A spanyolok gyakran visszatérnek a nyári szünetről néhány plusz kilóval. Sokaknak nehéz megszabadulni a napi leállási szokásoktól, mint például a sör, tapasok vagy desszertek elfogyasztása két gombóc jégkrémhez, különösen azzal, hogy visszakísérjük a rutinba.
Az ezekben a hónapokban megszerzett súly elvesztése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Sok szakértő emlékszik arra, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly fenntartásához nem kell éhen halnia. Ezen kívül hozzáteszik, hogy ha olyan étrendet folytat, amellyel nem eszik eleget, annak súlygyarapodás lehet a vége.
Ha az a célja, hogy éhezés nélkül fogyjon, íme néhány tipp:
1. Csökkentse a maximális cukrot.
Ideális esetben sokáig hagyja félre a süteményeket, és figyeljen a feldolgozott termékek címkéire, még a paradicsomszószban vagy a csomagolt gyümölcslevekben is sok a cukor. A megvásárolni kívánt ételek kiválasztásakor, ha fogyni szeretne, válassza azokat, amelyek a legkevesebb cukrot tartalmazzák. Ez a komponens a hasnyálmirigyben több inzulint termel, ami a zsír tárolásáért felelős hormon.
2. Szénhidrát éjjel? Jobb kerülni őket
3. Egyél sokszor keveset.
A fogyáshoz meg kell akadályoznia az anyagcsere lelassulását. Ehhez a szakértők azt javasolják, hogy naponta keveset, de sokszor egyenek, napi öt ételt egyenek, és ne engedjék, hogy minden egyes bevitel között 3 óránál több idő teljen el.
4. Jó zsírok.
Nem minden zsír rossz, mint sokan hiszik. Emiatt ajánlott olyan jó zsírokat fogyasztani, mint például az olyan élelmiszerekben, mint az avokádó, a dió vagy a lazac; amelyek az egészségre előnyös zsírfajták. Ha teljesen kizárja a zsíros ételeket az étrendből, amikor újra elfogyasztja őket, akkor a teste megszokta, és ezek kövérebbé teszik.
5. Cserélje le ezt a két ételt.