gyorsan

A megráz, alternatívája a hagyományos étrendeknek, amelyek nyáron ízletesebbé válnak. Táplálkozz egészségesen, könnyű és hűvös ezt akarjuk, ha meleg van. Ezért az alábbiakban több rázást hozunk Önnek a fogyáshoz. Megterveztük az étkezés pótlási tervét friss és tápláló turmixokat.

Fontos, hogy vegye figyelembe, hogy minden turmix egy adott étkezésnek felel meg, annak miatt Kalóriabevitel. Vagyis vannak a reggelit helyettesítő turmixok, amelyek erősebbek és több kalóriát biztosítanak, mint azok, amelyek a vacsorát helyettesítik; amelyek könnyebbek.

A turmixok megfelelő időszakban történő fogyasztása nagyon fontos a fogyás jobb eredményeinek eléréséhez, mivel az összes bevitel nem egyforma kalóriabevitelt tartalmaz, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy energiaigényünk a napszak és a tevékenység függvényében változik amit később megteszünk, később elmagyarázzuk, hogyan kell ezt helyesen csinálni.

Az alábbiakban különböző recepteket kínálunk Önnek rázza a fogyást gyors, egészséges és természetes módon nem hagyhatja ki őket, amellett, hogy tápláló, egészséges és alacsony kalóriatartalmú Finomak; Menj előre és próbáld ki őket!

Tartalom összefoglalása:

Turmixok fogyáshoz, friss és 100% -ban természetes alternatíva

Az általunk javasolt megrázkódtatások 100% -ban természetes, amivel otthon elkészítheti természetes hozzávalók és gyakori az otthonokban. Ehhez csak turmixgépre, keverőre vagy üveg turmixgépre lesz szükségünk. Víz hozzáadásával szabályozhatja a rázkódások vastagságát, attól függően, hogy mit szeretne. Fontos ne erőltesse a rázkódásokat, mivel a pépben és néha a bőrben is a legtöbb tápanyag található; hogy megerőltetve elveszítjük ezt a hozzájárulást vitaminok és rostok főként.

Ne felejtsük el, amikor fogyasztanak friss turmixokat, konzerváljuk a tápanyagok nagy részét, mivel a főzés különféle módszerein a táplálkozási bevitel jelen van az ételben.

A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növekedése egészséges módon lefogy, mivel minőségi ételekkel látjuk el testünket alacsony kalóriabevitel Y magas tápérték. Megfelelően hidratálunk, és gyorsan emésztenek. Mint már tudod, étel folyékony formában jobban és gyorsabban emészthetőek, megtudhatja a link a folyékony étrendről.

Minden rázás a maga idejében, ez fontos

Fontos megjegyezni, hogy minden rázást kellő időben kell megtenni, mivel nem mindegyik kalóriabevitelük azonos, és a rázás összetevőinek glikémiás indexét is figyelembe veszik minden egyes lövésnél, mivel a testet minden a szükséges tápanyagokat minden pillanatban. Ezért figyelembe vettük a kalória mi a gyümölcsök és zöldségek tartalmazza a turmixokat, ha további információt szeretne róla, kattintson ide.

Célszerű több kalóriatartalmú gyümölcsöt fogyasztani reggel, és könnyebb gyümölcsöt délutántól, a következő linken hagyunk minden információt arról, hogyan fogyasszunk gyümölcsöt a fogyás érdekében.

Ha további információkra van szüksége az általunk fogyasztott fő élelmiszerek kalóriáiról, itt hagyjuk az ételek és azok kalóriáinak teljes listáját.

RENDELÉSEK REGGEL:

A reggeli alatt gondoskodnunk kell a testről Energia szükséges a mindennapi tevékenységekhez. Ezért ezek a rázkódások mi magasabb kalóriabevitel biztosítanak nekünk. Ezek a turmixok tehéntejből készülnek, lehetőleg félig fölözve vagy fölözve, bár választhatunk növényi tejpótlót is. A nélkülözhetet egy teljes reggeliben biztosítjuk, ehhez különböző lehetőségeink vannak:

  1. Teljes rázás: Tej almával, két evőkanál zabpehely, 5 mandula, 2 dió, néhány mazsola, 5 eper és 5 málna vagy áfonya. Ez a turmix biztosítja az összes szükséges tápanyagot a teljes reggelihez
  2. Trópusi turmix: Sovány tej, fél papaya, egy darab mangó, néhány lenmag, egy evőkanál zabpehely és egy evőkanál méz. Ha kedveli a trópusi gyümölcsöket, imádni fogja ezt a lehetőséget.
  3. Banberry shake: Sovány tej, banán, eper, áfonya és néhány dió. Egyszerű és nagyon tápláló turmix.
  4. Gabonaerő-rázás:Sovány tej vagy zöldségital, 3 dió, 3 mandula és egy banán.
  5. Kakaóval rázzuk: Sovány tej, fél banán és fél evőkanál tiszta keserű kakaó.

Snack-rázkódások:

Ebben a szakaszban több remegésünk van fény, val vel alacsonyabb kalóriabevitel amelyben nem kell tejet bevezetnünk, mindig vízzel és könnyű ételekkel készülnek. Ők több ürítő és vízhajtók és alig van kalóriabevitel.

  1. Narancs turmix: Két narancslé, egy alma, egy rúd zeller és két sárgarépa (ha néhány csepp citromot szeretnénk, hogy az íze intenzívebb legyen) és egy pohár víz. Erősen vizelethajtó shake.
  2. Vad turmix: Fél grapefruit, eper, málna, áfonya leve (steviával édesíthetjük). Antioxidáns shake par excellence.
  3. Diuretikus rázás: Két narancs vagy fél grapefruit leve és természetes ananász.
  4. Frissítse a rázást: Görögdinnye és dinnye. (Mindig több görögdinnye legyen nálad).
  5. Méregtelenítő rázás: Két narancslé, egy kis mész és eper, némi mentalevelekkel.

RENDELKEZÉSEK EGYETLEN:

Ezek többnyire megrázkódnak sós vagy egy kis citrusfélével. Hogy hasonlítson arra, amit ebédidőben ennénk. Nem biztosítanak nagy mennyiségű kalóriát, de tápanyagokat. Az uborkát lehetőleg félig meg kell hámozni. Az alma bőrrel is, mivel a bőrben nagy mennyiségű rost van.

  1. Andalúz turmix: több paradicsom, kaliforniai paprika, uborka és néhány saláta levél, egy evőkanál olaj, só, bors, víz és ecet (hagymát is tehetünk, ha akarjuk).
  2. Zöld turmix: Spenót, fél avokádó, néhány báránysaláta levél, petrezselyem, uborka, olaj, só és néhány csepp citrom.
  3. Zöld élet turmix: Uborka, nagymama alma, spenót, petrezselyem, zeller, víz, só, olaj, néhány csepp mész vagy citrom és néhány mentalevél (ha szeretjük az érintést).
  4. Könnyű rázás: Zeller, víz, uborka, alma, néhány báránysaláta, só, olaj és néhány csepp citrom.
  5. Redpower megrendül:Víz, paradicsom, káposzta, só és bors.

RENDEZÉSEK VACSORÁNAK:

Ezek a rázkódások fény, ideális a vacsorák pótlására.

  1. Bangreen remegés: Spenót, fél banán, fél avokádó és néhány csepp citrom. Adhat hozzá szójatejet, ha úgy tetszik.
  2. Power shake: Kiwi, spenót és saláta néhány csepp citrommal.
  3. Rázza fel: Japán moszat, alma, fél papaya, néhány szelet ananász és grapefruitlé. Ez a rázás felgyorsítja az anyagcserét a magas moszattól származó jódtartalma miatt.
  4. Gyümölcs turmixok: Választhat gyümölcsöt turmixokat tejjel vagy sovány joghurtot kivivel, ananász, mangó, eper, málna, alma, körte, narancs. Kombinálhatja őket tetszés szerint, és ha úgy tetszik, szójatejet adhat hozzá, alacsonyabb kalóriabevitel mellett, mint a fölözött tej.
  5. Rázza le a lefolyót plus: Spenót, citrom, gyömbér és fél avokádó chia maggal.

Milyen előnyökkel jár az étkezés természetes turmixokkal való helyettesítése?

Valójában a helyettesítők használata az élelmiszerekben általában nem nyíltan ajánlott, mivel nehezen hatékony. Az étrendeket, amelyek az ételeket táplálkozási szempontból kialakított bárokkal helyettesítik, vagy az összes étrendet rázzák szükséges tápanyag-hozzájárulás, Ezek általában meglehetősen szigorú étrendek, amelyek sok erőfeszítést igényelnek, alapvetően azért, mert nehezen tudjuk elfogadni azt az elképzelést, hogy az ital helyettesíti az italt.

Ezt a fajta természetes shake-et tervezzük Önnek növelni a fogyasztást gyümölcsökből és zöldségekből, főleg, ettől gyorsabban fogyunk. A tény leszáll hozzájárulása hidratál szén-dioxidot tartalmaz az étrendben, ez fogyasztásra késztet bennünket kevesebb kalória.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez egy nagyon hatékony alternatíva azoknak az ételeknek a fogyasztására, amelyeket általában nem készítünk, mint például azoknál az embereknél, akik nem fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget, mert nem szeretik az állagukat vagy az ízüket, egy olyan ízt, amely turmixokkal elfedve a tejjel vagy más gyümölcsök ízével.

Előnyként kiemelhetjük, hogy nagyon egyszerű végrehajtani, nagyon kényelmes Y gyakorlati Annak a ténynek köszönhetően, hogy bárhová elviszi a turmixot, nem kell melegíteni, és az elkészítése nagyon egyszerű.

Turmixok, amelyek egy hét alatt elveszítik a hasukat

A has elvesztéséhez tudnunk kell, mi az eredete, ha a felhalmozódott zsír- vagy folyadékretenció okozza a duzzanatot. Ha felhalmozódott a zsírunk, választhatunk, hogy adjunk-e a turmixjainkhoz papaya hogy kihasználhassa az itt látható tulajdonságait. A reggeli során egy hétig tartalmazni kell a turmixot papajával.

Harcoljon a folyadékretenció ellen ezekkel a turmixokkal, amelyek segítenek a fogyásban. Miután elérte ideális súlyát, felhasználhatja karbantartási módszer heti két napot csinál shake összeomlik.

  • Bizonyára érdekelheti ez a bejegyzés arról, hogyan lehet elkészíteni az egészséges fehérje turmixokat a fogyáshoz: A fehérje több információt ráz meg
  • Ha azt akarja, hogy hízzon, akkor a weboldalunkon is megnézheti a legjobbat turmixok az egészséges súlygyarapodáshoz, számos recepttel, amelyeket szeretni fog. Nem hagyhatja ki őket.

Változtasson néhány napig az étrendben, és tartsa be a változásokat!

Ah! Elfelejtettem… Ezek a turmixok látványos alternatívát jelentenek a fogyás egészséges módon, mindenféle tápanyagot és vitamint biztosítanak számunkra, de a shake-ekből sem élhetünk meg, ezért ... Azt hiszem, érdekelheti ez a három cikk a reggeliről, ebédről és könnyű vacsorák fogyáshoz, amelyeket nem lehet elveszíteni.