Az interneten nem minden kihívás hatékony. De, Napos oldal meg akar osztani veled egy olyan kihívást, amely előnyökkel jár az egészséged számára, és elmondja a 30 napos tapasztalatait.

ezek

A kihívás az bizonyos ideig tartsa ugyanazt a testtartást, az első nap 20 másodpercétől, 30-án legfeljebb öt percig.

Leah Wynalek újságíró úgy döntött, hogy ellenőrzi a kihívás hatékonyságát.

Leah nem ülő ember, ezért úgy gondolta, hogy könnyű teszt lesz. „Túl magabiztos voltam. A belsőm remegett, és kétségbeesetten néztem az időmérőt ”- vallotta be.

Leah azt mondja, hogy nem látott észrevehető fizikai változást a hasában, de erősebbnek érezte magát. "Éreztem a különbséget".

De nem ez volt az egyetlen változás. - Úgy éreztem, hogy az íróasztalnál ülve felhalmozott feszültség elmúlik. Csodálkoztam azon energián, amelyet rövid testmozgás után éreztem ", rámutatott.

Leah Wynalek az irodájában vállalja a vas kihívását.

Ha beveszi ezt a gyakorlatot a mindennapi rutinjába, akkor további előnyöket kap:

  • Ellenállást fog szerezni.
  • Javítani fogja a testtartását.
  • Serkenti az anyagcserét.
  • Több izmot fogsz dolgozni.
  • Ez segít megelőzni a sérüléseket.

Ne felejtsük el, hogy ennek a kihívásnak a teljesítéséhez figyelembe kell vennie a következőket:

  • A sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen a helyes testtartás.
  • Nem azért, mert statikus gyakorlat, egyszerűbbnek vagy kockázatmentesnek kell tekinteni.
  • A túlsúlyos vagy deréktáji problémákkal küzdőknek konzultálniuk kell egy fizikai edzővel, mielőtt vállalják a kihívást.

Ha már szakértő vagy, próbáld ki magad azzal, hogy kipróbálod a lemez más fajtáit, amelyeket ebben a cikkben találsz.