Ebben az időben a gyümölcsök, mint a füge, az alma vagy a kivi a legjobbak.
Igaz, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell mindenféle ételt, de ezek sokkal finomabbak lesznek, ha évszaktól függően változtatjuk őket. Most, hogy elkezdődik az ősz, ajánlunk néhány gyümölcsöt, amelyek sokkal jobban segítik a tested munkáját.
alma
Az alma számtalan előnye miatt az egyik legegészségesebb gyümölcsnek számított: alacsony a kalóriatartalma, segít csökkenteni a koleszterint, magas antioxidáns erővel rendelkezik, és ha a bőrrel együtt fogyasztja, kiváló szövetséges székrekedés ellen.
Szőlő
Augusztustól decemberig szezonban vannak. A szőlő energikus, mivel csaknem 20% szénhidrátot tartalmaz, ellentétben azzal, amit általában gondolnak, nem híznak el mivel a bennük lévő rostmennyiség kompenzálja az általuk biztosított kalóriákat. Gazdag C-vitaminban, béta-karotinban, káliumban, rézben és vasban. Enyhe hashajtóként hatnak, és segítenek a hangulat javításában.
Birsalma
A szőlővel ellentétben a birsalma nagyon kevés kalóriát és összehúzó hatást fejt ki, ezért nagyon alkalmas hasmenés esetén. A-, C-, B1-, B2- és B3-vitamint, valamint káliumot, foszfort, vasat, kalciumot és nátriumot tartalmaz. Segít csökkenteni a koleszterin- és húgysavszintet.
Khaki
Kiemelkedik béta-karotin vagy A-provitamin tartalmáról, amely elengedhetetlen a csontok, a bőr, a haj, a nyálkahártyák jó állapotához és a az immunrendszer megfelelő működése. Magas C-vitamin-indexe is van, ami a datolyaszilva elengedhetetlen gyümölcsévé teszi a bosszantó téli megfázások sikeres kezelését.
Kiwi
A fogyasztásuk legjobb ideje októbertől márciusig. Nagyon gazdag C-vitaminban - kétszer annyi, mint egy narancs -, ezért antioxidáns és elősegíti a vas felszívódását. Sok rostot és kevés kalóriát tartalmaz, így tökéletesen illik egy fogyókúrás étrendbe.
Avokádó
Bár sok vita van arról, hogy az avokádó hizlal-e vagy sem, kétségtelen, hogy nagyon egészséges. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, rostokban és antioxidánsokban, három tulajdonságban segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és szabályozni a koleszterint. Ezenkívül B és E csoport vitaminokkal látja el. És nagyon kielégítő.
gránát
Amellett, hogy a magas antioxidáns erő, ez nagyon megfelelő gyümölcs a vérszegénység elleni küzdelemben. 100 g-nál 0,6 mg vasat biztosít, és jobban asszimilálódik, mert C-vitaminban is gazdag (4 mg/100 g). És nemcsak ez, hanem ez a C-vitamin is stabilabb, mint más ételekben, mert citromsavat is tartalmaz.
Papaya
Flavonoidokban nagyon gazdag papaya megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, és erős antioxidáns, amely segít leküzdeni a sejtek öregedését okozó szabad gyököket. Mint minden narancssárga vagy piros gyümölcs, ez is A-vitamin forrás, és papaintartalmának köszönhetően kedvez a fehérjék felszívódásának.
Ábrák
Bár csak kora őszig tartanak, a friss és a szárított füge előnyeit sem lehet lebecsülni. Nagyon gazdag rostokban (és a szárazokban is sokkal több). És jó mennyiségű magnéziumot, káliumot és kalciumot biztosítanak. Ha négy fügét eszel, akkor a napi szükséges kalcium 15% -át kapja meg.
Tejszínes alma
A Cherimoya az egyik leghasznosabb gyümölcs, amelyet megtalálhat ezekben a hónapokban. Először is a legtöbb B-vitamint tartalmazó vitamin létfontosságú szerepet játszik a növekedésben, és segíti a szervezetet az élelmiszer metabolizmusában. Megvan az a sajátossága, hogy nagy számban vannak foszforsav, amely magas ásványi anyagokkal (kalcium, foszfor, vas), vitaminokkal, fehérjékkel és cukrokkal együtt nagyon ajánlatos a gyermekek számára a vegetációs időszakban vagy krónikus betegségek esetén.
Körte
Annyira megszoktuk az alázatos körtét, hogy szinte soha nem vesszük figyelembe, mennyire előnyös az egészségünkre, azonban érdemes tudni, hogy hidroxi-fahéj- és hidroxi-benzoesavakat tartalmaz, amelyek a gyomor- és tüdőrák megelőzéséhez kapcsolódnak. Ezen kívül számottevő mennyiségű bórjuk is van, amely segít megerősíteni a kalciumot a testünkben, és ezáltal megelőzni az oszteoporózist.