkét izmot megdolgoztatni.

Ehhez kényelmes a súlyok használata, miközben a könyökét kinyújtja és meghajlítja. Ahhoz, hogy ezt hatékonyan, sérülések nélkül végezhessük, kényelmes, ha van egy személyi edzőnk, amely irányítja a továbblépésünket.

Egyszerű gyakorlatok saját magad elvégzésére

Ha a lehető leghamarabb be akarja kezdeni bikini művelet, Itt az ideje, hogy egyszerű módon megerősítse karjait otthonról. Fogj egy félig teli üveg vizet és használd súlyzónak. Csináljon vele mozgásokat tévénézés közben, és annyi ismétlést hajtson végre, amennyit el tud tartani.

Eleinte ne légy túl kemény. Nap mint nap képes leszel követelni egy kicsit többet magadtól. A palackkal elvégezhető gyakorlatok többféle:

Súlyok nélküli gyakorlatok a strandon gyakorolni

Sokan vannak gyakorlatok súlyok nélkül amelyet a strandról lehet végrehajtani. Így élvezetesebb és kényelmesebb lesz az Ön számára. Általában, nyújtás a szabadban könnyebb. Csak meg kell tennie a tesztet.

Ha szép formát szeretne adni a karjainak, akkor a nyújtás nagyon jó gyakorlat. Ami a fogyást illeti, nem az izomtömeg megszerzésére törekszünk, hanem elveszíti a hangerőt és megkeményedik. Gyakorold az egyedülállókat nyújtó gyakorlatok segít rugalmasságot adni izmainak és ízületeinek.

Infúziók karjainak karcsúsítására?

Valami mást érdemes szem előtt tartani, ha akarod elveszíti a lokalizált zsírt, az, hogy elengedhetetlen a fogyás általában. Ennek elérésére a válasz a hangosítás és a egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.

Csökkentse a zsírbevitelt rendkívül fontos a cél elérése. Látni fogja, hogy egy hónap alatt megfelelő étrendet és rendszeres testmozgást követve észreveszi a különbséget.