A kardio lesz a legjobb szövetséges, ha azt szeretné, hogy megszabaduljon ezektől a bosszantó plusz kilóktól! Megmutatjuk a leghatékonyabb gyakorlatokat!
Elhatározta, hogy elbúcsúzik a plusz kilóitól? Tehát a tanácsunk az, hogy amellett, hogy figyelembe vesszük a 100 felülésnek megfelelő gyakorlatot, amiről már beszéltünk, a szív- és érrendszeri gyakorlatokat is integrálja edzésprogramjába. És bebizonyosodott, hogy ez a fajta gyakorlat kényszerítse testünket telített zsír fogyasztására mint energiaforrás.
létezik sokféle kardio gyakorlat ideális a fogyáshoz rövid idő alatt, akár az edzőteremben, akár a saját otthonában. Ezért válogattunk 4 alapvető kardió gyakorlat amellyel megmutathatja azt a „nagyszerű srácot”, akit mindig is szeretett volna.
Fogd hát a szőnyeget, vedd fel a sportruhádat és Hajrá!
1. Burpees és annak minden változata:
Tudjuk. Ez egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket vagy szeretsz, vagy utálsz, de a zsírégetés terén minden bizonnyal az egyik leghatékonyabb. És amellett, hogy amellett, hogy az egyik legteljesebb, ideális bevezetni testmozgásunkba akár otthon, akár az edzőteremben. Egy olyan gyakorlat, amellyel egyszerre fogja megdolgozni a nagy izomcsoportokat, és ezzel elindítja a szívét.
A burpee világban számos burpee-típus létezik tökéletes kezdőknek és igazi szakembereknek. Tanya Poppett fitneszguru sok szuper szórakoztató és hatékony lehetőséget kínál.