Ha az, amit megpróbálunk sújt veszteni, a testmozgás során figyelembe kell vennünk a tevékenység jellemzőit és sajátosságainkat. Vagyis tudni kell, hogy minél több izomcsoport mozog, annál több kalóriát éget el, de figyelembe kell vennünk a testsúlyunkat, az időnket és az aerob kapacitást is.
Mindezeket a szempontokat figyelembe véve választhatunk a legjobb tevékenység a fogyáshoz. Közöttük megtalálhatjuk többek között a futást, az úszást, a kerékpározást, az ökölvívást, de például ha elhízottak vagyunk, helyénvaló lesz nem futni, mivel károsíthatjuk az ízületeket. Hasonlóképpen, ha alacsony az aerob kapacitásunk, akkor nem lesz kényelmes az ökölvívás mellett dönteni, talán a legmegfelelőbb ebben az esetben az úszás, vagy egyszerűen sétálni.
Figyelembe kell vennünk, hogy a tevékenység aerob, hogy nem árt testünknek, és hogy legalább 30–40 percig végezhetjük, mindig próbálva irányítani a testünket. pulzusszám, amelynek a maximális pulzus 60-70% -a között kell lennie, hogy elősegítse a kalóriakiadást és a zsírégetést.
A tánc, a futás, a kerékpározás, az ökölvívás, az úszás kiváló tevékenységek a fogyáshoz, de sajátosságaink alapján kell választanunk ahhoz, hogy a test egészségét figyelmen kívül hagyva gyakorolhassunk.
- Hogyan szervezze meg a konyháját, hogy megtanulja, hogyan kell enni jobb Vogue Spain
- Hogyan lehet kiszámolni, hogy hány lépést kell naponta megtenned a fogyásért EGY PORTÁLIS EGY TERÜLET
- Hogyan lehet fogyni sétával Tervezzünk fogyást sétával
- Hogyan segít a tea fogyásban
- Legyen karcsú és fogyjon az elméjének a legjobb segítséggel