Ebben a cikkben megismerhet 10 olyan szokást, amelyek szabotálják a fogyást
írta Yaya Peñaloza 2017. október 27., 6:34 11,3k Nézetek
A legtöbb ember életének egy pontján elkezdett fogyókúrázni és testedzni a fogyás érdekében, bár bár ezek a legfontosabb tényezők a jó alak eléréséhez, nem csak ezek a szokások szükségesek, amelyeket meg kell tartanod és amiket neked kell követned. lehet, hogy nem éri el a kívánt eredményt, ami a legtöbb embernek elhagyja a fogyás tervét.
10 szokás, amely szabotálja a fogyását
1. Viseljen kényelmetlen ruhákat
Minden munkának megvan a saját öltözködési szabálya, amelyet mindig be kell tartani, azonban ha nem visel kényelmes ruhát, akkor hajlamos lesz arra, hogy ne mozogjon, például ha kényelmetlen a cipője, akkor kerülje a lépcső használatát.
Minden lépés, ami számít a fogyásnak!
2. Ne mérlegeld magad
Az elvesztett súly vagy mérések nyomon követése jó módja a motiváció fenntartásának, emlékeznie kell arra, hogy minden ember más és nem mindenki fogy egyformán. Ezen információk ismerete segít abban, hogy motivált maradjon, ajánlott reggel mérlegelni és megmérni magát.
3. Ne igyon egy pohár vizet
A szakértők azt javasolják, hogy a nap elején és éhgyomorra igyon egy pohár hideg vizet, ez segít növelni a jóllakottság érzetét és kiegyensúlyozza testhőmérsékletét.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a testét!
4. Tartsa sötétben a hálószobát
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek a testtömeg-indexe (BMI) alacsonyabb, akik reggel kevés napsütést kapnak.
Világítsd meg a szobádat!
5. Túlzott alvás
Bizonyára hallotta a tipikus kifejezést: "minden túl sok rossz", és ez az eset sem kivétel, ahogy a nem elegendő pihenés is negatívan hat a testére, a túl sok alvás is káros. Ez a szokás növeli a cukorbetegség és más betegségek valószínűségét. Nagyon gyakran fordul elő, hogy a több alvó emberek időhiány miatt reggelijük nélkül hagyják el otthonukat.
6. Mobiltelefon-függőség
Ha felébredéskor az első dolog, hogy ellenőrizze a mobiltelefonját, hogy utolérje a közösségi hálózatokat, akkor súlyos hibát követ el. A telefon használata hosszabb időt tölt fekve vagy ülve, ami csökkenti a test aktivitását, ugyanúgy csökkentheti a koncentrációt az edzés közben.
7. Kerülje az ágy elkészítését
A National Sleep Foundation nemrégiben végzett felmérése azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akik ébredéskor fekszenek le, nagyobb esélyük van a BMI csökkentésére a jobb alvás miatt.
8. Hagyja ki a reggelit
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének nevezik, mert segít növelni a szervezet energia- és glükózszintjét, és ezért nem szabad kihagynia. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a napot mindig egészséges reggelivel kezdjék, körülbelül 600 kalóriával.
9. Fogyasszon rossz ételeket
Ébredéskor nagyon fontos reggelizni, azonban sokan nem reggel fogyasztják el a megfelelő ételt, emiatt egész nap nagyobb szorongás éri őket, hajlamosak nagyobb mennyiségű kalóriát is bevenni, mint amennyire a testüknek szüksége van.
10. Ne nyújtózkodjon
A reggeli nyújtás olyan tevékenység, amelyet ébredéskor nem szabad figyelmen kívül hagynia, ez segít felkészíteni testét és elméjét a nap kezdetére, csak 5 percet kell szánnia erre a tevékenységre.
Ahogy vannak olyan szokások, amelyeket napról napra ki kell iktatnunk, ha fogyni akarunk, vannak olyanok is, amelyeket be kell vonni a napi rutinba a kívánt eredmények elérése érdekében. Az alábbi videóban bemutatunk néhányat közülük: