Rezgő platformok rekordidő alatt segít lefogyni és fitt lenni.
A rezgés ugyanis mikroreflexiókat vált ki, amelyek átjutnak a testre, elérve a optimális vérkeringés, a szalagok megnagyobbodása és alakformálás az izmokban.
Ezért jó alkalom ezeken a gépeken edzeni és fogyni anélkül, hogy a mozgásszervi rendszernek nagyobb erőfeszítéseket vagy túlzott erőfeszítéseket tenne.
Itt mutatok neked egy sorozatot gyakorlatok az alak faragására.
Lépések
Álljon a rezgő emelvényre egyik lábát kinyújtva, a másikat kissé meghajlítva, a lábat a földön támasztva.
A lábaknak szélesnek kell lenniük egymástól. Most emelkedni és zuhanni kezd apránként amíg összehúzza a hasát.
Végezze el a gyakorlatot úgy, hogy megfordítja testtartását és váltakozik mindkét lábával.
Guggolás
Nézzen szembe az emelettel, és tegye szét a vállát vállszélességben. Most fejjel lefelé és tegye a kezét az emelvényre.
Hajtsa be a karját, hogy elkezdjen guggolni. Tartsa teljesen egyenesen a hátát, egyenesen nézzen előre.
Ezután hajtsa végre a gyakorlatot egy kézzel, és felváltva mindkét karral.
Ropogtat
Feküdj a hátadon egyenes háttal, támaszd meg a feneked a rezgő emelvényen. Nyújtsa előre a lábát és a kezét.
Ezután hajlítsa meg a lábait, miközben a kezét a nyaka mögé viszi (anélkül, hogy túl erősen nyomja meg). Most összehúzódni kezd a hasizmok miközben megpróbálta közelebb hozni a mellkasat a medencéhez.
Ezután járjon a lábával úgy, mintha biciklizne.
Amint látni fogja, ezek csak néhány praktikus és egyszerű gyakorlat, amelyet a rezgő platformokon elvégezhet a kívánt cél elérése érdekében fogyni hatékonyan.
Ne feledd az eredmények maximalizálódnak, köszönhetően az eszköz rezgése által kiváltott stimulációnak.
Ne feledje, hogy ha még soha nem edzett rezgőgéppel, akkor a rutin előtt fel kell melegednie.
Utolsó frissítés: 2016.01.01., 17:03
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil