Kezdem azzal, hogy elmondom, hogy ez a lehetőség nem azokra a napokra vonatkozik, amikor nincs ideje. Ha gyakorlatba akarja ültetni, azt javasoljuk, hogy hétvégén vagy egy csendes napon tegye meg. B

Különböző zabkása lehetőségeket keresve rábukkantam a YourSuperFoods-ra. Ez egy német vállalat, amely szuper ételeket árul. Mint mindig, némi változtatást hajtottam végre az eredeti recepten, de egy jó reggelire több mint elfogadható recept maradt.

életben

ÖSSZETEVŐK:

  • 1/2 csésze finom hengerelt zab
  • 1 reszelt sárgarépa
  • 75ml kókusztej
  • 150 ml vizet
  • 2 teáskanál méz
  • Egy marék mazsola
  • Fahéj ízlés szerint (az én esetemben nagyon, mert imádom)
  • Egy darab gyömbér
  • Szerecsendió ízlés szerint
  • 30 gr izomerő a YourSuperFoods-tól (lehet bármilyen fehérje, vagy nem tehet belőle)

KÉSZÍTMÉNY:

1º Párolja az összes összetevőt, kivéve a fehérjét

2. Keverje jól össze. Nagy türelemmel várja meg, hogy az összes összetevő beépüljön, és a kívánt textúrával eltávolítsa a tűzről. Ne hagyja abba a keverést

3. Adja hozzá a fehérjét, alaposan keverje össze, tegye egy szép tányérra, és tálalja a tálba

4. Adja hozzá az öntetet, amely a legjobban tetszik. Esetemben szeletelt kókuszt, ribizlit és mazsolát használtam színének megadásához.

És kész enni!

Mi lenne? Néha egészséges lehetőségeket kell keresnünk arra, ami nagyon tetszik. Ez a módja annak, hogy különböző lehetőségek közül választhasson reggelire, és hogy mind étvágygerjesztő és egészséges.

Ez egy egészséges és nagyon teljes lehetőség:

  • Szénhidrátok a zabpelyhekkel
  • Fehérje fehérjével és kókusztejjel
  • Zsírok dióval és kókuszdióval
  • Ez egy reggeli azoknak, akik szeretik az édességeket, mivel a sárgarépa, a mazsola és a fahéj nagyon édes érzetet kölcsönöz neki, anélkül, hogy cukrot kellene használni.

Emlékezik ! @ nutritioninlife # nutritioninlife # nil # byCecilia #vfridaydetupper

Összefüggő

  • Reggeli
  • Szénhidrát
  • Reggeli
  • Zsír
  • Zsírok
  • Hidratál
  • Fehérje
  • Fehérje
  • Receptek
  • Receptek

Írj megjegyzést Mégse válasz

Instagram

Hallgasd meg a podcastomat

Hallgassa meg podcastom összes fejezetét közvetlenül is:
Ivoox
iTunes
Youtube
és a Spotify .

KERESS MEG

Praxis orvos Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 München, Németország

Tel. +49 176 80423821

Iratkozzon fel a hírlevelemre

Webdesign: Elixiir

A sütiket azért használjuk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek weboldalunkon.

A beállításokban többet megtudhat arról, hogy mely sütiket használjuk, vagy letilthatja őket .

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Harmadik fél sütik

Adatvédelmi irányelvek

A személyes adatokat ezen a weboldalon csak a felhasználók tudta és beleegyezése alapján gyűjtjük.

Ha további információkra van szüksége az összegyűjtött adatokról és a személyes adatok kezeléséről, olvassa el ezt az adatvédelmi irányelvet, valamint a jogi közleményt és a sütikre vonatkozó irányelveket.

Az alábbiakban tájékoztatjuk Önt Cecilia León Asensio adatvédelmi politikájáról:

1. A KEZELÉSért FELELŐS. AKI FELDOLGOZZA AZ ADATAIT.

Identitás Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Irány Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Németország
Email [e-mail védett]

két. AZ ADATOK EREDETE

A Cecilia León Asensio által kezelt személyes adatok közvetlenül Öntől származnak:

  • Webes űrlapok (kapcsolatfelvétel, regisztráció, előfizetés .)
  • Email
  • Telefonon

A kezelt adatok kategóriái a következők:

  • Azonosító karakter
  • Személyes jellemzők
  • Elérhetőség
  • Egészségügyi adatok
  • Banki adatok

3. CÉL. MILYEN FELHASZNÁLÁSI SZEMÉLYES ADATOK?

Cecilia León Asensio arról tájékoztatja a Felhasználót, hogy feldolgozhatja azokat a személyes adatokat, amelyeket a Felhasználó önként szolgáltat weboldalunkon, e-mailen keresztül vagy személyesen, és amelyeket az alábbiakban megjelölt céllal beépítenek információs rendszereinkbe, olyan mértékben, amennyire jogi minden kezelés alapjául az alábbiakban ismertetjük:

  • KERESKEDELMI ÉS IGAZGATÁSI VEZETÉS

Ez a cél magában foglalja az Ön adatainak feldolgozását, elsősorban:

  1. Vegye fel Önnel a kapcsolatot a szerződéses funkciókkal, termékekkel vagy szolgáltatásokkal kapcsolatos frissítések vagy informatív kommunikáció kapcsán.
  1. Kezelje a kért termékek vagy szolgáltatások fizetését, a használt fizetési módtól függetlenül.
  1. Kezelje az esetleges visszaküldéseket, miután megvásárolta, és kezelje a termékek elérhetőségével, az interneten keresztüli termékfoglalásokkal kapcsolatos információkéréseket, ezek a lehetőségek mindig rendelkezésre állnak.
  1. Számlázási célokból és az interneten végrehajtott vásárlások jegyeinek és számláinak elérhetővé tétele érdekében.
  • A KÉRDÉSEK VAGY KÉTSÉGEK MEGOLDÁSA

Csak azokat a személyes adatokat kezeljük, amelyek feltétlenül szükségesek a kérés vagy kérés kezeléséhez vagy megoldásához.

  • Önéletrajz benyújtása

Abban az esetben, ha a felhasználó elküldi önéletrajzát, tájékoztatjuk őt arról, hogy a megadott adatok feldolgozása annak érdekében, hogy részt vegyen a lehetséges kiválasztási folyamatokban, elemezve a pályázó profilját azzal a céllal, hogy kiválasztja a legjobb pályázót a Felelős üres helye. Az adatok bármilyen változása esetén kérjük, mielőbb értesítse írásban, hogy az adatok megfelelően frissüljenek.

Az adatokat legfeljebb egy évig megőrzik, ezt követően az adatokat törlik, garantálva a titoktartás teljes tiszteletben tartását mind a kezelés, mind az azt követő megsemmisítés során. Ebben az értelemben, miután a fent említett időszak letelt, és ha továbbra is részt kíván venni a Felelős kiválasztási folyamatában, kérjük, küldje el újra önéletrajzát.

Az adatokat feldolgozhatjuk és/vagy közölhetjük azokkal a vállalatokkal, amelyek csoportunk tagjai az ön tananyagának megőrzése idején és ugyanazon célok érdekében, amelyekről korábban beszámoltunk.

  • FELIRATKOZZA BLOGUNKRA
  • Abban az esetben, ha a felhasználó feliratkozik a blogra/hírlevélre, tájékoztatjuk Önt arról, hogy a megadott adatokat a blog/hírlevél előfizetésének frissítési értesítéssel történő kezeléséhez dolgozzuk fel, és hogy ezeket megőrizzük mindaddig, amíg fenntartani kölcsönös érdek áll fenn. a kezelés vége. Amikor erre már nincs szükség, megfelelő biztonsági intézkedésekkel el kell kerülni, hogy garantáljuk az adatok álnevesítését vagy teljes megsemmisítését. Az adatokat harmadik félnek nem közöljük, kivéve a jogi kötelezettségeket.

Ne feledje, hogy amikor arra kérjük Önt, hogy töltse ki személyes adatait, hogy hozzáférést kapjon bármely funkcióhoz vagy szolgáltatáshoz, akkor egyes mezőket kötelezőnek jelölünk meg, mivel ezek olyan adatok, amelyekre szükségünk van a szolgáltatás nyújtásához vagy a funkcióhoz való hozzáféréshez kérdéses. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha úgy dönt, hogy nem adja meg nekünk ezeket az információkat, akkor előfordulhat, hogy nem tudja befejezni felhasználói regisztrációját, vagy nem fogja tudni élvezni ezeket a szolgáltatásokat vagy funkciókat.

Cecilia Leon Asensio mindig megpróbál megfelelő mechanizmusokat létrehozni a felhasználó beleegyezésének megszerzéséhez az egyes űrlapokban. A felhasználó garantálja a megadott adatok valódiságát, és vállalja, hogy közli az esetleges változásokat.

4. JOGALKOTÁS. MIÉRT HASZNÁLJUK SZEMÉLYES ADATAIT?

Cecilia León Asensio különböző okokból jogosult felhasználni az Ön személyes adatait.

A legfontosabb az, hogy képes legyen az Ön által kért szolgáltatás nyújtására, akár a weboldalunkon keresztül, akár más biztosított módon.

Hasonlóképpen legitimálhatunk minket is, tekintettel arra, hogy érdeklődni akarunk válaszolni kérdéseire, vagy abban a beleegyezésben, amelyet Ön megad nekünk, hogy költségvetést, hírlevelünket küldje el, vagy feliratkozhasson blogunkra.

5. AZ ADATOK VÉDELME. Meddig tartjuk őket?

A megadott személyes adatokat a gyűjtésük céljának teljesítéséhez szükséges ideig őrizzük meg. Miután ez az időszak lejárt, az Ön adatait megfelelően megőrzik és védik a kötelező törvényes elévülési időszakokban. Miután minden esetben meghatározták a lehetséges intézkedéseket, folytatjuk a személyes adatok törlését.

6. KINEK KÖZLÜNK AZ ADATAIDAT?

A jelen adatvédelmi irányelvekben megjelölt célok teljesítéséhez elengedhetetlen, hogy hozzáférést biztosítsunk az Ön személyes adataihoz azoknak az entitásoknak, amelyek támogatást nyújtanak számunkra az általunk kínált szolgáltatásokban, nevezetesen:

  • Pénzügyi szervezetek
  • Technológiai szolgáltatók
  • Üzleti tanácsadó szervezetek

A megjelölteken kívül a Cecilia León Asensio a jogi kötelezettség kivételével nem továbbít személyes adatokat harmadik feleknek. Harmadik félnek történő átadás esetén azonban a felhasználót előzetesen tájékoztatni kell, és kifejezett hozzájárulását kéri az átadáshoz. Az adatbázisért felelős szervezet, valamint azok, akik beavatkoznak a kezelés bármely szakaszába, és/vagy azok az entitások, akikkel közölték őket - minden esetben a felhasználó által adott megfelelő engedéllyel - kötelesek betartani az szakmai titoktartás, valamint a rendelkezésére álló, a személyes adatok biztonságának garantálásához szükséges védelmi szintek és technikai és szervezési intézkedések elfogadása, lehetőség szerint elkerülve az illetéktelen hozzáférést, az illegális módosításokat, lopásokat és/vagy az adatok elvesztését, a fájlok megfelelő szintjének biztosítása érdekében, a weboldal felhasználói által biztosított adatok jellegének és érzékenységének megfelelően.

7. JOGOK, AMELYEKHEZ GYAKORLHATNAK

Az érdekelt fél a következő jogokat gyakorolhatja:

  • A személyes adatokhoz való hozzáférés kérésének joga.
  • Helyesbítés vagy törlés kérésének joga.
  • Joga kérni a kezelés korlátozását.
  • A kezelés elleni kifogás joga.
  • Az adatok hordozhatóságához való jog.
  • A megadott hozzájárulás visszavonásának joga.

A felhasználó e jogok bármelyikét úgy gyakorolhatja, hogy felveszi a kapcsolatot a Praxis Doctora Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Németország címmel, vagy e-mailt küld az [email protected] címre, és Tárgyként jelöli: "RGPD/LOPD, ARCO Rights", és csatolja az Ön személyi igazolványának fénymásolatát. vagy bármely hasonló azonosítási eszköz, amelyet a törvény előír. Cecilia León Asensio-nak a megkeresés kézhezvételétől számított egy hónapon belül válaszolnia kell a megkeresésre. Ez az időszak szükség esetén további két hónappal meghosszabbítható, figyelembe véve a kérelmek összetettségét és számát.

Önnek joga van bármikor visszavonni a megadott beleegyezést, ha e-mailt küld a következő címre: [email protected] A hozzájárulás visszavonása nem befolyásolja a hozzájárulás visszavonása előtt végrehajtott kezelés jogszerűségét. Önnek is joga van panaszt benyújtani a felügyeleti hatóságnál, ha úgy ítéli meg, hogy jogait megsértették az adatainak védelme kapcsán (aepd.es).

8. AZ ADATAID BIZTONSÁGOSAK

Cecilia León Asensio garantálja, hogy megfelelő biztonsági, technikai és szervezési intézkedéseket hajtott végre az egyes felhasználók által biztosított személyes adatok titkosságának, integritásának és elérhetőségének garantálása és védelme érdekében.

9. AZ ADATVÉDELMI POLITIKA VÁLTOZÁSAI

Cecilia León Asensio fenntartja a jogot, hogy módosítsa ezt a politikát az új jogszabályokhoz vagy joggyakorlathoz való igazítás érdekében.

10. A WEB TARTALMA ÉS A LINKEK (LINKEK)

Cecilia Leon Asensio fenntartja a jogot a weben található információk frissítésére, módosítására vagy eltávolítására, sőt korlátozhatja vagy megtagadhatja az információkhoz való hozzáférést.

Cecilia Leon Asensio nem vállal semmiféle felelősséget a harmadik felek weboldalain található információkért, amelyek a Szolgáltató tulajdonában lévő bármely weboldal "linkjein" vagy linkjein keresztül érhetők el.

A "linkek" vagy linkek csak tájékoztató jellegűek, és semmilyen esetben nem jelentenek javaslatot, meghívást vagy nyugtázást.

11. Kereskedelmi levél

Az LSSI-CE szerint, Cecilia Leon Asensio nem végez SPAM-gyakorlatot, ezért nem küld kereskedelmi e-maileket, amelyeket a Felhasználó korábban nem kért vagy engedélyezett. Következésképpen a weboldal minden egyes űrlapján a felhasználónak lehetősége van kifejezetten beleegyezését adni hírlevelünk fogadásához, függetlenül a kifejezetten kért kereskedelmi információktól.

12. BÁRMILYEN KÉRDÉS EZRE A POLITIKÁRA VAGY JOGAINAK?

Ha kétségei vannak vagy kérdései vannak az adatvédelmi irányelvekkel vagy az általunk megadott személyes adatok kezelésével kapcsolatban, felveheti velünk a kapcsolatot az [email protected] címen.

A szigorúan szükséges sütiket mindig aktiválni kell, hogy el tudjuk menteni a sütik beállításait.

Ha letiltja ezt a cookie-t, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra be kell kapcsolnia vagy ki kell kapcsolnia a sütiket.

Ez a webhely a Google Analytics segítségével névtelen információkat gyűjt, például a webhely látogatóinak számát vagy a legnépszerűbb oldalakat.

Ha ezt a sütit aktívan hagyjuk, javíthatunk weboldalunkon.

Kérjük, először aktiválja a feltétlenül szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait!