Könnyen elkészíthetők otthon
Ha finom és könnyű fogyási lehetőséget keres, a legjobbak a turmixok. Előkészítésük egyszerű, és sok vitamint, fehérjét és rostot biztosítanak az étrend egyensúlyához és az egészség javításához.
Turmixok fogyáshoz
Eperrel és gyömbérrel
Ez egy gyümölcslé, amelyet reggelire vagy snackre használhat, A- és C-vitaminban gazdag, kalciumot is biztosít. Csak 166 kalóriát tartalmaz, amely fehérjét és sok rostot tartalmaz, amelyek hosszabb ideig kielégítik és segítenek a fogyásban.
Hozzávalók
1 csésze fagyasztott eper
1 fagyasztott banán
1 alma csíkokra vágva
1 csésze mandulatej
1 teáskanál őrölt gyömbér vagy egy szelet friss gyömbér
Készítmény
Az összes összetevőt addig keverjük, amíg homogén keverék nem képződik. Ízlés szerint édesíthetünk mézzel.
Banánnal és chiával
Ez egy nagyon tápláló ital, 304 kalóriával, amely tökéletesen kiegészíti a reggeli tápanyagtartalmát.
Hozzávalók
1 fagyasztott banán
1 csésze mandula-, tehén- vagy szójatej
1 evőkanál természetes joghurt
½ evőkanál fahéj
1 teáskanál chia
Készítmény
Néhány percig turmixolja a turmixgép összes összetevőjét, amíg az összes tökéletesen össze nem keveredik. Nem kell édesíteni.
Alma és zabpehely
Hozzávalók
¼ csésze alacsony zsírtartalmú tej
½ görög joghurt
¼ csésze hengerelt zab
1 alma csíkokra vágva, bőrrel
¼ teáskanál fahéj
6 jégkocka
Készítmény
Az összes hozzávalót turmixold össze, amíg jól össze nem keverednek. Ez a turmix 258 teljes energiájú kalóriát biztosít a reggeli pótlására.