Miért reggeli szokások? Nos, a reggeli kezdete gyakran meghatározza, hogy milyen lesz a nap hátralévő része. Ha az ágy rossz oldalán ébred fel, akkor egész napja tönkremehet. Nagyjából ugyanaz a súlygyarapodás.
Nem számít, mennyire próbál fogyni, vannak ilyenek reggeli szokások ez egyszerűen nem engedi megmenekülni a súlygyarapodástól, és megakadályozza, hogy a szervezet több kalóriát fogyasszon.
A testzsír mindennapjainknak köszönhetően különböző módon halmozódik fel testünkben. Ez nem olyan egyszerű, mintha csak egészséges reggelit választanánk minden nap, pedig ez sokat segít.
7 reggeli szokás, amely megnehezíti a fogyást
Ha komolyan gondolja a fogyását, íme néhány reggeli szokás, amelyek kiküszöbölhetők, így valóban megkezdheti a remélt fejlődést.
Ébredés után nem iszik egy pohár vizet
Vagy azért, mert elfelejtetted, vagy mert nem tudtad, sokan nem teszik ezt. Jó hírek! Ez egy egyszerű rutin, amelyet beépíthet a reggeli tevékenységeibe. Ha emlékeztetőre van szüksége, tegyen egy pohár vizet az éjjeliszekrényre, mielőtt elalszik. Reggel, először ébredés után, igyon meg.
Sokan úgy gondolják, hogy reggeli közben vizet kell inni; Ez azonban helytelen. A víz feladata az anyagcsere felgyorsítása és a reggeli feldolgozásának megkönnyítése. Ez segít abban is, hogy megszabaduljon a testében található egészségtelen méreganyagoktól.
Tehát nem számít, hogy szomjas vagy-e, ne felejts el minden reggel meginni egy pohár vizet, és gyorsabban csökken a testzsír.
Nem engedi be a napfényt
A napfény a nap bármely szakában jó neked, de főleg amikor felébredsz. Ha szeretnél csukott függönyökkel aludni, itt az ideje, hogy kiszabadulj ebből a szokásból. A napsugarak segítenek az anyagcseréd helyes fellendítésében, a reggeli előkészítésében és a megfelelő módon történő feldolgozásában.
Talán meglepődhet az energia robbanásán is, amely egy kicsit több napot fog kapni. Csak reggel 20-30 perc napsütés nagyszerű lehet a BMI-hez és a fogyókúrához.
Túl sok koffeint iszik reggel
Ez nagyon rossz a fogyni vágyók számára, különösen azok számára, akik számára a koffein szükséges összetevő a nap megkezdéséhez. De valójában nem magáról a kávéról van szó. Valójában a kávé természetes antioxidáns és kiválóan emészthető. Ez inkább a cukorról, tejről vagy más adalékokról szól.
Reggel az összes cukor elfogyasztása az ellenkezőjét teszi az emésztésének. Ezek kalóriát adnak hozzá, és egy lépéssel lemaradnak a fogyás céljaitól. Hagyja a cukrot, és jobb, ha előkészít egy csésze fekete kávét.
Vagy még jobb, váltson zöld teára, egy természetes antioxidánsra, amely jobban ízlik, mint a fekete kávé, azzal a további előnnyel, hogy elég ébren tarthatja a napot.
Kihagyja a reggelit
Még akkor is, ha nincs kedve kora reggel enni, van egy oka annak, hogy az emberek azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Nem engedheti meg magának, hogy kihagyja a reggelit, ha fogyni próbál. Ennek ellenére próbáld elkerülni a cukros dolgok, például a gabonafélék, vagy a sok tartósítószert tartalmazó étel fogyasztását.
Ehelyett válasszon egy könnyű, de tápláló reggelit. A turmixot sok ember választja, mert könnyen elkészíthető, és a napra készülve meg is ihatja. De valami olyan egyszerű, mint egy tál zabpehely vagy bogyós joghurt is, több mint elég lehet.
Kihagyja a reggeli gyakorlatot
Legyen szó jógáról vagy lendületes kocogásról, próbáljon bele testmozgást a reggeli rutinjába. Igen, nehéz. Valószínűleg még mindig fáradtnak vagy álmosnak érzed magad, de a testmozgásnak a fogyókúrába való beépítésének számos pozitív hatása van. A testmozgás nagyszerű módja az ébredésnek és az anyagcsere fokozásának, és csökkenti az étvágyat is.
Normális esetben lenne mire ébrednie, de ha kalóriába csomagolt reggelit cserél egy 15 perces jógafogadásra vagy élénk kocogásra, sokkal inkább hajlandó lesz később egészséges reggelit fogyasztani.
Reggel megnézed a híreket
Lehet, hogy kissé visszahúzódónak tűnik, de a hírek nézése káros lehet a fogyás rutinjára. Amikor felébred, a sejtjei a normálnál gyorsabban működnek, így a test eléri a normális működési ritmust.
A stressz, amely gyakran társulhat a hírek megtekintésével, az őssejteket zsírsejtekké változtatja, és testzsírgyarapodásra készteti.
Ugyanez vonatkozik arra is, hogy nagy erőfeszítéseket próbálja tenni az ébredés pillanatában. Ehelyett próbáljon meg pihentető zenét hallgatni vagy könyvet olvasni, amikor felébred. Minél kevésbé stresszes vagy reggel, annál könnyebben fogsz fogyni.
Későn aludtál el
Mindig próbáljon 7-8 órát aludni minden nap, de legfeljebb 10 órát. Amikor folyamatosan későn alszol, a BMI növekedni fog, és rájössz, hogy a hasi zsírod is növekszik vele együtt.
A tested ugyanis táplálkozásra vár, és ha tovább alszol, akkor több zsírsejtet termel, hogy fenntartsa önmagát. Ezenkívül a túl sok alvás hatással lesz az anyagcserére és a reggelire. Az étkezési idők állandó megtartása fontos a fogyás szempontjából.
A szerzőről
Szerkesztői csapat
Vida Lúcida szerkesztõcsoportja. Olyan munkacsoport vagyunk, amely elkötelezett amellett, hogy informatív témákat javasoljon és komoly és megbízható források alapján írjon, hogy minőségi cikket biztosítson olvasóink számára.