A zabvíz Kiváló ital fogyáshoz. Itt bemutatjuk, hogyan kell elkészíteni és hogyan kell bevenni az összes lehetséges előny elérése érdekében.

ellenőrztek

A zab a természet egyik legegészségesebb gabona. Több száz tanulmány mutatta be tisztító és táplálkozási tulajdonságait, képessége a koleszterin szabályozására, a bél egészségének megőrzésére, és természetesen a fogyás előnyei minden héten, amelyet beépítünk étrendünkbe. Szeretné tudni, hogyan?

Az egészségügyi kérdések egyik legfontosabb szabályozó testülete, az FDA kijelenti ez az étel elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendben, tápanyag-hozzájárulása miatt és mivel kiváló energiaforrás. Ráadásul kielégítő hatása természetes alternatívává teszi a fogyást éhezés nélkül. Most meglátja, miért.

A zabpelyhes víz előnyei, mire való?

A koleszterinszint csökkentésére

A zab gazdag linolsav és linolénsav (omega 6 és omega 3), esszenciális zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és megőrizni a szív egészségét. Ha minden nap egy pohár éhgyomorra esik, segít csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket.

Ideális fogyáshoz

A zab, tudományosan A. sativa néven ismert, nagyon alacsony a kalóriatartalma és gyorsan kielégít. Ezenkívül gazdag rostokban, fehérjékben, jó zsírokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Szuperételnek tekinthető.

> Tudja, mi a zabpehely étrend? Itt megtudhatja, alacsony a cukortartalma

A zabfogyasztás azok számára javallt, akik cukorbetegségben szenvednek. A rost jelenléte csökkenti a cukrok felszívódását a vérben, megőrizve az egészséges glikémiás szintet.

Tisztító cselekvés

Aminosavkonfigurációja elősegíti a lecitin, egy zsíros anyag szintézisét, amely a rostokkal együtt hozzájárul a a test tisztítása és a mérgező anyagok eltávolítása. A zabpehelyvíz ivása segít megőrizni a gyomor-bél rendszer egészséges működését.

Emésztési

A zab másik nagy előnye, hogy képes csökkenti a savasságot, elősegítve a könnyű emésztést és megakadályozza a gyomorégést. Ezenkívül, mivel a szénhidrátok felszívódása időbe telik, teltségérzeted lesz, ami segít kevesebbet enni és fogyni anélkül, hogy szigorú diétát vagy uzsonnát kellene követned az étkezések között.

És még egyszer, az élelmi rost kulcsszerepet játszik, mivel megakadályozza a székrekedést.

Megelőzheti a rákot

Számos tanulmány állítja ezt a zab egyes vegyületei megakadályozzák a tumor kialakulását, konkrétan a vastagbél- és gyomorrák, a MedlinePlus szakosított média szerint.

Miért használják a zabpelyhet a fogyáshoz?

  • Az éhező zabpelyhes víz jóllakottságot okoz a rostoknak, a szénhidrátoknak, az ásványi anyagoknak és a vitaminoknak köszönhetően, így nem lesz kedve elfogyasztani az ételeket, vagy étkezések között enni.
  • Övé vízhajtó hatás kedvez a folyadékok eltávolításának, elkerülve ezzel a testben való visszatartást.
  • Méregtelenítő tulajdonságai elősegítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül, amikor vizet iszik, extra mennyiségű fehérje és nyomelem szükséges az egészséghez.
  • Egy egészséges étel ami hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és a testzsír csökkenéséhez.

Hogyan készítsünk lépésről lépésre zabpelyhes vizet

1. recept

Hozzávalók:

  • Ásványvíz: 2 liter.
  • Egész zabpehely: 1 pohár.
  • Elkísérni: citrom, gyömbér, fahéjrúd, kókuszreszelék… És bármely más összetevő, amelyet szeretnél kipróbálni új ízekkel.
  • Egy keverő.
  • Szűrő.

Az előkészítés lépései:

  1. Vegyen egy pohár vizet és keverje össze a turmixgépben lévő zabpehellyel, amíg homogén keveréket nem kap.
  2. Adja hozzá a hiányzó vizet, és keverje össze újra.
  3. Ízesítsük ízlés szerint egy szál fahéjjal, citrommal vagy gyömbérrel.
  4. Ha fogyni akar, akkor nem ajánlott cukorral édesíteni, mivel az nem egészséges. Ehelyett használhat steviat vagy mézet.
  5. Vigye át az italt a szűrőn, hogy eltávolítsa a felesleges zab nyomait.

Ez a nagyon előnyös főzet már készen áll inni! Ne felejtse el a felesleget hűtőszekrényben tárolni, hogy ne romoljon el.

> Egy másik nagyon egészséges recept a zöld alma zabpehely. Itt megtudhatja, hogyan kell csinálni. 2. recept (főtt zabpehely)

Hozzávalók:

  • Természetes ásványvíz: 1 liter és fél.
  • Egész zabpehely: 1 csésze.
  • Árpa miso: 2 teáskanál.

Hogyan kell csinálni:

  1. Forraljuk fel a vizet.
  2. Amikor elérte a forráspontot, hozzáadjuk a hengerelt zabot.
  3. Várjon 10 percet, és kapcsolja le a hőt.
  4. Hagyja kihűlni a keveréket.
  5. Öntsük bele az árpa misót és pácoljuk 8 órán át.
  6. Keverje jól össze a keverővel és… ennyi! Szűrhetjük a gabonadarabok eltávolításához is.

Hogyan kell szedni?

A legjobb módja annak Éhgyomorra, ebéd vagy vacsora előtt. A cél az, hogy kielégítse Önt és csökkentse az étkezési vágyat, amellett, hogy energiát, rostot és vitaminokat kap a gabonafélékből. Tegye ezt minden nap, és néhány hét múlva észreveszi a különbséget. Íme egy példa a zabpehely étrendjére:

  • Reggeli: Egy szelet pulykát, egy banánt és egy pohár zabpelyhes vizet.
  • Ebéd: Alma és vörös tea.
  • Étel: Zabpelyhes víz, sült csirke és saláta, sárgarépa, uborka és spárga saláta.
  • Falatozás: Két teljes kiőrlésű süti és infúzió.
  • Vacsora: Tengeri sügér pirított grillezett zöldségekkel. Fél pohár zabpelyhes vízzel és körtével.

Étkezés közben ne fogyasszon túl vagy alacsony mennyiségű ételt, vagyis kiegyensúlyozottnak kell lennie, és napi elegendő tápanyagot kell biztosítania ahhoz, hogy energikusnak érezze magát. Az egészséges étrend gyorsabban veszít, mint gondolná.

Ha ezek az információk a zabvíz, akkor azt javaslom, hogy keresse fel a fogyásról szóló cikkünket.