Semmi sem jobb, mint fogyni finom és egészséges étkezés közben
Gazdag víz- és rosttartalma miatt, beleértve a gyümölcsöket is étrendünkben, a fogyás egyik legbiztonságosabb és legtermészetesebb módja. Ezenkívül ideálisak a toxinok eltávolítására és az anyagcsere felgyorsítására.
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek leadni ezeket a felesleges fontokat:
A citrom: A gyümölcslé a C-vitamin gazdag forrása, amely fokozza a máj működését és a zsíranyagcserét. Az Arizonai Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik C-vitaminban gazdag gyümölcsöket fogyasztanak, jobban megemésztik az ételt és könnyen fogynak.
A grapefruit: 90% -ban vízből áll, és kiváló rost- és vitaminforrás. Egy tanulmány kimutatta, hogy a grapefruit zsírégető flavonoidot tartalmaz, mivel ez egyfajta antioxidáns. A gyümölcsléből egyetlen csésze 96 kalóriát tartalmaz.
Az alma: Vízben és pektinben gazdag, ideális komponens a szervezet méregtelenítésére és a "rossz" koleszterinszint csökkentésére.
Eper: Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kalóriabevitelük nagyon alacsony. Ehhez a minőséghez hozzáadódik a magas vizelethajtó ereje, amely tisztítószerként szolgál a szervezet számára a toxinok eltávolítása és a folyadék felhalmozódásának megakadályozása érdekében.
Az áfonya: A kanadai kardiovaszkuláris kongresszus által közzétett tanulmány a testtömeg és a testtömeg-index jelentős csökkenését mutatta azok körében, akik normál étrendjük részeként szedték ennek a gyümölcsnek a levét, mivel antocianinokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek segítenek a zsír természetes égetésében.
A kiwi: Az egyik legteljesebb gyümölcs, mert gazdag C-, E- és A-vitaminokban, káliumban, kalciumban, rézben, magnéziumban és rostokban. Oldható rostokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat.
Papaya: A gyümölcs par excellence a toxinok eltávolítása, mivel összetételének majdnem 90% -a víz.
Görögdinnye: Gazdag likopinban, erős antioxidánsban, és olyan tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a toxinok eltávolítását. A görögdinnye nagy mennyiségű vízzel rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy nagy adagokat fogyasszon anélkül, hogy sok kalóriát kapna, ami segít megtelni és lefogyni.
A gránát: Az edinburgh-i Queen Margaret University tanulmánya azt jelzi, hogy 30 napig történő elfogyasztása elegendő a gyomor zsírsejtjeinek csökkentéséhez. Magas szintű polifen és antioxidánsai segítik az anyagcserét.
A körte: Vízben gazdag, a gyümölcs leghasznosabb anyaga a pektin, amely ideális komponens a test méregtelenítésére.
Ananász: Ez egy vizelethajtó és tisztító gyümölcs, amely a méreganyagok eltávolításában segít és megakadályozza a székrekedést a nagy mennyiségű rost miatt.
Szőlő: Segítenek a felesleges folyadékok eltávolításában a szervezetből. Ezenkívül nagyfokú jóllakottságot produkálnak, ami segít csökkenteni az étvágyat. Gyorsan felszívódó hidráttartalma miatt cukorbetegeknek nem ajánlott.
Ne felejtsük el, hogy a jó táplálkozást kombinálni kell egy testmozgási rutinnal, hogy nagyobb hatékonyságot érhessenek el a fogyás céljában.
- 3 gyümölcs turmix fogyni és lapos hasi zsírégetést fogyni turmixokat
- 10 gyümölcs a fogyáshoz és az emésztés javításához
- Mik az exogén ketonok és hogyan működnek a fogyás érdekében GQ Mexikó és Latin-Amerika
- Ketózis, igen vagy nem? Egy tanulmány elemezte a fogyás megkérdőjelezett mechanizmusának előnyeit és hátrányait -
- 6 veszélyes diéta a fogyáshoz