Törökország nem hízik, a tettesek a köretek. Néhány apró változtatás akár 500 kalóriát is megtakaríthat.
Burgonyapüré mártással
1? 2 csésze adag: 232 kalória, 12 g zsír (7 g telített), 24 g szénhidrát, 729 mg nátrium, 2 g rost, 6 g fehérje.
Kétszer megsült burgonya
Nyolc adagot készít. Adagonként: 153 kalória, 0 g zsír, 35 g szénhidrát, 199 mg nátrium, 3 g rost, 5 g fehérje.
Ezekben a gumókban a pürének vajas gazdagsága van, de csak a zsír töredéke.
Hozzávalók:
- 4 burgonya (vöröses lehet) nagy és tiszta
- ¼ csésze zsírmentes író, forró
- 2 evőkanál. zsírmentes tejföl, szobahőmérsékleten
- 2 snidling, vékonyra szeletelve
Készítmény
1/A burgonyát 200 ° C-on puhára sütjük körülbelül egy órán át. Vegye ki a burgonyát a sütőből, és hagyja öt percig hűlni. Vágja ketté őket.
2/Kanállal távolítsuk el a pépet minden burgonyából, és tegyük egy nagy tálba; tegye félre a héjakat. Daráljuk meg a burgonyát.
3/Adjuk hozzá az írót, a tejfölt, 3-4 teáskanál sót, 1–4 teáskanál borsot és metélőhagymát; keverék. Helyezze az elegy nyolcadát az egyes héjakba.
4/Rendezze a burgonya felét egy tepsibe, és melegítse újra a sütőt 200 ° C-ra, tartsa a tálcát a sütőben, amíg minden forró nem lesz, körülbelül 10 vagy 15 percig. Azonnal tálaljuk.
- Ez az a kalóriamennyiség, amelyet egy HOT találkozás során éget el - Cosmopolitan Magazine
- Ezek a hüvelyesek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák (és a legtöbbet is tartalmazzák)
- Garcinia Cambogia és fogyás - Cosmopolitan Magazine
- Ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú fagylalt a szupermarketben
- A biotechnológia segít kevesebb kalóriát tartalmazó fagylalt elkészítésében