Ossza meg a bejegyzést
A fogyásnak nem kell kínlódásnak lennie. Sokan lemondanak minden elfogyasztásáról, és egész nap panaszos éhségérzetben maradnak, amikor elegendő egészséges és megfelelő adagokban enni, hogy a felesleges kilók eltűnjenek anélkül, hogy a test szenvedne.
Ebben az értelemben a nagyon hasznos ételek tápanyagokban gazdag gyümölcsök, hasznosak a test számára és étvágycsökkentők anélkül, hogy fogyasztásuk elhízna minket.
A gyümölcsöket egyre inkább természetes szövetségesként fogadják el az egészséges, tápláló és egyenletes fogyókúra érdekében, ha megfelelően fogyasztják őket.
Így kiváló módja a shake-eknek, amelyek a nap folyamán különböző időpontokban fogyaszthatók, mind edzés előtt, mind utána.
A gyümölcsfogyasztás előnyei
A gyümölcs közvetlen fogyasztása, akár természetes formában, akár turmixként, kiválóan alkalmas ezen élelmiszerek egészséges tulajdonságainak megszerzésére.
Ezek a tulajdonságok tartalmazzák ásványi anyagokban, például káliumban, rézben, brómban, magnéziumban, kalciumban és cinkben lévő tartalmát, valamint számos vitamint (szinte mindegyiket), amelyek sok más pozitív dolog mellett erős antioxidáns képességgel rendelkeznek.
Ezeknek a tulajdonságoknak számos előnye származik a szervezet számára, de az egyik legfontosabb az, hogy a fent említett antioxidáns kapacitás eredményeként a gyümölcsök segítenek küzdeni a testünkben az öregedés ellen, amelyek rossz táplálkozásból, stresszből, mozgásszegény életmódból eredő szabad gyököket termelnek. a sejtek természetes anyagcseréje.
Ezért a gyümölcsfogyasztás nem csak a napi bevitel kiegyensúlyozása és a jó alak elérése érdekében kedvez. Az egészség szempontjából is fontos, mivel ezek ugyanolyan hatást gyakorolnak a sejtek és szövetek öregedésére, valamint csökkentik a szív- és rákbetegségek kockázatát.
Mindezen előnyöket figyelembe véve az alábbiakban néhány tippet osztunk meg a finom és tápláló gyümölcs turmixokról, amelyek összhangban vannak a fogyás és az egészséges egészség céljával is.
A hatalmas banán közül
Az útifű vagy a banán mindennap az egyik leginkább elfogyasztott gyümölcs, mind közvetlen formájában, gyümölcsként, turmixként, vagy saláták és különleges ételek más összetevőjeként.
Az alapuló turmixok kiemelkednek arról, hogy nagyon táplálóak és illeszkednek a nap bármely szakában, a káliumban való részvételük mellett, amely egy energizáló gyümölcs.
A sovány tej és a banán ötvözésével könnyű turmixokat kapunk, amelyek segítenek a fogyásban, még egyszer kiegészítve a testmozgás rutinját.
Ellenproduktív lenne ezt a gyümölcsöt vaníliafagylalttal vagy teljes tejjel kombinálni, mivel az ital kalóriatartalma az egekbe szökne.
A mindig gazdag eper
Vannak, de nagyon kevesen vannak, akik nem élvezik az epret finom eperként. Ízében kiváló, de vitamintartalma is nagyon teljes, és meghaladja a magas C-vitamin-tartalmat.
A vitaminok mellett az eper rostot, kalciumot, magnéziumot, vasat és káliumot biztosít számunkra, ami miatt turmixjaikat táplálkozási italokká teszik, mint néhány más.
Ha összekeverjük őket tejjel, mindig soványan, ha fogyni akarunk, ízletes energiát, ételeket és antioxidáns italokat kapunk, amelyek csak arra lesznek szükségünk, hogy megerőltessük őket az állaguk tökéletesítésére.
Keverj össze két nagyot
A fentiek alapján a gyümölcs királyság e két nagyja, eper és banán kombinálható, és így finom turmixokat eredményezhet.
Bennük a két gyümölcs tökéletesen kiegészíti egymást, összehasonlíthatatlan állagú és zamatú italt eredményezve, ami szintén nagy előnyökkel jár táplálkozásunknak, fizikai és szellemi teljesítményünknek, valamint a fogyás céljának.
Nagyon hatékony kombináció
A dinnye és a citrom, a két látszólag távoli gyümölcs összegyűjtése hatékony módszer az ízletes, egészséges és karcsúsító turmixok elkészítésére.
Nyáron ideálisak frissítő erejükhöz, és egyetlen jelzésként tanácsos természetes joghurttal vagy természetesen sovány tejjel készíteni őket.
Ananász, a műfaj uralkodója
A megjelenése miatt a gyümölcsök királynőjének nevezték az elején, az ananász megmutatta, hogy a minősítő tulajdonságai miatt is megéri.
Fogyás vagy kontroll szempontjából az egyik gyümölcs hozzájárul a legjobban céljainkhoz. Ezért az ez alapján történő turmixok elkészítése kiváló megoldás.
Ha megpróbálja joghurttal és kevés mézzel elkészíteni őket, látni fogja, hogy finomabbak, mint a tejjel. Ezenkívül egy kis narancslé hozzáadása még táplálóbbá és finomabbá teszi őket.