A nap vége is ideális lehet a méretek csökkentésére, az ajánlások betartására és a hódításra való felkészülésre!
Ha kevésbé duzzadtnak akarod ébredni, mindenképpen kerüld a magas nátriumtartalmú ételeket - tanácsolja Keri Gans, a könyv szerzője. A kis változás étrend. Az történik, hogy a só az éjszakában a rendszerben marad, így a szokásosnál duzzadtabban fog felébredni. A legjobb megoldás az, ha egészséges vacsorát főzünk párolt zöldségekkel és sovány fehérjével, ezek egyikében sincs só.
Tudja, hogy az izzadás segíthet a fogyásban, de gondolhatja, hogy a lefekvés előtti órákban végzett edzés miatt nem tud aludni. Ez azonban nem igaz; a. által 2013-ban végzett felmérés Nemzeti alvásvezetés megállapította, hogy a legaktívabb emberek 56–67 százalékkal nagyobb valószínűséggel alszanak jobban, függetlenül attól, hogy milyen órát gyakorolnak.
Egy átlagos éttermi étkezés több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, amennyit egy ülésen el kell fogyasztania egy 2013-as tanulmány szerint. De a reggeli rohanásban kinek van ideje elkészíteni az ételt? Távolodjon el attól a többlet kalóriától, ha előző este elkészíti étkezését. (Kipróbálhat egy finom tonhalat vagy csirkesalátát).
Érdekli az olvasás: Könnyű és gyors csirke receptek
A folyadékok tisztítják a rendszert, ami segít megszabadulni a kezedben lévő vízektől. De mivel nem akarsz az éjszaka közepén felébredni, hogy a fürdőszobába szaladj, aludj egy órával azelőtt, hogy lefeküdnél.
A melatonin segíthet a szervezetében több zsírégető hormon termelésében - derült ki a tavaly a Journal of Pineal Research. Mivel a tested természetes módon termeli a melatonint, ügyeljen arra, hogy ne szakítsa meg mesterséges fényekkel.
A kalóriák égetése alvás közben túl jól hangozhat, hogy igaz legyen, de egy tanulmány Országos Egészségügyi Intézet Klinikai Központ megállapította, hogy a hűvösebb helyiségben alvó emberek hétszer több kalóriát égetnek el, mint azok, akik magasabb hőmérsékleten alszanak.
Ismerje meg az Easy Kitchen legjobb ételreceptjeit, hogy továbbra is gondoskodjon napi étrendjéről és kiegyensúlyozott étrenddel.