Eleinte aligha vesszük észre. Ruháink kissé feszesebbek, vagy akár egy méretet is többet kell vásárolnunk egyik vagy másik területről, de az évek múlásával, étkezési szokásaink megváltoztatása nélkül (vagy úgy gondoljuk), a derék hüvelykje növekszik. A rossz étrend, a mozgásszegény életmód vagy a gyógyszeres kezelés hízhat bennünket, de ezek a legszembetűnőbbek:
Fizikai inaktivitás és izomvesztés
A kicsik energiája és az a tény, hogy gyakorlatilag mindig mozgásban vannak, azt jelenti, hogy ritkán vannak túlsúlyban. Az évek során egyre több időt töltünk üléssel (tanulással, munkával), és amikor elérjük az érettséget, sokkal kevésbé vagyunk aktívak. Ez a fizikai aktivitás hiánya az izmok elvesztéséhez vezet, amelyet szarkopéniának neveznek. (30 év után 10 évente az izomtömeg 3-5% -át veszítjük el), és ennek következtében megnő a zsír.
Több stressz
A stressz befolyásolja a test azon képességét, hogy optimalizálja a tápanyagok és az élelmiszerek feldolgozását, ami szintén kevésbé egészséges táplálkozáshoz, sőt túlevéshez vezet (és ezért növekvő súlygyarapodás). Ahogy öregszünk és több felelősséget vállalunk, nő a feszültség és ezzel együtt a stressz is. Ez a stressz a súlygyarapodáson túl számos más egészségügyi hatással is jár, például csökkent immunfunkció, magas vérnyomás és emelkedett koleszterinszint.
A hormonális csökkenés
Az öregedési folyamat gyakran társul a jelentős csökkenés számos hormonban, beleértve a növekedési hormont, az ösztrogént, a progeszteront, a tesztoszteront és a két pajzsmirigyhormont. Ez a természetes hanyatlás 30 éves kor körül kezdődik, és 65 éves korára ezek a szintek alacsonyabbak, mint a normálisnak tekintett fiatal, egészséges egyének. A hormonok ezen általános csökkenése a hasi zsír növekedését, alvászavarokat, hangulati rendellenességeket vagy az izomerő csökkenését okozza.
A folyamat elleni küzdelem érdekében a szakértők az egészséges életmód, az alacsony kalóriatartalmú, de tápláló étrend és a mérsékelt testmozgás figyelembevételét javasolják.