Szerencsére a pszichológushoz fordulás egyre normalizáltabb gyakorlat, így jelenleg több információ található róla mire van jogunk elvárni, amikor elmegyünk a konzultációra. Sajnos azonban még mindig vannak olyan "szakemberek", akik kihasználják a sokáig uralkodó tudatlanságot ezzel a szakmával és az ügyfelek iránti bizalommal, hogy ezt saját hasznukra használják, vagy kikapcsolódnak gyakorlataik szempontjából. szakmai.

jelek

Ebben a bejegyzésben néhány kulcsot kínálunk, amelyek segítenek fedezze fel, hogy a terápia hasznos-e és eredményes-e vagy ha éppen ellenkezőleg, kényelmes, ha megkérdőjelezi azt a munkát, amelyet az ön segítőjével végez. Ha riasztásai bekapcsolnak, ne habozzon beszéljen őszintén a terapeutájával hogy megismerjék a nézőpontjukat vagy kérjen második véleményt egy másik szakembertől ez bizalmat ébreszt benned.

1. Nem terápiára szakosodott pszichológus

Ma sok ember elkötelezett a "pszichológiai" tanácsadás iránt másoknak. Közülük sokan nem rendelkeznek a szükséges képesítéssel, ezért nincs elegendő eszköz és tudás. A pszichológus az emberi viselkedés szakmai szakértője és ezért képes az a személy, aki megmagyarázhatja, megjósolhatja és módosíthatja a viselkedést, érzelmeket és gondolatokat. Az egészségügy és a klinikai pszichológusok szakemberei ennek a tudásnak a konzultáció során történő felhasználásában (ne feledje, hogy sok pszichológus a terápiától eltérő más területeken, például a munkában vagy az oktatásban foglalkozik).

Az a terapeuta, aki nem rendelkezik pszichológiai végzettséggel, nem rendelkezik minden szükséges eszközzel ahhoz, hogy hatékonyan, megalapozottan és szigorúan segítsen Önnek, és kiválassza a hasznosnak bizonyult technikákat, és eldobja azokat, amelyek károsak lehetnek az Ön számára .

2. Cselekedeteik nem tudományos alapúak

A pszichológia tudományos jellegű szakma, ezért azoknak, akik ezt gyakorolják, kell teljesítményüket a tudományos ismeretekre alapozzák sok évtized alatt felhalmozta ez a tudományág. Sajnos még mindig vannak olyan terapeuták, akik nem bizonyítékokra alapozzák gyakorlatukat, hanem más típusú megközelítéseket választanak bizonyított hatékonyság nélkül.

3. Nem hallgat aktívan, vagy túl sokat beszél magáról

A pszichológusodnak olyan embernek kell lennie, aki képes hallgatni, aki odafigyel arra, amit mondasz neki, és aki megőrzi ezeket az információkat annak érdekében, hogy az előnyödre váljon. Ez a meghallgatás fontos a terápia során, de elengedhetetlen az első értékelő ülések során, amikor is figyelniük kell arra, amit mondasz nekik. releváns kérdéseket tesz fel magának, hogy teljes mértékben megértse helyzetét és annak hatását.

Legyen gyanakvó, ha a terapeuta kevés időt tölt arra, hogy hallgasson rád, figyelmen kívül hagyja az elvégzett munkával kapcsolatos nézőpontodat, nem emlékszik az egyik munkamenetről a másikra továbbított fontos információkra, unatkozást mutat a munkamenet során, vagy nem megfelelő vagy érdektelen megjegyzéseket tesz, vagy kérdések.

Az önkiadások (a terapeuta által felajánlott információk önmagáról) olyan erőforrások, amelyek felhasználhatók a terápia egyes pillanataiban, de mindig azzal a konkrét céllal, hogy segítsenek Önnek és mérjen, mivel Ön a terápiájának főszereplője. A terapeuta nem példakép hogy utánoznunk kellene az életünk során, hanem a technikai tudását felhasználó útmutató hogy segítsen a kitűzött célok elérésében.

4. Nem magyarázza döntéseit és irányelveit, és nem válaszol a kérdéseire

A pszichológushoz fordulni nem hit kérdése, ahogy más szakemberek esetében sem. A pszichológusnak van egy sor ismerete és stratégiája a problémák megoldására és képesnek kell lennie egyszerű, érthető és logikus magyarázatra miért javasolja azokat az irányelveket vagy technikákat, amelyeket mindenkor felvet Önnek.

Lehetséges, hogy időnként kérik az ön bizalmát, hogy alkalmazzon egy bizonyos stratégiát, még akkor is, ha Önnek nehéz megértenie vagy megbíznia a hatékonyságában, de minden egyes cselekedete mögött mindig meggyőző és megalapozott oknak kell lennie. konvergáljon a jó szakmai gyakorlatokkal és ismeretekkel. A tudósok hatékony pszichológiai kezelésekkel állnak rendelkezésre az Ön igényeinek kielégítésére.

5. Csökkentse a problémáját, vagy javasoljon egyszerűsített megoldásokat

A terápiás irányelveknek vagy stratégiáknak nem kell mindig összetettnek lenniük, sőt, néha az egyszerű változtatások kevesebb erőfeszítéssel meglepő eredményekhez vezethetnek, mint amire számítottunk. Egy jó pszichológus mindent megtesz annak érdekében, hogy megtalálja a legegyszerűbb és leggyorsabb módszert a problémáira.

De az egyszerű nem egyszerű. A pszichológusának meg kell értenie, hogy bármennyire is egyszerűnek vagy aprónak tűnik a problémája mások szemében, fontos az Ön számára, és erőfeszítéseket igényel, hogy maga kezelje. Egyszerű tanácsok, mint például: "Ne aggódj", "Aludj többet, aludj többet", "Ha lenne partnered, minden bajod megoldódna", "Ne panaszkodj már ennyit, és élj", "Nézd meg azt a pozitívat, amiben van az életed "," Ha lefogysz, a problémáid megoldódnak "... ezek nem elégek, sőt kontraproduktívak is lehetnek.

Egy jó pszichológus fokozatosan jelzi a követendő lépéseket, hogy Ön elvégezhesse azokat a változásokat, amelyek önnek kerülnek. Bár emlékeznie kell arra, hogy egyetlen pszichológus sem tudja végrehajtani ezeket a változtatásokat az Ön számára: te vagy a fő felelős a folyamatodért.

6. Több problémát okoz, mint amennyit megold

Fontos vörös zászló, hogy ezt észrevesszük a terápia előrehaladtával több problémával, zavartsággal vagy kellemetlenséggel találkozunk, mint amikor elkezdtük. Igaz, hogy a terápia során néha rájövünk, hogy most, hogy jobban érezzük magunkat, vagy más prioritásaink vannak, bizonyos dolgokról másképp kezdünk gondolkodni. Más esetekben a pszichológus rámutathat néhány szempontra, amelyet problémásnak tart, vagy amelyek kapcsolódnak az általunk keresett problémához (egy kapcsolathoz, amelyet meg kell magyarázni nekünk). Ezekben az esetekben lehetséges, hogy új igények merülhetnek fel, vagy olyan dolgokat „távolítanak el” belőlünk, amelyek korábban észrevétlenek maradtak.

Ennek azonban inkább kivételnek, mint szabálynak kell lennie, és mindig az a alapján kell történnie a terápia elején kitűzött célok előrehaladása. Pszichológusunknak képesnek kell lennie arra, hogy elmagyarázza nekünk, mi történik, és észre kell vennünk, hogy haladunk a jólétünk felé.

Az a pszichológus, aki ragaszkodik ahhoz, hogy olyan célokat kezeljen, amelyek nem fontosak vagy kívánatosak az Ön számára, amelyek új problémákat okoznak Önnek, vagy amelyek bonyolítja őket megoldása helyett, nem jár el etikailag.

7. A terápia soha nem ér véget

Egy másik probléma, amely sok embert bizalmatlan pszichológusokhoz vezet, néha az előző következményeként, azzal a ténnyel jár, hogy sok terápia túl sokáig tart, néha korlátlanul.

Egy jó pszichológus jól megtervezi a kezeléseket, és megkeresi azokat stratégiák, amelyek hatékonyabbak és eredményesebbek ahhoz, hogy a lehető legrövidebb időn belül megvalósítsák az ügyfél által javasolt változást. A terápiás folyamat hosszabb vagy hosszabb ideig tarthat, a bonyolultságtól és a megcélozandó célok számától, valamint az ügyfél motivációjától és együttműködésétől, illetve a terápián kívül eső körülményektől függően. Mindazonáltal, az egy éven túl tartó hatékony terápiák ritkák, és amikor ez megtörténik, akkor általában világos érzés van előrehaladott és elért célok elérésében (vagy nyilvánvaló oka van a terapeuta ellenőrzésén kívül, hogy miért nem ez történt).

A pszichológus nem válhat „ágy melletti” szakemberré Kihez megyünk szellőztetni, vagy valahányszor rossz csíkot élünk át. Éppen ellenkezőleg, olyan szakember, aki képezni fog bennünket azokban a készségekben, amelyek hiányoznak, vagy segít megtalálni azokat a társadalmi vagy személyes erőforrásokat, amelyek hasznosak számunkra, hogy jól tudjunk működni és jól érezhessük magunkat az életünkben anélkül, hogy továbbra is szüksége lenne a segítségére. a jövőben.

8. A múltra koncentrál, nem pedig a jelenre és a jövőre

Annak egyértelmű jele, hogy hatástalan terápiát folytatunk, az az, hogy a túl sok idő maradni gyermekkorunk vagy serdülőkorunk múltbeli eseményein anélkül, hogy alig fordítanánk időt arra, hogy meghatározzuk, mely stratégiák lehetnek hasznosak a jól vagy a jövőnk megfelelő megtervezéséhez.

Igaz, hogy a múlt ismerete segíthet abban, hogy jobban megértsük tanulási előzményeinket, és ezért normális, ha a pszichológusa erről kérdezi Önt. Bizonyos esetekben, ha fájdalmas vagy bonyolult helyzet volt, szükség lehet arra, hogy visszatérjen hozzá, hogy dolgozzon rajta, és hogy ne "kísértjen" minket. Ennek ellenére egy jó szakember erőfeszítéseinek nagy részét ennek fogja szentelni tudja, milyen a napja, és adjon gyakorlati megoldásokat és konkrét, hogy javítsa a jelenlegi közérzetét és elérje céljait.

Ha úgy érzi, hogy a terápia abból áll, hogy ugyanazt a dolgot járja körbe anélkül, hogy következtetéseket vagy megoldásokat venne le, vagy hogy a terapeuta nem javasol konkrét gyakorlatokat vagy stratégiákat az életében, vegye fontolóra a változást, mivel az időveszteség mellett Ön is végül rosszabbul érezheti magát, és megfordíthatja a dolgokat.

9. Rosszul érzi magát önmagában, vagy rosszul hagyja el a foglalkozásokat

Amikor egy személy terápiára megy, általában azzal az érdekeltséggel jár, hogy javuljon és jól érezze magát az életében és önmagában. Ezért a logikus az, hogy ezt elvárjuk a pszichológushoz járni kellemes élmény ez arra késztet bennünket, hogy növeljük képességeinket és jobban érezzük magunkat.

A folyamatnak lehetnek olyan pillanatai, amikor bizonyos dolgokkal való szembenézés némi kényelmetlenséget okoz vagy többe kerül, de ennek valami konkrétnak kell lennie. A pszichológusnak olyan embernek kell lennie, aki tisztel téged, és tudatosítja benned képességeidet és készségeidet, valamint a fejlődési lehetőségeidet. Ha a korábbinál rosszabbul érzi magát a terápián, vagy ha a terapeuta nagyon negatív képet közvetít magáról, fontolja meg szakemberének megváltoztatását.

10. Elrettent a szeretteidtől

A társas kapcsolatok a teljes és egészséges élet elengedhetetlen részei. Ezért általában a pszichológus segít javítsa a kapcsolatok minőségét, és akár arra is ösztönözheti Önt, hogy újakat kezdjen.

Igaz, hogy a terápiában bekövetkezett változások eredményeként néha elhatárolódunk néhány embertől (pl. Úgy döntünk, hogy felbontjuk a kapcsolatunkat, elhatárolódunk bizonyos barátoktól stb.). De ez a mi döntésünk. A terapeutának nem szabad ragaszkodnia ahhoz, hogy akarata ellenére megszakítson bizonyos kapcsolatokat, és nem is sértegethetik vagy kizárhatják szeretteinek a terápia során.

11. Keresse át a szakmai vonalat

A terápia során bizalmunkat és intimitásunkat egy másik ember kezébe adjuk, és normális, hogy szimpátiát és vonzalmat ébresztünk irántuk, különösen akkor, ha empatikusak velünk, és annyi figyelmet és segítséget nyújtanak nekünk. Pszichológusa felelős azért, hogy ezt a bizalmat és együttérzést felelősségteljesen és az Ön javára használja., és ez elkerüli az olyan kapcsolatok felvételét veled (szentimentális, munka ...), amelyek károsak lehetnek rád.

A pszichológus etikai kódexe kimondja, hogy a pszichológusoknak őszintén és felelősségteljesen kell viselkedniük, el kell kerülniük, hogy kihasználják hatalmi helyzetüket saját maguk vagy mások hasznára vagy hasznára, és hogy ne engedjék magukat zavaró helyzeteknek.

Ne bízzon a terapeutájában, ha azt sugallja, hogy szexuális vagy érzelmi kapcsolatban áll a terápia során, ha olyan fizikai kapcsolatot tart fenn Önnel, amely kényelmetlenné teszi Önt, ha ingyenes együttműködéseket kínál, amelyekből részesül az Ön költségére, vagy bármilyen más hasonló gyakorlatot.

12. Megítél téged, vagy rákényszeríti rád a saját értékrendjét

A pszichológus szerepe az segít elérni saját céljait, függetlenül attól, hogy egybeesnek-e a személyes életében meghozott döntésekkel. Mindenkinek megvannak a prioritásaink és értékeink, és nyilván a pszichológusok is. A jó szakembernek képesnek kell lennie arra, hogy elkülönítse személyes véleményét terápiás munkájától, amelynek során az Ön rendelkezésére álló eszközzé válik, hogy segítsen Önnek személyes útján (mindig a törvényen belül, bizonyos etikai és deontológiai elveket követve).

A pszichológusod nem ítélhet meg és nem zárhat el téged cselekedetei és személyes döntései alapján. Segítenie kell megértenie szerepét, egészséges döntéseket hoznia saját prioritásai és racionális kritériumai alapján, és stratégiákat kell tanítania, hogy Ön maga hozza meg döntéseit és hajtsa végre azokat.

13. Nem vonatkozik más szakemberekre

Egyetlen pszichológus sem szakértő minden területen, még kevésbé más tudományterületeken, amelyek más szakemberek kompetenciájába tartoznak. A pszichológusnak tisztában kell lennie korlátaikkal és tudasd veled, ha megállapítják, hogy nincsenek készségeik egy adott probléma kezelésében, vagy ha úgy látják, hogy a veled végzett munka nem működik, és nem tudják, hogyan folytassák hatékonyan.

Ha terápiás folyamatot követ, reméljük, hogy az előző pontokban nem látta magát azonosítani, és egy hozzáértő és felelős szakember kezében van. Ha kétségei vannak, Javasoljuk, hogy beszélje meg azokat az szakemberrel, aki ellátogat Önhöz, aki magyarázatot adhat a történésekre, és segíthet megoldani aggályait és felmérni a haladást. Néha bonyolult helyzeteket élünk át a terápiában, vagy kissé kényes fázisokon, amelyek „átjutnak rajtunk”, tehát elengedhetetlen a bizalom abban a személyben, aki ellátogat hozzánk.

Ha azonban úgy gondolja, hogy a terapeuta nem etikus és szakmai módon viselkedik, vagy nincs elég tudása ahhoz, hogy segítsen Önnek, ne habozzon, kérjen második véleményt, vagy kérjen segítséget egy másik pszichológustól, aki inspirál bizalom.