Sok fiatal anya úgy dönt, hogy lefogy a súlyzós torna. Nemcsak náluk, de a fogyni vágyók körében is népszerű. Légzőtorna a fogyáshoz Az "Oksisayz" nevét két szó összevonásával kapjuk - "oxigén" + "testmozgás" (oxigén + gyakorlatok). A rendszer szerzője egy egyszerű amerikai professzor, Gil Johnson, aki évekig nem tudta legyőzni a plusz kilókat, és csak ennek a rendszernek a segítségével sikerült.
Fogyás légzőgyakorlatokkal: technika
A gyakorlatok megtanulása előtt olvassa el a fő elemet - az "oxysize" légzési technikát. Ez az összes torna alapja.
Lélegző
Egyenletesen állva kissé hajlítsa meg térdeit, maximálisan ellazítva a hasizmait. A vállak nem emelkednek, a karok szabadon lógnak. Mosolyogj széles körben, és tágítsd ki az orrod. Végezze el a maximális lélegzetet az orrán keresztül. Gyomor hasa, mint egy lufi.
Három lélegzetvétel
Húzza meg a hasat, a fenék és a medence izmait, emelje meg az alsó hasat. A helyzet megváltoztatása nélkül lélegezzen be háromszor, hogy a levegő a lehető legteljesebb legyen a tüdőben.
Kilégzés
Húzza ajkait a csőbe, és hagyjon szűk helyet közöttük. Erősen húzza meg a gyomrot és kilégezze ki a levegőt ezen a nyíláson keresztül. Ne engedje le az állát, tartsa fenn az izomfeszültséget.
Három kilégzés
Vegyen még három lélegzetet egymás után, eltávolítva az összes levegőt a tüdejéből. Készüljön fel egy mély lélegzetvételre.
Ezt a ciklust legalább 10 alkalommal meg kell ismételni. Mielőtt elkezdené, sajátítsa el ezt a technikát, és csak azután végezheti el a gyakorlatokat, hogy a szöveget kémkedés nélkül megszerzi Öntől.
Légzőtorna gyakorlatok fogyáshoz "Oksisayz"
Vessünk egy pillantást a legegyszerűbb Oxisayz gyakorlatokra, amelyeket közvetlenül a légzés bölcsességének kitalálása után sajátíthat el.
Oldalsó nyújtás (sajtó, derék gyakorlása)
Vegyük az eredeti légzési testtartást, emeljük meg a jobb karját, és a testet balra hajlítva döntsük a testet a medence csontjainak szintjére. Ebben a helyzetben végezzen légzési gyakorlatot. 3 ismétlés mindkét irányban.
Guggolás a falhoz közel (a lábak és a fenék számára)
Álljon közel a falhoz, tartsa egyenesen a hátát. Lassan süllyedjen, hajlítsa meg a lábát, és csúsztassa vissza a falhoz. Engedje le a csípőjét a vonalra, amikor párhuzamosak a padlóval, és szorítsa össze tenyerét a mellkas szintjén. Ebben a helyzetben végezzen légzési gyakorlatot, és ismételje meg háromszor.
A súlycsökkentő légzőgyakorlatok teljes skálája lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon és oxigénnel gazdagítsa testét. Ez nagy hatással lesz az egészségére.!