Az egyetlen hatékony módszer, amellyel jó eredményeket érhet el a fogyás érdekében.

fogyás érdekében

Minden újév jó szándékokkal van tele, amelyek a napok múlásával elhalványulnak. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled, és szerezd meg azt a testet, amelyet ígértél, amikor megette a szőlőt vacsorádhoz.

Mint minden, a cél elérése is erőfeszítést igényel, és elindul valahonnan. Tehát közben 17 nap megváltoztatja a szokásait, ami nem kerül a munkájába, megvalósítható és mindenekelőtt nagyon reális a fogyás.

1 - Legyen következetes

Tudjuk, hogy az összes rosszat egyszerre akarja levágni. Valószínűleg nem jut túl messzire, ha ezt megteszi. Búcsúzás helyett tűzzen ki egy igazi célt, amely körülbelül heti három vagy négy testmozgás, és ezt problémamentesen elérheti.

2 - Fogyókúra

Ideje enni zöldségek és mindezek felett, fehérje. Ez az ön számára izmok fejleszteni és észrevenni az eredményeket. Ne kötelezd el magad diéta nagyon szigorú, hogy végül két nap után utál. A legfontosabb az, hogy apró eredményekkel haladhat. Javasoljuk, hogy fokozottan figyeljen a fehérje bevitelre, hogy segítsen a kívánt módon kinézni.

4 - Ne félj a szénhidrátoktól

Fogyassza őket, ha néhány órát töltött az edzőteremben, ez megadja Energia izmainak, és ez előnyös. Ne nyelje le őket, ha nem emelte fel az ujját. Dolgozz keményen érte eszik amit akarsz.

5 - Változtassa meg testét

Itt az ideje, hogy végezzen röpködést, guggolást, elhúzást, prést, sort stb. Növelje egy-két kiló súlyát az egyes gyakorlatok során, hogy az izmok növekedjenek. Ebben az ütemben nyereséget fog látni.

6 - Felejtsd el a stresszt

Tudjuk, hogy ez a szabály nagyon nehéz, mivel megköveteli, hogy egy pillanatra elszakadjon a munkájától és az összes feszültség okozta hivatal. Hagyjon hátra minden rosszat, és koncentráljon a pihenésre. Ellenkező esetben korlátozni fogja az ön növekedését izmok és lassítani fogja a veszteséget zsír.

7 - aludj jól

A szünet elengedhetetlen, ha el akarja érni a céljait. Legalább aludj nyolc órát öt nap a hét. Nagyobb változásokat fog látni az életében ezzel a tippel. Jó alvás nélkül az erőfeszítés a Tornaterem semmiség.

Fotó jóváírás: Universal Pictures/Giphy