Valamikor mindannyian félelmet érzünk. Ez még mindig az emberi lény reakciója; az egyik legalapvetőbb érzelem.

gyakoribb

Végezzük el a tesztet. Ha azt mondom, hogy gondoljon azokra a dolgokra, állatokra vagy helyzetekre, amelyek megijesztenek, akkor biztosan gyorsan talál néhány példát. A pókoktól való félelemarachnophobia) az egyik leggyakoribb, valamint a kígyóktól való félelem (ophidiophobia).

Ebben az értelemben elmondható, hogy minden ízlésnek vannak fóbiái, mivel sokan rettegnek a madaraktól (ornitofóbia) vagy darazsak és méhek (apifóbia). Bár nem kell nagyon messzire menni ahhoz, hogy megtalálja azt az állatot, amely pánikot okoz, mint például azokkal, akik szenvednek ailurofóbia (félelem a házimacskáktól).

De a fóbia kiváltásában nem csak az állatok felelősek. És itt ismét találunk mindenféle, létező fóbiákra példákat a legszembetűnőbbekre. Például vannak emberek, akiknek van aritmofóbia (számoktól való félelem) vagy automatofóbia, "babáktól való félelem" néven írják le, és ez az idegenkedés az élettelen tárgyaktól, de ezek emberinek tűnnek.

Bár ha kivételes esetekre megyünk kétségtelenül, az egyik legfurcsább fóbia az anakrofóbia (félelem az időben történő utazástól) vagy a szeszkipedaliofóbia, akinek a saját neve már nemtetszést okozhat a szenvedők számára, mivel ez nem más, mint az idegenkedés a hosszú szavaktól.

De nem komolytalanságról van szó, mivel a fóbiák nagyon komoly téma, amellyel nem kényelmes kísérteni a szerencsét. És az, hogy egyikünk sem mondhatja azt, hogy nem félünk attól, amit eddig nem tapasztaltunk vagy láttunk.

Paradigmatikus példa a triptofofóbia vagy lyukcsoportoktól való félelem. Butaságnak tűnhet valakinek ez a fóbiája, de az az igazság, hogy ez az egyik leggyakoribb ... és sok embernek megvan anélkül, hogy tudná, mivel csak akkor tudnak róla, ha képet látnak erről a fóbiáról. azt.

Néhány tanulmány összekapcsolta a triptofofóbia konkrét esetét az úgynevezett "hüllőagyval", amely a legprimitívebb agyunk csípése, amely megőrzi az állatok túlélési ösztönének egy részét. Ez az ösztön az, ami miatt a nagyon kicsi lyukak mintázata automatikusan a mérgező állatok bőréhez kapcsolódik, ami miatt ez nemtetszést vált ki. Néhány emberben, aki ebben a fóbiában szenved, például egy egyszerű lótuszvirág látványa visszataszító. (1)

Akár tudod már, hogy ezekben a fóbiákban szenvedsz, vagy csak most fedezted fel, hogy nem szeretsz olyan dolgokat vagy helyzeteket, amelyeket eddig nem tudtál, a későbbiekben számos terápiát jelzek, amelyek segítenek megoldani a problémát.

Félelembe lépve

A félelemnek elsődleges feladata a túlélés biztosítása, ezért a félelem érzése valóban pozitív dolog. Ha bármitől sem félve élnénk át az életet, sokkal több kockázatot vállalnánk, ami veszélybe sodorhat minket. De ugyanolyan problematikus az ellenkező eset, amikor a félelem érzése aránytalan a helyzettel; vagy amikor félelem támad egy olyan tárgy, személy vagy helyzet iránt, amelynek nincs semmi veszélyes.

Aztán a félelem fóbiává válik.

A fóbia (a görögből phobos, ami "pánikot" jelent) érzelmi és pszichológiai egészségi rendellenesség. Annyi fóbiás típus létezik, hogy az Amerikai Pszichiátriai Társaság által kiadott Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM) eredetük és evolúciójuk szerinti osztályozást tartalmaz.

Meg kell tehát különböztetnünk szituációs fóbiák, amelyeket tárgyak, állatok vagy speciális helyzetek okoznak, például néhányat, amelyeket az elején említettem, és a társadalmi fóbiák, amelyek más emberekkel való interakció következményeként merülnek fel (például a nyilvános beszéd zavara vagy szorongás új emberekkel való találkozáskor).

A szociális fóbiákat más néven szociális szorongásos rendellenesség mert a szorongás a fő tünete, és voltak olyan esetek, amikor az érintett személy végül félt kimenni. Az a helyzet, amelyben az új technológiák által kínált könnyû kapcsolat mindenkivel anélkül, hogy személyes kapcsolatba kellene lépni, nem járul hozzá a probléma megoldásához. És éppen ezért megnőtt a szociális szorongás esete, különösen a legfiatalabbak körében.

Valójában a fóbiák listája az utóbbi években csak gyarapodott. Vagy azért, mert olyan időben élünk, amikor az információ végtelen, vagy azért, mert az életritmusunk egyre gyorsul, ma olyan helyzetek vagy tárgyak fóbiái vannak, amelyek nem is olyan régen még nem is léteztek. Ez a helyzet például a nomofóbia (nak,-nek mobiltelefon nélküli fóbia) vagy attól tartanak, hogy nem csatlakoznak állandóan a mobiltelefonhoz, ami az új technológiáktól való függőség következtében merült fel.

További fóbiák, amelyekben egyre több az érintett ember, azokban az esetekben, amikor ez a rendkívüli félelem elutasítássá válik az emberek egy csoportja felé. Így van ezzel aporafóbia (szegény emberek elutasítása) vagy az turizmusfóbia (idegenkedés a turistáktól), hogy bár általában olyan területeken fordul elő, ahol hatalmas a külföldi beáramlás, a magasabb elutasítású emberek számára ez a helyzet valódi pszichológiai problémává válhat.

Fóbiákkal élni

A probléma tudatosítása az első lépés e rendellenesség megoldásában. Ehhez fel kell ismerni azokat a tüneteket, amelyek arra utalnak, hogy fóbiás esettel áll szemben. A legszembetűnőbbek a fizikai állapotok, például izzadás, fokozott pulzusszám, rendellenes légzés, remegés, hidegrázás, fejfájás, szájszárazság, szédülés és még ájulás is. De figyelembe kell vennie a viselkedési tünetek, ahol az "elkerülhetőség" a leggyakoribb reakció; vagyis elsétálni és elkerülni azt, ami félelmet okoz.

Ha nem észlelik időben, fennáll annak a veszélye, hogy ez a rendellenesség végül befolyásolja az életminőséget, szabályozza az abban szenvedők mindennapi életét, sőt depresszióba is kerülhet. Ez különösen igaz a társadalmi fóbiákra.

Egy tanulmány megerősítette, hogy a szociális szorongásos betegségben szenvedőknek kevesebb barátjuk van, és nagyobb nehézségekkel küzdenek a barátságok fenntartásában. Egy másik felhívta a figyelmet arra, hogy kevésbé valószínű, hogy házasságot kötnek, és párkeresés esetén hajlamosabbak válni, és nem vállalnak gyereket. (2. 3)

Munka szempontjából a szociális fóbia által érintettek általában több betegszabadságot kérnek, és kevésbé eredményesek. (4)

Végül, ami az egészségi állapotot illeti, a szociális szorongásból eredő problémák arra késztetik az érintetteket, hogy nagyobb mértékben forduljanak orvoshoz, mint a lakosság többi része. (5)

De mi váltja ki ezeket a fóbiákat?

A kutatók megfigyelték, hogy szociális fóbia esetén ez egy féltett helyzet következményeként, de a helyzet által okozott következmények miatt is felmerülhet. Így egyesek attól a pillanattól fognak tartani, amikor egy idegennel kell beszélniük, míg más esetekben az okozza a szorongást, ha azt gondolják, hogy ha beszélgetnek azzal az idegennel, akkor erős izzadásba kezdenek.

De miért érinti egyes embereket, másokat nem? Habár genetikai tényezők kiemelkedő szerepet játszhat, figyelembe kell vennünk a környezeti tényezők. (6)

Egyes kutatók rámutattak, hogy bár gyakran előfordul, hogy a szociális fóbiában szenvedők gyermekkorukban szociálisan stresszes helyzeteket tapasztaltak (például családon belüli bántalmazás vagy iskolai zaklatás), figyelembe kell venni a kapott tanításokat is. megtanulni szembenézni ezekkel a félelmekkel, és nem menekülni a probléma elől, ami segít felnagyítani. (7)

Az undor elmélete

A fóbiák kezelésének egyik legújabb kutatási vonala az a félelem és az undor.

A félelemhez hasonlóan az undor is nagyon erős emberi érzelem, amelyre gyakran visszautasítással és elkerüléssel is reagálnak. Számos tanulmány megerősítette, hogy az undor nemcsak a pszichiátriában játszik fontos szerepet, hanem közvetlenül befolyásolja a különféle mentális rendellenességeket, például a fóbiákat. (8)

Ily módon mindkét érzelem kéz a kézben járna sok szituációs fóbiában. Például olyan állatokkal kapcsolatosak, amelyeket társadalmilag undorítónak tartanak (arachnophobia Y ophidiophobia), hanem a bacillofóbia vagy mikrobáktól való félelem koprofóbia vagy a széklet ellenszenve hemofóbia vagy nem szeretik a vért, a miszofóbia vagy a kosz elutasítása ... Megfigyelték, hogy az ilyen fóbiáktól szenvedő emberek hányingert és szédülést, valamint elutasítást és undort szenvednek, de ez a félelem nem mindig van jelen.

A legalapvetőbb undort, hogy úgy mondjam, az étel vagy a testrészek okozzák. Ez megint egy jel, amelyet a legprimitívebb agyunk területe küld nekünk, hogy éberek legyünk. Például rossz állapotú ételekkel vagy rothadt szagot árasztó sebekkel szemben.

De van még egy személyközi undor vagy erkölcsi undor ami a társadalmi fóbiák között fordul elő. A szegény emberek elutasítását elszenvedők, akiket korábban említettem, valamint azok, akik szenvednek gerontofóbia (idegennel szembeni idegenkedés), vagy azok között, akik undort éreznek azokkal szemben, akik megszegték az általuk leküzdhetetlennek tartott szabályokat; például azok, akik szenvednek homofóbia (a homoszexuálisok elutasítása) vagy Iszlamofóbia (idegenkedés mindentől, ami az iszlámmal kapcsolatos). (9)

A személyközi undorban meglehetősen markáns példa az ún hirtelen taszító szindróma vagy hirtelen (az SRS az angol rövidítése miatt). A párok között akkor fordul elő, amikor a másik ember apró mozdulata vagy jellemzője (egy anyajegy, láb, kéz ...), amelynek eleinte nem tulajdonítottak jelentőséget, hirtelen nemtetszését kelti. És ez az idegenkedés olyan intenzív, hogy elhomályosítja a pár látásmódját, mivel az ember csak azt a részletet képes látni, amely annyira zavar. Amikor ez megtörténik, az általa kiváltott reakciók ugyanazok, mint amelyek egy undorító tárgy, állat vagy helyzet előtt lennének: szédülés, hányinger vagy akár hányás. (10)

A fóbia új felfogása változást hozott a mentális rendellenességek kezelésében, mivel eddig kizárólag a félelemre összpontosítottak.

Hogyan búcsúzhatunk a fóbiától?

Mint sok más kórkép esetében, a hagyományos orvoslás is inkább a tünetekre koncentrál, mintsem a probléma forrására. Így az alkalmazott fő kezelés farmakológiai típusú volt, és az egyetlen célkitűzésre adott válasz: a fóbiákkal kapcsolatos tünetek enyhítése.

És amint látta, a szorongás a fóbiák egyik fő tünete, ami ahhoz vezet, hogy az orvosok elképesztő könnyedséggel írnak fel szorongásoldókat.

De ezek a gyógyszerek nem csak nem oldották meg a problémát, hanem mindenféle mellékhatást is magukkal hoztak: memória-, egyensúly- és figyelemzavarokat, valamint a demencia és a függőség fokozott kockázatát. És ha a fóbia éppen depressziót váltott ki, akkor nem tudja elképzelni, hogy az antidepresszánsok szedése mit jelent a beteg számára.

Szerencsére egyre több szakértő szorgalmazza a probléma pszichológiai megközelítését.

A kezelések széles skálája létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy minden esetre a legmegfelelőbbet alkalmazzák:

Élő kiállítás. Ez a legelterjedtebb technika, amely különösen kedvező eredményeket mutat egyes állatok fóbiáinak kezelésében, magasságban vagy brontofóbia (villámtól és mennydörgéstől való félelem) esetén. Tanulmányok megerősítették, hogy a fóbiát okozó tárgynak való kitettség lehetővé teszi az amygdala (amely az agy limbikus rendszerének része és felelős az érzelmek kezeléséért) aktivitásának csökkentését, ami kulcsfontosságú az érzelmek önszabályozásában és a inger-következmény asszociáció. Élő expozíciót gyakran alkalmaznak más technikákkal együtt a legsúlyosabb esetek kezelésére. (tizenegy)

Expozíció a virtuális valóságon keresztül. Ehhez virtuális valóság szemüvegre van szükség, amelyen keresztül a páciens megjeleníti a fóbiát okozó helyzeteket, tárgyakat vagy állatokat. Ez egy jó alternatíva az élő expozíció előző lépéseként, mivel a fogható ingerek fokozatosan ellenőrizhetők. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy különösen hatékony a magasság fóbiájának (hipsifóbia vagy akrofóbia) vagy a repülőgépen való repülés (aerofóbia) kezelésében. (12)

Interoceptív expozíció. Olyan fizikai gyakorlatok elvégzéséből áll, amelyek ugyanazokat az érzéseket váltják ki, mint pánikroham esetén (szívdobogás, hiperventiláció és izomfeszültség), ami meglehetősen gyakori reakció bizonyos fóbiákban (például klausztrofóbia). Ily módon a beteg megtanulja azonosítani és ellenőrizni őket, hogy amikor a fóbiát kiváltó helyzet bekövetkezik, visszanyerhesse teste felett az irányítást. (13)

Alkalmazott relaxációs terápia. Ez a kognitív viselkedési terápiák (CBT) része. Ez egy fokozatos képzési program, amely lehetővé teszi a páciens gyors kikapcsolódását, hogy szembenézzen a fóbiát kiváltó helyzettel vagy objektummal. Jól működött klausztrofóbia és dentofóbia (a fogorvoshoz fordulástól való félelem) esetén. (14)

Szisztematikus deszenzitizálás. Kombinálódik a relaxációval, mivel először a beteget meg kell nyugtatni, ezután felkérik őket, hogy képzeljenek el különböző helyzeteket, amelyekben kapcsolatba kerülnének azzal a tárggyal vagy helyzettel, amely szorongást okoz. Ez a fokozatos ingerlés, még ha a képzeletben is benne van, tartósabb, ami hozzájárul a félelem eltűnéséhez, mint a fóbia kiváltására adott első reakcióhoz. (tizenöt)

Részt vevő modell. Élő kiállítást tartalmaz, és különösen hatékony a gyermekek fóbiáinak esetében, akiknek új módszereket kell megtanítani arra, hogy reagáljanak arra, ami félelmet okoz. Ez a technika nagyon jó eredményeket hozott arachnophobia eseteiben, amikor a gyermek először több órán keresztül megfigyelte a pókokat, majd a pókokat kapcsolatba hozták ételeikkel vagy kedvenc zenéjükkel; ily módon csökkent az undor érzése. (16)

Az egészség nem idegen a fóbiáktól

Mivel Legyen S @ lud Mindig azt mondjuk, hogy a megelőzés a kulcs, és hogy figyelmesnek kell lennie minden egészségügyi problémára ... de nem kell a koleszterofóbia (félelem a magas koleszterinszinttől).

Ugyanez vonatkozik a patofóbia vagy egy betegségtől való félelem, és bár sokszor azt mondjuk, hogy a gyógyszerek veszélyes mellékhatásokkal járnak, nem egy farmakofóbia (idegenkedés a gyógyszer szedésétől) vagy ami még rosszabb, a iatrofóbia (az orvosoktól való félelem).

A szélsőségek soha nem jók. Bár a félelem szövetséges a túlélésünk biztosításában, nem szabad hagynunk, hogy ez magával ragadjon.

Mint látható, ez egy olyan kérdés, amely sok embert érinthet, és ezért szeretném tudni, mit gondol. Ismer valakit, akinek a fóbiák bármelyike ​​szerepel a szövegben? Vagy talán más példákat is ismer, amelyek ugyanolyan frappánsak? Javaslom, hogy hagyja meg észrevételeit alább. Mind én, mind a többi olvasó örömmel olvasunk benneteket!