Ha rajongsz a házi almás piteért vagy a piskótákért, amelyek kockákat vagy szeleteket tartalmaznak ennek a fahéjízesítésű gyümölcsnek, nem kerül semmibe, ha alkalmazkodsz ehhez az egészséges reggelihez, éppen ellenkezőleg, ezeket a zabpelyhes zabkását érdemes elfogyasztanod. a fahéj és az alma sokkal gyakrabban melegszik, mivel finomak. És a legjobb dolog az, hogy tápláló és kielégítő reggeli, nagyon könnyen elkészíthető is, ezért vegye tudomásul a receptet.
VelSid 27. okt. 16
Többször látta, hogy szeretünk friss gyümölcsöt adni hozzá zabkása vagy zabkása, de amikor belépünk a hidegebb hónapokba, szeretjük, ha a gyümölcs is friss, de meleg is. És bár úgy tűnik, hogy október végén visszatérünk a nyárra, biológiai óránk kért tőlünk egy ilyen meleg és megnyugtató zabkását, ezért meg akartuk osztani veletek a receptet.
A fotón látható a zabkása zabkása fahéjjal és almával, Egy kis fahéjjal pedig ugyanolyan egyszerűen elkészíthetők, mint a többi, anélkül, hogy a konyhát is bepiszkítanák, mivel a mikrohullámú sütőben készítjük őket. Készítheti ezeket a finom zabkását egy serpenyőben a tűz felett, ezt már tudja, másrészt elkészíthette az almát egy kevés vajjal és cukorral egy serpenyőben, látványosan néz ki, de nem ez az, amit mi akar, most már tudja, hogy mi érdekel bennünket az egészséges reggeli elfogyasztására, ezért vegye tudomásul ezt a készítményt, ne kételkedjen abban, hogy nem lesz finom, mert nem tartalmaz üres kalóriát.
Hozzávalók (személyenként)
- 30 gramm teljes kiőrlésű zabpehely
- 220 gramm mandulaital (cukor nélkül)
- c/n édesítőszer vagy ízlés szerint édesítőszer
- c/n őrölt fahéj
- ½ Arany alma
- 1-2 szeder (választható).
Kidolgozás
Tegye az egész zabpehelyt egy mikrohullámú sütőbe bevihető tálba, és tegye hozzá a tej- vagy mandulaitalt (használhat másik növényi italt, zabpelyhet, szójababot, rizst stb.). Tegye a tálat a mikrohullámú sütőbe, és programozzon két percet, vagy annyi időt, amennyi alatt látható, hogy a folyadék buborékolni kezd.
Amint elérte a pontot, hagyja a zabpelyhet legalább 15 percig pihenni, letakarva vagy a mikrohullámú sütőben hagyva. Pihentetés után a pelyhek felpuffadnak, de még mindig nem lesz nagyon krémes zabkása. Tehát vissza kell tennünk a tálat a mikrohullámú sütőbe, és programoznunk kell még egy vagy másfél percet.
De előbb készítse elő a gyümölcsöt, hámozza meg az almát és vágja apró kockákra. Választhat olyan almafajtát, mint például a Golden, amely azonnal puha lesz és megédesíti a zabkását, de nagyon jól működik a Fuji vagy a Granny Smith almákkal is, a legtöbb egész és ropogós kockával és savanyúbb aromával.
Adjunk hozzá egy kevés őrölt fahéjat és a kívánt édesítőszert a kásához, majd fedjük le az almával, és tegyük a tálat a mikrohullámú sütőbe, tegyük rá a fedelet és programozzunk egy percet vagy még egy kicsit, ellenőrizve, hogy ne jöjjön ki. Mint minden készüléknél, az idők a mikrohullámú sütőtől függően változhatnak.
Vegye ki a tálat a mikrohullámú sütőből, hagyja pihenni néhány percig, majd szórja meg a alma fahéjjal. Díszíthetünk néhány piros bogyós gyümölcsökkel, és készen fogyaszthatók. jó étvágyat!
Rövidítések
c/s = Leveskanál
c/p = desszertkanál
c/c = kávéskanál
c/n = szükséges mennyiség