koleszterinszinthez
Fogynia kell és csökkentenie kell a koleszterinszintet?, zab diéta ez a legjobb megoldás, a zab nagy mennyiségű vitamint és fehérjét tartalmaz, amelyek nagy előnyökkel járnak testünk számára.

A zabpehely az évek során alapvető darab volt, nemcsak a fogyás, hanem az élet meghosszabbítására is jó, ahogy olvasod.

Sok civilizáció úgy vélte, hogy a zab az élet gyümölcse, miért ne gondolnánk, hogy a zab kiválóan alkalmas fogyásra és koleszterinszint-csökkentésre.

Tartalomjegyzék

A zabpehely étrend segít-e fogyni?

Igen, vannak speciális tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a zabpehely étrend nagyon hasznos a fogyáshoz és a koleszterinszint csökkentéséhez, és segít a bélben is eltávolítani azokat a zsírokat, amelyekre a testének nincs szüksége.

Ez szabályozza a vércukorszintet is, és új tanulmányok kimutatták, hogy még a rák megelőzésében is segít.

Fogyjon 5 kg-ig a Zab-étrenddel

A ... val zab diéta akár 5 kilót is leadhat, mivel megszünteti a szervezetben felhalmozódott zsírt, ráadásul a zab megkönnyíti a béltranszportot és elkerüli a székrekedést.

Ez egy olyan vitamin, amely tele van vitaminokkal, fehérjékkel, ásványi anyagokkal és szénhidrátokkal. A legjobb az egészben az, hogy a diétát, amelyet megosztani fogunk, mindenféle ember elkészítheti. Ami azt jelenti, hogy ezt cukorbetegek, magas vérnyomás, emésztési problémák stb.

A zab másik tulajdonsága, hogy segít nyugtassa meg az éhség érzését mivel szénhidrátjai lassan szívódnak fel. Mint korábban említettem, a rossz koleszterinszint csökkentésére is jó, és megakadályozza mind a rákot, mind a pajzsmirigy túlműködést.

1.- Zabpehely diéta hogyan kell csinálni?

A diéta rendkívüli tulajdonsága, hogy naponta ötször ehet, hogy az emésztését 100-ra állítsa, ezáltal gyorsabb és hatékonyabb fogyást biztosítva, miközben egészséges.

Ez az első zab diéta Amit megosztok veletek, az csak 5 napig tart, mivel nagyon intenzív és vészhelyzetekre használják.

Reggeli

  • 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel vagy vízzel, tetszés szerint + 6 eper

Déli

  • 6 eper, amelyet csak kevés mézzel kísérhet

Ebéd

  • 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel vagy vízzel, tetszés szerint + zöldbab saláta paradicsommal és hagymával + 12 mogyoró + 1 alma.

Falatozás

  • Kedvenc gyümölcsöd
  • 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel vagy vízzel, tetszés szerint + spenót saláta + olívaolaj + csipet só + 10 dió + 1 alma

A nap folyamán sok vizet kell inni, mert a zabpehely, ha nem fogyaszt vizet, süt a bélben, és így elősegíti a székrekedést.

Ennek a zabpehely-étrendnek az a célja, hogy 5-7 kilót fogyjon, de ez nagyban függ az erőfeszítéstől és attól, hogy fizikai tevékenységet folytat-e vagy sem.

2.- Főtt zabpehely a fogyáshoz

Főtt zabpehellyel is fogyhat, de a következő módon ...

Hozzávalók:

  • 1 csésze zab (100gr)
  • Árpa miso (20 gr)
  • 1 liter ásványvíz

Hogyan készítsd el:

Öntse az ásványvizet egy tűzbe tartó edénybe, majd hagyja forralni, amikor észreveszi, hogy a zabpohár belsejében üres vizes buborékok jönnek ki.

Csökkentse egy kicsit a hőt, és hagyja 5 percig. Addig kezdi keverni a zabot, amíg a víz forog. 5 perc múlva kikapcsolja az égőt és hagyja pihenni a zabot.

Ha hideg van, adjuk hozzá az árpa misót, és hagyjuk kb. 8 órán át, hogy a zab hatni kezdjen és koncentrálódjon. Ezután használhat keverőt vagy turmixgépet, és készen áll a használatra. Célszerű éhgyomorra bevenni, és minden étkezés előtt elég egy pohár.

3.- Zabpehely turmix gyömbérrel és körtével

Az összetevők

  • 1 hámozott érett körte
  • 1 banán
  • 1 fölözött joghurt (125 ml)
  • 1 tartály frissen főtt zabbal (50 gr)
  • 1 evőkanál zúzott gyömbér (2 gr)
  • Jégkockák (opcionális)

Hogyan készítsük el

Üres turmixgépben ürítse ki az összes említett összetevőt. A turmixgépbe önti a zabpelyhet, majd a banánt, majd a körtét, majd a joghurtot és végül a kanál gyömbért. Addig turmixoljuk, amíg az ital sűrű nem lesz.

Ezután készen áll a tálalásra, ha azt szeretné, hogy jégkockákat adhasson kedvére, tanácsos néhány alacsony kalóriatartalmú sütivel reggelire venni. Igyál, hogy energiával kezdd a napot.

4.- Zabvíz

Az összetevők

1 kis pohár citromlé (2 ml)

2 liter ásványvíz

1 csésze egész zabbal (105 g)

Hogyan készítsük el

Adja hozzá a vizet (200 ml) egy edénybe, majd ürítse ki az összes zabot, és keverő vagy turmixgép segítségével addig keverje, amíg az ital sűrű nem lesz. Ezután hozzáadja a hiányzó vizet, és újra összekeveri.

Adja hozzá a citromlevet a tartályhoz, keressen egy szűrőt és szűrje le az italokat úgy, hogy kivonja az italból a zabszemeket. És ennyi, italunk készen áll a tálalásra.

Célszerű éhgyomorra inni a zabpelyhes vizet, és látni fogja, hogy apránként naponta szedve változásokat talál a testében, az étkezés többi részében is ajánlatos egészséges étrendet követni, sportolni és gyakorlat.

ajánlások

Fontos, hogy legyen otthon zabpehely, mert az állandó fogyasztás elősegíti a fogyást és a teltségérzetet, ami segít jobban kontrollálni az étkezési módunkat.

Csak akkor kell elkezdenie használni a zabpelyhet, hogy rájöjjön, hogy ez igazán kedves irántad, és hogy a fogyás és a zsírégetés szövetségese.

A zabpehely-étrend sokféle lehet, mindaddig, amíg tartalmazzák az erős gabonaféléket, hatékonyak, itt megosztottam néhányat, és hidd el, mind nagyon hatékonyak.

Egy másik előny, amely a legszembetűnőbb lesz, az energia növekedése, nagyon jó lesz egész nap jó hangulatban érezni magunkat.

Szóval, ajánlom, hogy legalább próbálkozzon, ha nem sokat hisz abban, amit olvas, talán el fogja hinni, ha érzi, és biztosítom, hogy nem hagyja újra kamráját zab nélkül.

A 2019-es gyors és hatékony fogyás érdekében a zabpehely étrend nem hiányozhat.