Zabkorpa, rostokban és vitaminokban gazdag, ideális a fogyáshoz Muyenforma.com
A zabkorpa fogyasztása egyet jelent a tápláló gabona sokféle tulajdonságának és előnyének kihasználásával. A zabkorpa lassítja a glükóz felszívódását és csökkenti a koleszterinszintet, de leginkább arról ismert a fogyás és a fogyás megkönnyítésének képessége.
Annak ellenére, hogy a gabona a legtáplálóbb része, a korpa a gabonafélék finomítási folyamata során megszűnik. Ebben az esetben megfelelne a héja vagy a zabszem külső rétege, amely vitaminokat, rostokat és egyéb, a test egészségére hasznos tápanyagokat tartalmaz.
A zabkorpa tulajdonságai
Mit kínál nekünk a zabkorpa? Milyen táplálkozási tulajdonságok járulnak hozzá egészségünkhöz? A zabkorpa gazdag B csoport vitaminjai, E vitamin és folsav. Szénhidrátokat biztosít (lassú felszívódás, ajánlott energiaforrás), fehérjék és ásványi sók (magnézium, foszfor, kálium, nátrium, kalcium, mangán ...), többnyire többszörösen telítetlen zsírok mellett.
De ha valamiért kiemelkedik a zabkorpa, akkor az a mennyisége miatt van Oldható rost amely tartalmazza, amely késlelteti az éhség kialakulását létrehozása a hosszan tartó teltségérzet. Kétségtelenül kulcsfontosságú összetevő a zabkorpa összetételében, mivel ez adja a neki tulajdonított karcsúsító tulajdonságok nagy részét.
Működik a fogyás? Hogyan veszi?
A zabkorpa a fogyókúrás étrend nagyszerű szövetségese lett, különösen a híres Dukan-módszer. Vízzel keverve növeli a gyomor térfogatát, és elégedettebbé tesz bennünket, ezáltal segít az éhség megőrzésében és a fogyásban.
Alacsony koleszterinszint-csökkentő tulajdonságai miatt kétszeresen hasznos, ha túl magas a túl magas lipidszint a vérben. Másrészről, szabályozza a béltranzitát és megakadályozza a székrekedést, gyakori probléma a fogyókúra kezdésekor.
Általában zabkorpa joghurttal, lével, tejjel vagy növényi italokkal keverve fogyasztják. Sima állaga és semleges íze lehetővé teszi, hogy különféle készítményekben alkalmazzák: salátákban, levesekben, palacsintákban, tésztákban, rizses ételekben és még desszertekben, valamint sütikben, palacsintákban, gabonapelyhekben vagy kenyérben.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Mindazonáltal, a több nem mindig jobb. Vigyázni kell az összeggel zabkorpát fogyasztunk, mivel nagy dózisban több hátrányt, mint előnyt jelent az egészségre nézve.
Ez egy táplálékkiegészítő, amely Bő folyadékkal kell bevenni. Annak érdekében, hogy megtudjuk, mennyit kell ennünk naponta, mindig tanácsos konzultálni orvosunkkal, dietetikusunkkal vagy táplálkozási szakemberünkkel, hogy elkerüljük a túlzásba vételt és a bélproblémákat: hasmenés, gáz vagy puffadás. Ne feledje, hogy túl sok rostot vesz fel zavarhatja a tápanyagok felszívódását.
A legjobb, ha kis mennyiségekkel kezdi, amíg el nem éri az ajánlott adagokat. Ha bármilyen típusú colitis vagy diverticulitis, Kerülni kell a zabkorpa fogyasztását, legalábbis addig, amíg a szakember jóváhagyja.