Sokszor elkövetjük azt a hibát, hogy extrém diétákat folytatunk fogyás céljából egy különleges alkalomra (például esküvő, nyaralás stb.), Azonban az ilyen fogyókúra hosszú távon kudarcot vall, mert elfárad, és végül abbahagyja vagy a célok elérése után mindig visszatér a szokásokhoz.
Ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen, az étrendnek az életmód részének kell lennie, és még akkor is, ha rövid idő alatt nem veszít el sok kilót, az a fontos, hogy fokozatosan fogyjon és az ideális súlyánál maradjon.
Nem feltétlenül kell megfosztania magától a fogyni kívánt ételektől. Valójában nem szabad. Testünknek változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a szükséges tápanyagok megszerzéséhez. Az egészséges étrend követéséhez azonban követnie kell néhány irányelvet:
-Igyál sok vizet
Legalább napi két liter víz ajánlott. Ily módon gondoskodunk arról, hogy testünk ne legyen kiszáradt. Ha nem változtatja meg az étrend egyszerű vízfogyasztási szokását, felejtse el a fogyást.
-Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket
Kerülje a sült, feldolgozott, vajat vagy margarint, a "gyorsételeket" és a konzerveket.
-Egyél több friss ételt
A gyümölcsök és különösen a zöldségek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az elkészített ételek, és könnyebben emészthetők. Ha beleteszi őket étkezésébe, gyorsabban érzi magát jóllakva, sokkal kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mintha más ételekkel, például kenyérrel töltötte volna be magát, és vitaminokat is ad a testének első kézből.
-Több kalóriát költ, mint amennyit eszel
Nem megőrülni kell a kalóriák számolásával, hanem következetes módszert kell találni arra, hogy több kalóriát égessen el, például naponta sétálni, futni, táncórákra járni, sétálni a kutyát stb. az étrend gondozása mellett.
-Reggeli cseréje
Az egészséges élet nemcsak az egészségednek és a közérzetednek kedvez, de növeli az energiát is. Ehhez kényelmes tápláló és egészséges reggelivel kezdeni a napot, emellett rengeteg folyadékot kell fogyasztani az éjszaka során elveszett nélkülözhetetlen tápanyagok és víz visszanyerése érdekében. Egy egyszerű szénhidrátalapú reggeli (például kávé és muffin, croissant, fánk stb.) Gyors energiapattanással jár, amelyet később egy energiacsökkenés követ, ami fáradtnak érzi magát. Ez gyakran annak a fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-hiánynak köszönhető, amelyek létfontosságúak az energia egyensúlya és az előttünk álló nap szembenézése szempontjából.
-Napi 5 étkezés
Megfelelő méretű étkezések és egészséges harapnivalók a nap folyamán segíthetnek az energiaszint szabályozásában és az energia-emelkedések és mélypontok elkerülésében, amelyek időnként egészségtelen és tápláló étrend választására késztetnek bennünket. Az energia- és táplálékfelvétel ellenőrzésének jó módja, ha három nagyobb étkezés helyett napi öt kis ételt fogyasztunk.
Kiegyensúlyozott étrend
A megfelelő étkezési tervet betartó személyek nagyobb eséllyel:
- Maradj egészséges
- Fejlessze teljes mértékben
- Javítsa a munkahelyi vagy tanulási teljesítményét
- Csökkentse bizonyos betegségek kockázati tényezőit
Ezután meg kell mérnie a testösszetételét. Ne csak a testtömeg-index (BMI) ragadja el. 1,80 m magas sportoló. 80 kg lehet, szuper anyagcseréje és sok izma van, és ugyanaz a BMI, mint akinek alig van izomtömege és magas a zsírtartalma.
A Herbalife disztribútoraiban örömmel tölt el, hogy egy teljesen ingyenes testértékelési tesztet követően, mindenféle elkötelezettség nélkül elvégezhetünk egy programot a kívánt súly ellenőrzésére. Elemezzük testösszetételét (súly, zsír%, izomtömeg kg, víz, zsigeri zsír, anyagcsere életkor ...) és elemezzük jelenlegi étkezési szokásait és esetleges táplálkozási hiányosságait. Csak annyit kell tennie, hogy kapcsolatba lép velünk, hogy segítsünk Önnek. Kérje testének értékelését (50 euró értékben) ingyenesen e-mailben: [e-mail védett] vagy telefonon: 676 57 94 65.
Bármi is legyen a célja, segíteni akarunk abban, hogy egészségesebb és boldogabb verzióvá váljon [e-mail védett]; képes olyan jól kinézni és érezni magát, amennyit megérdemel. Hogyan kell csinálni? Kiegyensúlyozott és személyre szabott táplálkozással, amely lehetővé teszi az egészséges és aktív életmód fenntartását.
Nincs vesztenivalód, és sokat kell nyerned. Ne habozzon, tegyen lépéseket!