azok számára

Szerinted a jógával történő fogyás a legkönnyebb és legtermészetesebb módszer? Ha a válaszod igen, akkor meg kell mindenképp próbáld ki a jóga gyakorlását, hogy otthon fogyj.

Annyi fitneszközponttal a városban, a jóga egyre népszerűbbé vált.

A jógát a fogyás egyik legjobb természetes módjának tartják.

Orvosi szempontból biztonságos és nincs mellékhatása.

Ezért információkat kínálunk Önnek a legjobb és egyedülálló jógapózok közül, amelyeket könnyedén gyakorolhat otthon.

Súlyzók használata a jóga edzés során segít több kalóriát égetni.

Támogatás képzési rendjéhez.

Kövesse az alábbiakban említett egyszerű lépéseket és Kezdje el egy új fitnesz jóga kezeléssel!

1 szélkönnyítő póz

Ez nagyszerű póz a hasi és gyomor régió felesleges súlyának elvesztésére.

  1. Fektesse le a földre a hátadon.
  2. Emelje fel a jobb lábát felfelé 90 fokos szögben.
  3. Hajlítsa meg a jobb térdét, és tegye be a gyomrodon.
  4. Nyomja meg határozottan a lábad a gyomrod ellen.
  5. Tartsa a kezével és nyomja meg. Kiadás.
  6. Ismételje meg ugyanezt a a bal lábát is.

Gyakorolhatod ezt a pózt is mindkét lábát ugyanabban az időben.

2 Cobra póz

Ez a póz nagyszerű edzés hogy rögzítse a fenékeket és tónusolja a hasizmat.

  1. Fektesse le a földre a gyomrodon, tenyér a földön a mellkasa mellett.
  2. Emel A csúcs a testedről, emeld fel a mellkasodat a földről.
  3. Kihajol hátrafelé amennyit csak tudsz.
  4. Néz felfelé.
  5. Maradjon egy darabig statikus, majd engedje el.

3 íj póz

Nagyszerű jóga tevékenység hogy tonizálja és elveszítse az extra zsírokat a karjaiból és a lábaiból.

  1. Erre feküdjön le a földre a gyomrodon.
  2. Hajlítsa meg a lábait a térdénél és Emelje fel a lábát Hátulról.
  3. Íjj hátat és próbáld meg fogd a lábad a kezeddel.
  4. Maradjon statikus néha majd engedje el. Pihenjen

4 Oldalsó stretch póz

Ez a póz növelje a pulzusát, kalóriát éget, és segít csökkenteni az oldalad zsírját.

  1. Ehhez álljon a földre megfelelő pózban, kezét a test oldalán, tenyérrel lefelé. emeld fel a kezed, és nyújtd ki őket.
  2. Kihajol a jobb oldaladra, tehát jobb kezét a jobb oldal irányába nyújtja a feje fölött.
  3. Ismétlés nak,-nekbal oldal is. Pihenjen.

5 Harcos póz

Ez egy jóga gyakorlat a fogyáshoz.

Jó gyakorlat a hasizomra, combok és karok. Növelje a tüdeje kapacitását is.

  1. Ehhez álljon be a földre megfelelő pozíciót.
  2. Nyissa meg a lábak szélesek egymástól.
  3. Kapcsolja be jobb láb jobbra, és ennek következtében fordítsa a bal lábát ugyanabba az irányba.
  4. Emel kezed a mennyezetig és nyújtsd ki őket. Hozza össze tenyerét imahelyzetben. Nézz fel. csak nyugi.

6 Oldalszög póz

Nagy segítség lehet azok számára, akik szeretnék távolítsa el a zsírt az oldaláról.

  1. Álljon be a földre egyenes testtartás.
  2. Hajlítsa meg a jobb lábát a 90 fokos szög, tartsa a bal lábát ugyanabban a helyzetben.
  3. Engedje le a testét egy kis.
  4. Helyezze a jobb kezét a jobb combjára; emelje fel bal kezét a levegőbe és nyújtsd a jobb oldalad felé a feje fölött.
  5. Nézz irányba a jobb oldal.
  6. Ismételje meg ugyanazt a tevékenységet a másik oldalon is. Pihenjen.

7 Sas póz

Ez egy nagyon jó lehetőség fogyni azok számára, akik karcsúbb lábakat, combokat és karokat szeretnének.

  1. Álljon be a földre egyenes testtartás, kezét a test oldalán.
  2. Emel a bal lábad, hajlítsa meg a térdnél, és tekerje a jobb láb köré.
  3. Emeld fel a kezeidet, hozd őket a mellkasod elejére és tekerje a bal kezét a jobb kéz köré.
  4. Nézz előre. csak nyugi.

8 Galamb póz

Jó lehetőség megszabadulni az extra telített zsírtól a gyomor régiójában.

  1. Térdelj a földre és üljön a bokájára.
  2. Tartsa kezét a földön, ujjait a tested felé, a hüvelykujjak kifelé mutatnak, a tenyerek pedig szilárdan a földhöz nyomódnak.
  3. Helyezze a könyökét úgy a gyomrodhoz nyomódnak.
  4. Egyenesítse ki a lábát hátra és nyújtja ki őket.
  5. Emeld fel a tested felfelé, támassza meg a kezét és a lábát.
  6. A testének és a lábának kell párhuzamos legyen le. csak nyugi.

9 Tehénarc póz

Egészséges lehetőség a a test izmait és elveszíti a zsírját.

  1. Üljön a földön, nyújtsa ki a lábát veled szemben.
  2. Hajtogatni a térdét és tedd a lábad a földre.
  3. Csúsztassa el a bal lábát a jobb térded alatt úgy, hogy a jobb csípőn kívül helyezkedjen el.
  4. Helyezze a jobb lábát a bal lábadon.
  5. Hajtsa össze a karját könyök hátra és feszítsd fel őket.
  6. A bal kéz tenyerét helyezni kell a hátad mögött és pontosan a nyak alatt. Pihenjen.

10 Pincér póz

Ez a legjobb lehetőség a jóga fogyni, különösen azok számára, akik el akarják veszíteni a gyomorzsírt.

  1. Ehhez csak szükséged van a padlón ülni egyenes állásban nyújtsa ki maga elé a lábait.
  2. Kilégzés és hajlítsa meg a testét előre a derekadtól, amíg a kezed el nem éri a lábujjaidat.
  3. Próbáld megragadni az ujjaitláb a kezeddel.
  4. Pihentesse a homlokát a a vádli izmainak felső része vagy a térdén.
  5. Maradjon egy darabig statikus, majd lazítson.

Próbáld ki ezeket az egyedülálló és könnyű jógapózokat a fogyás érdekében, és Távolítsa el azt a felesleges zsírt!