Ezen élelmiszerek egyikének kivágása elősegíti a gyorsabb fogyást.
Amikor egészséges táplálkozásba kezd, normális, hogy több kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogy mely ételeket érdemes kevesebbet fogyasztania magas zsír- vagy szénhidráttartalma miatt.
Az egészséges fogyás érdekében korlátozni kell a magas zsírtartalmú ételeket, valamint csökkenteni kell a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, még annak tudatában is, hogy az utóbbi fogyasztása megnöveli a zsírégetést - derült ki egy tanulmányból. az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének kutatócsoportja, és a Cell Metabolism folyóiratban jelent meg.
Kevin Hall, az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézetének egyik kutatója felfedezte, hogy a különböző tápanyagok hogyan befolyásolják az emberek anyagcseréjét és testtömegét azáltal, hogy szelektíven eltávolítják az étrendből a szénhidrátokat és fenntartják a zsírokat, vagy fordítva.
A szénhidrát alapú étrend az égetett zsír mennyiségének változásához vezet, míg az alacsony zsírtartalmú étrend a testzsír összességében nagyobb veszteséghez vezethet.
"Sok embernek nagyon erős véleménye van arról, hogy mi számít a fogyásnak, és néha hiányoznak azok a fiziológiai adatok, amelyeken ezek a hiedelmek alapulnak" - jegyezte meg Hall.
A felvetettek megerősítése érdekében Hall és csapata 19 elhízott ember részvételével zajlott. Négy hétig rögzítették és kontrollálták az étrendjüket.
Az első megfigyelési szakaszban az egyes testekben lévő kalóriák 30% -a megszűnt a szénhidrátfogyasztás korlátozásából, miközben a zsírfogyasztás változatlan maradt.
A második szakaszban fordítva történt, csökkent a zsírfogyasztás. A kutatók megmérték a résztvevők által elfogyasztott zsír mennyiségét, és onnan számolhatták ki a testtömeg-veszteséget.
A testtömeg-veszteség nagyobb volt a korlátozott zsírtartalmú étrendben résztvevőknél, mint azoknál, akiknél csökkent a szénhidrátfogyasztás, annak ellenére, hogy az utóbbi esetben több zsírt égettek el.
"Van egy olyan meggyőződés, amely azt mondja, hogy az összes kalória pontosan megegyezik a testzsír elvesztésével kapcsolatban, és van egy másik, amely a szénhidrátokból származó kalóriákat különösen" hizlalónak "nevezi, így ezek kiküszöbölése több zsír elvesztését jelentené" Said Hall.
Fontos, hogy mielőtt elkezdené a diétát, és abbahagyná a zsírok vagy szénhidrátok fogyasztását, forduljon táplálkozási szakemberhez, hogy ő olyan étrendet tudjon adni, amely megfelel a testének.
Ne felejtsük el, hogy a testsúly egészséges elérése érdekében fizikai aktivitást is kell gyakorolnia, legalább napi 30 perc alatt. Ne tegye kockára az egészségét.
- Michael Phelps hiteles étrendje a 2016-os olimpiai játékok tikitakáihoz
- Zöldségek Hogyan kell főzni, hogy az étel ne legyen zsír
- Az igazság a diétás porokról, amelyek azt ígérik, hogy nem szívják fel a szénhidrátokat
- A 4 legjobb alkalmazás a diéta és a kalóriafogyasztás ellenőrzésére
- Állati zsírok és olajok folteltávolítása