Fogyókúra közben az alacsony kalóriatartalmú ételek megtalálása teljes rémálommá válhat. Olyannyira, hogy végül olyan diétás ételekhez folyamodunk, amelyeknek nincs íze, de a csomagolásuk biztosítja, hogy alig hizlaljanak, és hogy el kell vinnie őket, ha fogyni akar.
Ezért adunk neked egy sor olyan ételt, amelyek alig adnak kalóriát a testednek, és hosszabb ideig jóllaknak. Vegyen egy lapot és célozzon.
Egyes ételek lehetővé teszik, hogy kevés kalóriát töltsön fel
1- Garnéla, kagyló, rák és homár
Választhat ezek közül az ételek közül vacsorára, mivel ezek mind nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de igen magas szintű fehérjét tartalmaznak. Ebben az esetben körülbelül 20 közepes méretű főtt garnéla körülbelül 90 kalóriát és 17 gramm fehérjét tartalmazhat.
2- Eper
Az eper sok rostot és vizet tartalmaz, de alacsony a kalóriatartalma. Van egy kis eper vacsorára vagy harapnivalóra, mivel két csésze van kevesebb, mint 100 kalória.
3- Levesek
Levesek, amelyeket húslevessel készítenek kevés kalóriájuk van, de mindig figyelembe véve, hogy miből készülnek. Győződjön meg róla, hogy sovány fehérjék és zöldségek vannak benne, és alacsony a kalóriatartalma.
4- görög joghurt
Ez a fajta tejtermék nem túl hizlaló, de van is 19 gramm fehérje, mi fogja tovább jóllakni.
5- Tojás reggel
A tojásoknak több hasznos tápanyaga van a test számára, de ha reggel megeszed őket, akkor telítettebbek és energiával a nap további részében.
6- Gyümölcsök és zöldségek
Ahelyett, hogy gyümölcslét vagy turmixot készítene magának, próbáld megenni az egész darabot. Sokkal teltebbnek érzi magát, és hozzáadott cukrot sem tartalmaz.
7- Burgonya
A burgonya étel nagyon egészséges fogyni és különböző módon is megeheti. A gyökérzöldségek általában vízben, rostokban és tápanyagokban gazdagok, valamint kevés kalóriát tartalmaznak, amelyek tökéletesek az étrendhez.
Lencse, bab vagy borsó van magas rost- és fehérjetartalom. Körülbelül 200 gramm főtt lencse csaknem 16 gramm rostot és 18 gramm fehérjét tartalmaz, miközben csak 230 kalóriát tartalmaz.
9- Zab
A zab magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, ami előidézi jóllakottabbnak érzed magad. Körülbelül 40 gramm száraz zabban csak 148 kalória, 5,5 gramm fehérje és 3,8 gramm rost található.
10- Spenót
A spenótlevél sok tápanyagot tartalmaz kevés kalóriához, emellett sok rostban, ásványi anyagban és vitaminban van. Egy csésze spenót kaphat körülbelül 10 kalória csak.