A jó étrend az első számú feltétel a Egészséges élet. A kiegyensúlyozott étrend lehet a különbség az olyan betegségekben szenvedés vagy nem szenvedés között, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák és a rák.
A Az Egészségügyi Világszervezet megjegyzi, hogy "az egészségtelen étrend és a fizikai aktivitás hiánya az egész világon az egészség egyik fő kockázati tényezője".
Ezenkívül az egészséges étkezési szokások hozzájárulnak a karcsú alak megőrzéséhez, valamint csökkentik a túlsúly és az elhízás kockázatát. A kamrájában nem hagyhatja ki a következő ételeket, ha azt akarja, hogy természetes módon kezdjen fogyni táplálkozási szakember Cynthia Sass írta Healt .
- Mandula. Ezek olyan egyszeresen telítetlen zsírok forrásai, amelyek elősegíthetik a koleszterinszint csökkentését; kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más diófélék, és gazdag E- és D-vitaminban. Inkább a sütik helyett.
- Almák. Pektint tartalmaznak, amely anyag felgyorsítja az emésztést és jóllakottság érzetét kelti. Ne távolítsa el a héjat!
- Articsóka. A főtt articsóka a napi szükséges rost felét tartalmazza Sass szerint. Próbálja ki vacsora előtti előételként, hogy megfékezze heves étvágyát.
- Avokádó. Igen, egyél zsírokat, de jó zsírokat, például avokádót.
- Banán. Gazdag káliumban vannak, de keményítőt is tartalmaznak, amely segít a fogyásban, mivel segítenek jóllakni.
- A fekete bab Kiválóan helyettesítik a vörös húst, mivel fehérjét biztosítanak, miközben segítik a hasi zsír csökkentését.
- A Áfonya gazdag antioxidánsokban és magnéziumban. Kimutatták, hogy segítenek felgyorsítani az anyagcserét és energiát szolgáltatni.
- Adja meg a brokkoli! Gőzölje meg rostforrásként.
- Változtasd meg a rizs fehér neki integrál. Amellett, hogy segít megelőzni a rákot és a cukorbetegséget, rostja van, amely látványos alakot mutat.
- A víz és a rost az elengedhetetlen elem, így étkezés közben sárgarépa legyen egy jóllakottság érzése.
Tudni 10 másik ételt, amelyek segítenek a fogyásban a mindennapokban, kattintson a galériánkra.