Egy hónapos intenzív edzés nagyszerű eredményeket hozhat, de be kell tartania a helyes rutint.

szuper

Vannak páran testmozgás a fogyáshoz ez megkönnyítheti az életedet, amikor megpróbálsz leadni néhány plusz kilót, jelölje meg az izmokat és csökkentse a zsír százalékát a testben (hogy minden határozottabban és markánsabban nézzen ki.

Sújt veszteni Ez egy hosszú és bonyolult folyamat, meg kell találnia az étrend és a testmozgás tökéletes kombinációját, hogy biztonságosan végezhesse ezt, és elkerülje a híres visszapattanásokat (azt a súlygyarapodást, amely akkor jön, amikor egy extrém diéta és rutin után pihentet), de lehetséges tegye meg mindössze 30 nap alatt egy sorral rutinok, kihívások és gyakorlatok csalhatatlan.

Vannak rutinjai burpees, fekvőtámaszok, ugrókötél (más néven az ökölvívók kedvenc gyakorlása) és zsírégető kihívások, mindet szakértők tervezték, és minden hatékony, ha a cél az növeli az izmokat miközben egyidejűleg zsíréget (ami az egyik legnehezebb dolog a fitneszről beszélve), az a fontos, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel az életmódjának, az igényeinek és az edzésre rendelkezésre álló időnek.

Másrészt ez egy olyan folyamat, amely elkötelezettséget igényel, és ha valóban különbséget akar látni, fontos, hogy betű szerint kövesse a rutinokat, ne hagyja ki a napokat, és hogy azok kiegészítsék a edzések kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel.