Az edzőteremben általában találunk egy területet az aerob munkához, és az általános szabály, hogy a fitnesz és az aerob gép rész általában megkülönböztethető egymástól. Ebben a részben különböző gépeket találhatunk, amelyek aerob munka végzésére irányulnak, ezek egyike lépések amelyben a lépcsõmászást utánozzák. Ebben a gépben jó aerob munka mellett gyakoroljuk a lábakat, ugyanakkor a test felső részében betegséget generálhatunk.
Ez a gép megköveteli, hogy bárki is használja, van egy bizonyos ellenőrzése felett, mivel az elengedhetetlen a lábak használatával fennmaradni hogy ellenálljon annak a feszültségnek, amely megmozgatja a test ezen részének izmait. Legtöbbször hajlamosak vagyunk erősebb programokat adni, mint amennyire képesek vagyunk támogatni, ez az a pillanat, amikor az egészségünket kockáztatjuk, és ez hajlamosak vagyunk minden erőnket a vállunkra tenni, egy olyan alkatrész, amelyet könnyen károsíthatunk.
Amikor felmegyünk a lépcsőn ebben a gépben, általában megragadunk néhány oldalsó rudat, amelyet a készülék magával hoz. A legtöbb esetben ez arra szolgál viseld a feszültség egy részét a karjaiddal, olyasmi, amit nem szabad megtennünk, de mégis. Amikor ezt megtesszük hajlamosak vagyunk előrehajolni a hátunkat, és hajlamosak vagyunk a terhünket a vállunkra összpontosítani, melyek a legrosszabbak, mivel ez jó módszer lehet a károsításukra. Általában amikor ezt tesszük, hajlamosak vagyunk előre dönteni őket, miközben kissé felfelé emeljük őket. Ez a testtartás nem természetes, ezért végül a sérülés mivel ez egy kényes testrész, amelynek van ereje, de nem képes ilyen sokáig ellenállni a sok feszültségnek.
Amikor egy lépést hajtunk végre egy gépen, a lábaknak működniük kell, ha nem ez a helyzet, akkor valami nem sikerül, és általában a karokra támaszkodva azt gondoljuk, hogy jól csináljuk, amikor a ellenkezőleg történik. Ha észrevesszük, hogy a gyakorlat feszültségének egy részét a karok biztosítják, és hajlamosak vagyunk kényszerített testtartásokat vállakkal végezni ellenőriznünk kell, hogy mit csinálunk rosszul, És így nem kell sokáig folytatnunk. A gyökereinél fogva kezelni alapvető az, hogy a gép intenzitását igazítsuk ahhoz, amit valójában tudunk, mivel szükséges, hogy a lábak mindig támogassák a feszültséget. Ahhoz, hogy tudjuk, mikor csináljuk jól, a hátunkat egyenesen kell tartanunk, egyenesen előre tekintünk és laza karokkal. Így képesek leszünk korrekt és jótékony gyakorlatot végezni az egészség szempontjából.