Ha a karácsonyi túlkapások után néhány ruhát el kellett dobnia a szekrényéből, mert túl szorosak, akkor ezek a tippek segítenek.

Az „intelligens” ételek és a mikrotáplálkozás segíthet a fogyás egészséges kezelésében az Ysonut szakemberei szerint, akik a kulcsokat adják meg, hogy tudják, hogyan lehet kihasználni előnyeit a 10 gyakorlati tipp segítségével, hogy kompenzálják őket. a felesleges ételekre, amelyeket általában karácsonykor végeznek.

visszaszerzéséhez

Érdekelt vagy.

Nyolc étel, amelyek megszállottjaivá váltunk 2016-ban

(Gyors) útmutató a túlélő végtelen menükről

1. Több jóllakottság kalória hozzáadása nélkül. A fogyás jó módja a fehérjék bevitelének növelése, ami elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, valamint a súlygyarapodásért felelős szénhidrátok és zsírok bevitelének csökkentése. A legcélszerűbb egy táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz fordulni, aki segít tiszteletben tartani az étrend ritmusát és szakaszait, valamint motiválni minket a fogyás során.

két. Ne hagyja ki a reggelit. A nap első étkezése fontos, hogy energiát nyerjen és kibírja a napot, jó alkalom a zsír- és kalóriabevitel korlátozására. „Egy jó reggeli lehet egy kávé vagy tea két vagy három pirítóssal (például a Finíssima Toasts-tól), amelyek fehérjét és rostot szolgáltatnak, természetes paradicsommal megkenve vagy extra szűz olívaolajjal meghintve. Ezenkívül hozzáadhatunk egy szelet sonkát, karaj, csirke, pulyka vagy alacsony zsírtartalmú sajtot ”- tanácsolja José Antonio Casermeiro, a Laboratorios Ysonut orvosi osztályának tagja.

3. Töltsük fel az ételeket. Napról napra vannak olyan esetek, amikor olyan étkezéseket és vacsorákat tartunk családunkkal és barátainkkal, amelyekben nehezebb ellenállni, de a hét hátralévő részében meg kell használnunk az alkalmat, hogy kompenzáljuk és fogadjunk az ízletes, de könnyű ételekre. "Az ideális az, ha hipokalor ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és halakat kombinálunk egyszerű, de ötletes készítményekkel, amelyeket anélkül élvezhetünk, hogy túl sok kalóriát adnánk étrendünkbe" - magyarázza Dr. Casermeiro.

4. A túlzások után zöldségek és gyümölcsök. "A zöldségek és gyümölcsök enyhítik az e partikra jellemző túlkapások, a gyomor nehézsége, a puffadás és a puffadás érzéséből adódó kellemetlenségeket, ezért minden nap fel kell tüntetnünk őket étrendünkben. Jó szokás a salátát választani kezdőként, mivel a nyers ételek, amelyeket általában salátákba teszünk, olyan enzimekben gazdagok, amelyek elősegítik a szervezet jobb emésztését. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek aktiválják a vese tisztító hatását és tonizálják a májat, ami egy nagyon fontos funkció a dátumokra jellemző alkoholos pirítósok kompenzálására "- mondja Dr. Casermeiro.

Plusz.

Szélhámozás mellékhatások nélkül

14 méregtelenítő étel, hogy megtisztítsa testét a túlzásoktól

5. Hidratálja magát és küzdjön a folyadékretenció ellen. A hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú minden nap, de ha bőségesen evett és alkoholt fogyasztott karácsonykor, annak nagyobb jelentősége van. "Az alkohol dehidrál, ezért kompenzáció céljából több vizet kell fogyasztanunk, infúziókat kell választanunk, és olyan ételeket kell választanunk, mint a levesek, amelyek folyadékot szolgáltatnak testünknek. A piacon azonban vannak olyan megoldások, amelyek extra hidratálást nyújtanak, és segítenek abban, hogy ne tartsuk meg a folyadékokat, például a Drenovance, amely 10 növényi kivonatot tartalmaz, amelyek elősegítik a természetes eliminációs folyamatokat ”- mondja az orvos.

6. Béltranzit. A rostban gazdag ételek segítenek a duzzadt has kiürítésében és enyhítésében. Jó desszert lehet vörös bogyókkal és aszalt szilvával kevert kompót vagy korpás joghurt. Rostot is adhatunk szója-, lucerna-, búza- vagy árpacsíra salátáinkhoz. A vízivás és a séta azonban segít a mosdóban.

7. Nassolás órák között. Ha az étkezések között ellenállhatatlan nassolni valamit, fogadjon egészséges ételekre, amelyek kevés kalóriát adnak a testének. Ebből a 30 egészséges (édes és sós) harapnivalóból álló listával ötletet kaphat, amelyet az étkezések között elfogyaszthat.

8. Mérje meg a cukor bevitelét. A cukor nem csak az édesben van, néha nagy mennyiségben vannak csomagolva gyümölcslevek, üdítők vagy más sós ételek, például főtt sonka. Kompenzálja és csökkentse bevitelét természetes ételek kiválasztásával és édesítőszerek használatával a kávékhoz, infúziókhoz és házi édességekhez vagy desszertekhez.

9. Séta. Találjon kifogást sétálni: vegyen friss levegőt, vigye ki a kutyát, vásároljon az akcióban, vagy látogasson el a közelben lakó barátjához. A cél a gyaloglás legalább napi egy óra hogy segítsen javítani az emésztést és csökkenteni a kalóriákat.

10. Zsírt éget. A sport elengedhetetlen a fogyáshoz, azonban segíthet a zsírtartalékok elégetésében és javíthatja a cukrok, az olyan étrend-kiegészítők, mint a Sinetrol® alapú étrend-kiegészítők, karnitin, zöld kávé és zöld tea kivonatok, cink és króm használatát.