A 12 fogyókúra tabletta, zsírégető tabletta

1. Kivonat Garcinia cambogia

2. Hydroxycut

A Hydroxycut már több mint egy évtizede létezik, és jelenleg a világ egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítője.

fogyókúra

Különböző típusok léteznek, de a leggyakoribbakat egyszerűen "Hydroxycut" -nak hívják.

Hogyan működik: Számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek nagyon hatékonyan segítik a fogyást, beleértve a koffeint és néhány növényi kivonatot.

Hatékonyság: Egy tanulmány kimutatta, hogy 3 hónap alatt 9,5 kg súlycsökkenést okozott (5).

A másodlagos hatások: Ha érzékeny a koffeinre, szorongást, idegességet, remegést, hányingert, hasmenést és ingerlékenységet tapasztalhat.

Következtetés: Sajnos csak egy tanulmány készült erről a kiegészítésről, és nincsenek adatok a hosszú távú hatékonyságról. További kutatásokra van szükség.

3. A koffein zsíréget

4. Orlisztát (Alli)

5. Málna ketonok

6. Zöld kávé kivonat

Hogyan működik: A koffein fokozhatja a zsírégetést, a klorogénsav pedig lelassíthatja a bél szénhidrátjainak lebomlását.

Hatékonyság: Számos emberi tanulmány kimutatta, hogy a zöld kávébab kivonat segíthet az embereknek a fogyásban (19, 20).

A 3 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a kiegészítés az emberek több mint 5,4 fontot (2,5 kg) vesztettek, mint a placebo ( huszonegy ).

Egyéb előnyök: A zöld kávé kivonat segít csökkenteni a vércukorszintet és a vérnyomást. Antioxidánsokban is gazdag (22, 23, 24, 25).

Mellékhatások: Ugyanazokat a mellékhatásokat okozhatja, mint a koffein. A benne lévő klorogénsav hasmenést is okozhat, és néhány ember allergiás lehet a zöld kávébabra (26).

Következtetés: A zöldkávé kivonat mérsékelt fogyást okozhat, de ne feledje, hogy számos tanulmányt az ipar támogatott.

7. Glükomannán

8. Meratrim

9. Zöld tea kivonat

10. Konjugált linolsav (CLA)

11. Forskolin

Hogyan működik: Úgy gondolják, hogy növeli a cAMP nevű vegyületek szintjét a sejtekben, ami serkenti a zsírégetést (42).Hatékonyság: Egy 30 túlsúlyos és elhízott férfiban végzett vizsgálat kimutatta, hogy a forskolin csökkenti a testzsírt és növeli az izomtömeget, bár nincs hatása a testtömegre. Egy másik tanulmány 23 túlsúlyos nőnél nem talált hatást (43, 44).

Mellékhatások: Nagyon korlátozott adat áll rendelkezésre a kiegészítő biztonságosságáról vagy a mellékhatások kockázatáról.

Következtetés: A forskolinról szóló két kis tanulmány ellentmondásos eredményeket mutatott. A legjobb elkerülni ezt a kiegészítést, amíg további kutatásokat nem végeznek.

12. Keserű narancs/szinephrin

Orvosi recept, diétás tabletták

Ezenkívül számos vényköteles diéta tabletta is hatékonynak bizonyult.

A leggyakoribbak Contrave, Belviq, Phentermine és Qsymia .

Egy friss, 2015-ös felülvizsgálati tanulmány szerint még a vényköteles diétás tabletták sem működnek olyan jól, mint amire számítani lehetett.

Átlagban, segíthet a testsúly 3-9% -ának elvesztésében a placebóhoz képest (47).

Felhívjuk figyelmét, hogy ez csak egészséges fogyókúrával van kombinálva .Önmagukban hatástalanok, és alig jelentenek megoldást az elhízásra.

A sok mellékhatásáról nem is beszélve.

A "legjobb" fogyókúrás tabletták

A 12 legnépszerűbb fogyókúrás tabletta között a tudományos bizonyítékok miatt a nyertesek:

  • Fogyáshoz: Glükomannán, CLA és Orlisztát (Alli).
  • A fokozott zsírégetéshez: zöld tea kivonat és koffein .

Ugyanakkor tanácsot kell tennem az Orlistat ellen a kellemetlen mellékhatások miatt, és a CLA ellen az anyagcsere-egészségre gyakorolt ​​káros hatások miatt.

Így marad glükomannán, zöld tea kivonat és koffein.

Ezek a kiegészítők hasznosak lehetnek, de a hatások nem csodálatosak.

Sajnos egyetlen diéta tabletta sem működik olyan jól, mint amire számítani lehet.

Adhatnak egy kis lendületet az anyagcserédnek, és segítenek leadni néhány kilót, de mindig egészséges területek kísérik.

Távolítsa el a szénhidrátokat és fogyasszon több fehérjét még mindig a fogyás legjobb módjai, és ez jobban működik, mint az összes diétás tabletta együttvéve.