Az anyagcsere nagyon fontos amikor a fogyásról van szó. Bár testmozgunk és diétázunk, mindegyikünknek más az anyagcseréje, ezért másképpen fogyunk. A vízivás és az elegendő alvás fokozhatja az anyagcserét és gyorsabban fogyhat.
Vannak azonban más is módszerek az anyagcsere felgyorsítására. Az egyik az, hogy jól étkezzünk, ehhez pedig vannak olyan ételek, amelyek segítenek minket.
10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét
1- Teljes szemek
Minden egészséges étrendben a teljes kiőrlésű gabonák, például a búza vagy a zab bevitelét javasolják, mivel tápanyagok és szénhidrátok vannak, amelyek stabilizálják az inzulinszintet és felgyorsítják az anyagcserét. Ne feledje, hogy soha nem szabad alacsony inzulinszintet tartania, mivel amikor ez megtörténik, a test hajlamos a zsírraktározásra.
2- Levesek
A leveseket a főétkezések előtt beépítik az étrendbe, mivel alacsonyabb az elhízás kockázata. A levessel kezdő emberek ugyanis kevesebb szilárd ételt fogyasztanak, és ez az étvágy csökkenéséhez vezet. Csökken az élelmiszer-bevitel, és a zsírok gyorsabban égnek el.
3- Alma és körte
Ezek a gyümölcsök felgyorsítják az anyagcserét és alacsony kalóriatartalmúak. A Rio de Janeirói Állami Egyetem tanulmánya szerint azok a nők, akik ezeket a gyümölcsöket fogyasztották, többet fogytak, mint azok, akik nem.
4- Citrus
A citrusfélék segítenek a zsírégetésben, és gyorsítják az anyagcserét. Magas C-vitamin tartalmának köszönhetően szabályozzák az inzulin szintjét is.
5- Omega-3 zsírsavak
Ezek a zsírsavak megtalálhatók a halakban, a diófélékben és a magvakban, és felgyorsítják az anyagcserét azáltal, hogy csökkentik a leptin nevű hormon termelését.
6- csípős paprika
Ha megesszük őket, a verejtéktermelésünk megnő a kapszaicinnek, amely a test fájdalomreceptorait stimuláló vegyület. Növeli a vérkeringését és az anyagcseréjét, emiatt a test gyorsabban éget zsírt.
7- Brokkoli
Nagyszerű kalcium- és C-, K- és A-vitamin-forrás, amely felgyorsítja az anyagcserét. Rostot, antioxidánsokat és folátot is biztosít Önnek.
8- Kávé és zöld tea
Ezek az italok számos előnyt tartalmaznak: az antioxidánsok mellett csökkentik a narancsbőrt, több zsírt égetnek, csökkentik a vércukorszintet és felgyorsítják az anyagcserét.
9- Fűszerek
A fűszerek magas szinten tartják az anyagcserét. Ha elfogyasztja őket, akár 1000 kalóriát is égethet naponta.
10- Kalciumban gazdag ételek
Ha sok ilyen ételt fogyaszt, növeli az anyagcserét. Ezt támasztja alá a Tennessee Egyetem tanulmánya, amely megerősítette, hogy a sok kalciumot fogyasztók kétszeresen fogynak.
Ezek az ételek természetesen felgyorsítják az anyagcserét, anélkül, hogy visszaélnének a vegyszerekkel, és tökéletesen illeszthetők az étrendbe.