Minden évben, amikor elérkeznek ezek a dátumok, megvizsgáljuk a lelkiismeretünket, és új célokat, állásfoglalásokat és jókívánságokat javasolunk az új évre, amelyeknek mindenképpen a fogyáshoz kell kapcsolódniuk: diéta, tornaterem, harapnivalók elkerülése vagy kevesebb kenyér fogyasztása általában mindig a tervezett tervek között szerepel. De ahelyett, hogy megszállná […]

állásfoglalás

Mind a évek, amikor ezek az időpontok elérkeznek, megvizsgáljuk a lelkiismeretünket és új célokat tűzünk ki, célokra és jókívánságokat az új évre, amely csalhatatlanul a fogyáshoz kapcsolódnak Akárhogy is legyen: fogyókúrák, tornaterem, kerülje a harapnivalókat vagy fogyasszon kevesebb kenyeret, ezek általában mindig a tervezett tervek közé tartoznak.

De ahelyett, hogy megszállná a célokat, ez a tapasztalat lehetetlennek bizonyult számunkra, és az új év első heteit kalóriaszámolással töltötte Huffington Post érdekes tervet javasol, amely sokkal inkább az egészségre és a közérzetre összpontosít, mint a fizikai megjelenésre. Az egészséges bázissal és a saját testünkbe vetett bizalom helyreállításával jobb helyzetben leszünk az elkövetkező hónapokra kitűzött elkerülhetetlen célok teljesítéséhez, vagy legalábbis megpróbálásához.

Ne légy olyan kemény a testeden

Ha negatív képet mutatunk saját testünkről ("utálom a karjaimat;" "túl kövér lettem a múlt hónapban" ...), az az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb módszer, hogy rosszul érezzük magunkat. Idén tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megpróbálja nem kritizálni a testét vagy mások testét, és inkább próbálja meg dicsérni. Miután kilép, kezdi értékelni azokat a jó dolgokat, amelyek azzá teszik, aki vagy.

Peck okosabb

Ahelyett, hogy azt ígérné, hogy minden kalóriát vagy gramm cukrot meg fog számlálni, a következő évben döntsön úgy, hogy okosabban snackel, több olyan tápanyaggal, amely növeli energiáját és táplálja az agyát. Cserélje le az ipari süteményeket vagy csokoládé ételeket gyümölcsökre, mandulákra, rostos energiaszeletekre vagy alacsony zsírtartalmú joghurtra.

Töltsön több időt a szabadban

A természetben töltött több idő előnye nagyon sok. Amellett, hogy több D-vitamint felszív a napfénytől - amelyről bebizonyosodott, hogy enyhíti a depressziót és az étvágyat -, a szabadban tartózkodása nyugodtabbá és kevésbé szorongóvá fogja tenni. Cél, hogy egyedül sétáljon, vagy sétáljon el barátaival legalább hetente egyszer, hogy töltse fel az akkumulátort és élvezze a friss levegőt.

Beszélj pozitívan magaddal

Tudományos tény, hogy az optimisták általában jobb egészséget és alacsonyabb stresszt élveznek, mint azok a barátaik, akik mindig "félig üresen látják az üveget". Ahhoz, hogy boldogabb legyél ebben az évben, nemcsak összességében pozitívabban kell gondolkodnod, hanem optimista belső beszélgetést kell létrehoznod önmagaddal. Cserélje le az önvetéseket szép szavakra, még akkor is, ha eleinte nem hiszi el; Hamarosan megtanulja elfogadni saját bókjait, és látni fogja, hogy teste fokozatosan magabiztossá válik.

Fokozza a reggelit

Mostantól kezdve jól rögzítse ezt a mantrát: "A reggelit már nem hagyom ki." Ezerszer hallottad, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése; igaz: az egészséges táplálkozás, a fehérjetartalmú bevitel reggel megakadályozza az éhségérzetet és egészséges mentalitást generál egész napra. Jó szórakozást kísérletezhet gyümölcsök, zöldségek, tortillák, diófélék turmixjaival ... és ne feledje: egy kávé közvetlenül az irodában nem számít reggelinek.

Többet aludjon

Ha jobban akarja érezni magát 2013-ban, itt az ideje, hogy az alvás legyen a legfontosabb. Néhány dologtól jobban érzi magát a hangulata és az energiaszintje, mint a több alvás. Minden este legalább hét óra lehet a különbség a napközben alig lábra állás vagy az életed teljes felelősségének érzése között. Ráadásul segít elkerülni a stresszt, szorongást, fáradtságot és még a súlygyarapodást is.

Kevesebb stressz

A stressz sok szempontból negatívan befolyásolhatja egészségét, kezdve az alvás megnehezítésétől az ítélőképesség romlásáig. Ha nyugodt és mentes a fizikai szorongástól, sokkal könnyebben érzi majd jól magát. Tegye nyugodtabbá az új évet (bármennyire is elfoglalt vagy), ha kevésbé aggódik teste, munkája, kapcsolatai és bármi más miatt, ami növelheti a stressz szintjét.

Engedje le a rudat

Az egészséget nem szabad úgy kezelni, mint egy skálán szereplő számot. Az étkezés és a testsúly körüli kényszeres viselkedés bármilyen típusa - legyen szó az adagok méretének aprólékos méréséről az egyes étkezések alkalmával, vagy minden reggel a mérlegre lépés - egészségtelen, hozzájárulhat a test negatív képéhez, és akár táplálkozási zavarokhoz is vezethet. Idén felejtsd el a kilókat és a hüvelykeket, és koncentrálj arra, hogyan érzed magad; ha teste jól érzi magát, hogy jól bánik vele, akkor tudni fogja, hogy helyesen cselekszik.

Fedezze fel kedvenc gyümölcsét és zöldségét

Ha egészségesebben próbál élni, ne folytasson korlátozó étrendet; ehelyett adjon több gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez. Szinte az összes növényi eredetű étel rendkívül tápláló, rostokkal tele, és az egyik nélkülözhetetlen gyümölcs és zöldség egész nap jobban fogja érezni magát. De ne vegye házimunkának - tegye szórakoztatóvá, hogy megtalálja azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban élvezik, és kísérletezzen az elkészítés új és különböző módjaival.

Csendesítsd meg belső perfekcionistádat

Győződjön meg róla, hogy 2013 az az év, amikor végre képes leszel megbékélni minden apró hibáddal, és el kell ismerni, hogy azok vannak, beleértve azokat a dolgokat is, amelyek egyáltalán nem tetszenek. Perfekcionistának lenni általában egy rejtett félelemtől, hogy nem elég jó vagy mások félelmétől. Lassítsa le a perfekcionizmust azzal, hogy kedves magához, nem hajlandó megszállódni kudarcai miatt, és időről időre emlékezteti magát arra, hogy épp olyan jó vagy, amilyen éppen vagy.