A fogyás serkentésének legjobb módja a szokásváltozás. Azokban az alanyokban, akiknél elhízás alakult ki, beavatkozásra van szükség az egészségi állapot javítása céljából.

kilót

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. december 24-én.

Utolsó frissítés: 2020. december 24

Az apaság váratlan változásokat idézhet elő az emberben. Kétségtelen, hogy az élet megváltozik a gyermekek érkezése után. A legtöbb esetben az új dolgok jók, mert ez egy olyan szakasz, amely segít felfedezni saját erényeinket és képességeinket. Ilyen például Gates García, egy 32 éves férfi, aki elhatározta, hogy átalakítja testét, amint tudta, hogy apa lesz.

Gates számára A hír, miszerint első babáját várja, elég volt ahhoz, hogy komolyan aggódni kezdjen túlsúlya miatt. Megpróbálta, annak ellenére, hogy egészséges ember volt fiatalkorában, mindig nagy volt. Nyilván az étrendje több zsírra kényszerítette, mint izomra. Ezenkívül megakadályozta abban, hogy továbbra is sportoljon, és megpróbálja javítani az egészségét.

Egészségtelen helyzet

A leendő apa több mint 100 kilót nyomott abban az időben, amikor tudta, hogy apa lesz. Bár addig sikerült lefogynia, folytatta a sör és a pizza étrendjét. Egészsége megterhelte, problémái voltak a magas koleszterinszinttel, és a vérnyomása is emelkedett. Ne feledje, hogy a gyorsétel bizonyítottan elősegíti az elhízást.

Ezek a problémák megakadályozták a testmozgásban, ezért hiába próbálkozott diétázni. Mindazonáltal, a fiatal férfi azt állítja, hogy soha nem vette komolyan, amíg meg nem tudta a felesége terhességét. Ettől a pillanattól kezdve azon gondolkodott, hogy ha nem vigyáz az egészségére, elveszítheti önmagát, amikor fiát gondozza. Következésképpen az volt a döntése, hogy lefogy, mert ha ezt nem tudta megtenni, nem tartotta magát felelős szülőnek.

Elhatározása, hogy lefogy, amikor megtudta, hogy apa lesz

Bár általában a nők aggódnak súlyunk iránt, ez nem azt jelenti, hogy a férfiak nem aggódnak. Gates például megpróbált lefogyni néhány kilót, főleg egészségügyi problémák miatt. Ez a motívum azonban úgy tűnt, hogy ez nem volt elég motiváció számára.

Saját elmélkedése szerint nem igazán gondolt arra, hogy megváltoztassa szokásait. 22 évesen 115 kilót nyomott, de esküvője közelében akár 103 kilót is sikerült leadnia, Mármint igen. Ebben az értelemben az új baba motivációja döntő volt a változás elérésében.

Azóta úgy döntött, hogy rávágja magát, megfeledkezett a rögtönzött diétákról és az offline gyakorlatokról. A következő dolog az volt, hogy felkészüljenek fiuk érkezésére, ezúttal egészen más módon, mint más szülők.

Mit tett, hogy lefogyott 30 kilója?

Gates Garcia kipróbált néhány kezelési módot és egy bizonyos típusú gyakorlatot, de ezúttal úgy döntött, hogy megváltoztatja a stratégiáját. Egy tudományos terület, a táplálkozás felé haladt. A vegán étrendre szakosodott könyvek és folyóiratok kutatásának szentelte magát, ott azonosította egészségének lehetséges előnyeit.

Az e szövegekben javasolt étrendek kedvező változásokat ígértek a szív- és érrendszer számára. Alkalmazása eredményeként a személynek előnyös a fogyás. Ezt bizonyítja a Journal of General Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány. Ezentúl abbahagyta a húsevést, felhagyott a tojással és a tejtermékekkel is. Étrendjük zöldségekből és halakból állt. Menüjének többi része nagyjából a következő volt:

Kiegészítés sporttal

Még akkor is, ha csak zabpelyhet és babot eszel, a sportolás elengedhetetlen a fogyás egészséges módon történő elvégzéséhez. Ezért ez az érintett apa erőfeszítéseket tett a testmozgás rutin fenntartására is. A heti három nap futásával indított Gates szerint ez a legolcsóbb és legkönnyebb dolog.

Tulajdonképpen kiváló eredményeket hozott, ahogy jobban evett és lefogyott, könnyebbé vált, így tovább és jobban futott. Bár nem ez volt a kezdeti célja, sikerült növelnie az állóképességét, egy maratoni futásig.

Folytatta a testedzést, ezúttal egy személyi edzővel. Kitartása lehetővé tette, hogy más sportokat is beépítsen, motivációja miatt 31 kiló fogyott, volt egy lánya, akivel több időt szeretne tölteni. Terepjáró apa akar lenni, aki élvezheti a lányát, és többet tehet vele.

A szokások megváltoztatása javítja a fogyást

A súlycsökkenés elérésének meghatározó tényezője a szokások megváltoztatása volt. Mind étrendi szinten, mind testmozgás szempontjából. Ezért követheti a példát, és egészséges rutinokat javasolhat a test működésének javára.