mész. Közeleg a nyár, és mindannyian egy lapos hasat szeretnénk megmutatni. A gyakorlatok és a diéták ellenére azonban nincsenek eredményeink a testünkben. A Salud 180 portál 10 hihetetlen eredeti trükköt mutat be a fogyás érdekében. Írd le őket:
1. Mmm, szex. Igen, ahogy olvastad: Szórakoztató, olyan endorfinokat termel, mint a csokoládé, és Ön megtakarítja annak kalóriáit - emeli ki a Women’s Health magazin. Ezenkívül, ha csak a súlyának 10% -át veszíti el, a takaró alatt lévő szerelmi élete több szempontból is javulhat - derül ki a Duke University tanulmányából, amelyet a The Seattle Times újság készített össze. Elég motiváció, nem gondolja?
2. Memória segédeszköz: A Shape magazin szerint néhány kérdésre adott válaszok segíthetnek emlékezni arra, hogy miért vesz részt a fogyókúrában.
- Ha megszakítom az étrendemet, milyen leszek 6 hónap vagy egy év múlva?
- Ha megszakítom az étrendemet, hogyan érzem magam 6 hónap vagy egy év múlva?
- Ha megszakítom az étrendemet, milyen lesz az egészségem?
- Ha megszakítom az étrendemet, hogyan befolyásolja ez a családom és a barátaim?
3. Jegyezze fel eredményeit: Minden reggel lépjen fel a mérlegre, és rögzítse súlyát a választott eszközön, vagy ceruzával és papírral - javasolja a Women’s Health. Amikor észreveszed, hogy lefogysz, több motivációd lesz a folytatásra.
4. Egyél kevesebb falatot: Ha ezt a kis erőfeszítést megteszi minden alkalommal, amikor leül enni, napi 75 kalóriát spórolhat meg, ami egy font alatt 8 fontot jelentene - emeli ki a Prevention magazin. Érdekes jog?
5. Használjon pálcikát: Segíthet jobban odafigyelni arra, amit eszel, és két perc alatt nem zabálni a tányéron. Ezen felül a szájába adott adagok kisebbek lennének, és valószínűleg gyorsabban éreznéd magad elégedettnek - jegyzi meg a fent említett kiadvány.
6. Bátorítsa szellemét: Rendezze be a szekrényt vagy az irodát, és szabaduljon meg az adósságoktól. Ez segíthet a fogyás szándékának megerősítésében. Ha elér egy célt, úgy érezheti, készen áll más célok elérésére is - mondja a Shape magazin.
7. Összpontosítson az érzésekre: Különösen a jókban, azokban, amelyeket az aerobik végzése és az ing megizzasztása után kap.
8. Jutalmazza meg önmagát, amikor rövid távú célokat ér el, tanácsot ad a WebMD-nek. Miért nem masszázs, kirándulás moziba vagy egy jó könyv.
9. Kezdő leves: Nagy étkezés előtt fogyasszon csökkentett kalóriatartalmú zöldséglevest. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy ez segíthet abban, hogy 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasszon a főételből, a Prevention gyűjtötte össze.
10. Tegye a lábát a földre: Tegyen reális célokat maga elé, és ne törekedjen mágikus eredményekre, például pillanatok alatt fogyjon 30 fontot. A gyorsított és nagyon exkluzív rendszerek a kudarcra számíthatnak, emlékeztet a WebMD portálra.