Nem, az ugrókötél nem csak egy iskolaudvari dolog!Segít a fogyásban és több előnnyel jár. hangoskodjon és érezd jól magad az ötvöző rendszeres gyakorlatnak köszönhetően kardio-edzés gyakorlatok és a izomerősítés. Mit vársz a kezdéshez?

decathlon

AZ ELLENÁLLÁS ÉS LÉGZÉSI KAPACITÁS FEJLESZTÉSE

A kötélugrás kiváló testmozgás a szív számára, mivel elősegíti az izmok, a szív- és érrendszeri és a légzési ellenállást.

Mi a izom teherbíróképessége? Ez az izmok hosszabb ideig tartó fizikai aktivitásának növelése. Ha javítja az izmok állóképességét, könnyebb lesz elérnie céljait és javítsa a teljesítményét.

HANGOLNI

Ugrókötél az egy teljes fitnesz gyakorlat mert a test összes izma dolgozik.

  • Felső test: a kötél forgási mozgása erőfeszítést igényel a karoktól, a vállaktól és a mellkastól.

  • Alsó test: hosszabb-rövidebb ideig ismételt ugrás összehúzza az izmokat. A borjak azon dolgoznak, hogy minden esetben megfelelő párnázást biztosítsanak, amikor a lábgolyó a földre ér.Az izmok karcsúbbak anélkül, hogy hangerőt kapnának. Szerezz néhány álomlábat!

  • Hasi derék: a jó helyzet elfogadásához és az egyensúly fenntartásához a gyakorlat során el kell végeznie a tervezési munka a has derekától. Apránként alakítja a hasizmait és csökkenti a derekát.

A VONAL TARTÁSÁRA

Tudtad? Az ugrókötél a kalóriát égető fitnesz kiegészítő!! Az ugrókötél egy olyan gyakorlat, amely egyszerre dolgozza fel az összes izmot. E nagy intenzitású tevékenység során a test energiát használ fel: kalóriát éget.

Ez ellen is hatékony cellulitis mert függőleges ugrások masszírozza az izomszöveteket, amely elősegíti a vérkeringést és megakadályozza a visszerek és az esetleges vénás problémákat.

Egy órával ugrókötél ugyanolyan kalóriákat éget el, mint egy órás kocogással, vagyis átlagosan 700 kalória 60 kilós személyben.

KIS ÉRINTÉS: AGILITÁS

Eleinte nem olyan könnyű koordinálni a karok, a lábak. sem a megfelelő időben ugrani. Ezért a kötélugrás a agilitási gyakorlat Kiváló. Te dolgozol a testtudat a folyékonyság és a szinkronizálás növelése érdekében mozdulatai közül. Az ugrások és ritmusok egymásutánjának köszönhetően javítja a pozíció és a Egyensúly. Tippünk: kombináljuk az egyik láb ugrását, kettős ugrást, keresztkötelet, emeljük fel a térdünket, végezzünk bal/jobb ugrásokat, előre/hátra. Használd a fantáziádat! Az aranyszabály: élvezd az edzést.