Claudia Angarita
Az elmúlt években divatosak lettek a böjtölő étrendek, és sokszor nem értjük, hogy mik azok, mire szolgálnak, ha jók, és káros hatással vannak-e egészségünkre. Találtunk olyan egészségügyi szakembereket is, akik fogyáskezelésük során ajánlják őket, és másokat, akik "rettegnek" azok használatától az egyén egészségére gyakorolt káros hatások miatt.
Az utóbbi években divatossá vált éhomi étrend, és sokszor nem értjük, hogy mik ők, mire szolgálnak, ha jók, és káros hatással vannak-e az egészségre. Találtunk olyan egészségügyi szakembereket is, akik a fogyás kezelésében ajánlják őket, és másokat, akik "rettegnek" attól, hogy használják őket az egyén egészségére gyakorolt káros hatások.
Ezért szeretném ma elmagyarázni az ilyen típusú kezelés előnyeit és hátrányait. Először határozzuk meg, mi a böjt. A böjt önként vagy önkéntelen tartózkodása az étel bevitelétől; és egyes esetekben folyadékok; egy ideig. Van teljes vagy részleges gyors.
A megengedett böjt, amelyet minden nap megcsinálunk, az az, amelyet a nap utolsó étkezése és a következő nap első étele között végeznek, ami 8-10 óráig tarthat. A "böjt diétákat" a test tisztítására és a méreganyagok eltávolítására használják, Azt is mondhatjuk, hogy "aktiválják az anyagcserét" és elérik a fogyást.
De mi történik a testünkben, amikor teljesen böjtölünk? A test tápanyagtartalékkal rendelkezik, és felhasználja azokat, ha az ételt egy bizonyos ideig nem fogyasztják. Az éhezéssel a test energiát termel ezekből a tárolt tápanyagokból (glikogén, zsír és fehérje), amíg ezek a készletek kimerülnek. Az első dolog, ami elfogy, a cukor (glikogén), majd zsírral és izommal folytatódik.
Amikor a böjt több mint négy hétig tart, már éhezik, és akár halált is okozhat. Ha az éhezést legalább két hétig végzik, ez zsírvesztést okozhat, de jelentős izomveszteség is előfordulhat, amely jelentős változásokat okozhat a szervezetben. Ne felejtsük el, hogy amikor fogyni akarunk, azt zsírból és nem izomból kell megtenni.
Teljes böjt esetén három napnál hosszabb ideig nem szabad ezt megtenni és ezt szakembernek kell megfogalmaznia és felügyelnie, ahol a pihenést javasolja, és hogy ne végezzen erős tevékenységet, nyugalmat és relaxációt. A hidratálás elengedhetetlen a böjt alatt, mivel minden anyagcsere-folyamathoz szükséges, és a víz segít eltávolítani és megtisztítani a testet.
A böjt másik fajtája a részleges, ahol bizonyos ételek fogyasztása serkenti a glikogén (cukor) és zsírok kalóriavesztését, de megakadályozza a fehérje és az izomraktárak elvesztését. Ez a fajta gyors azt sugallja, hogy a kalóriabevitel legalább 400, és hogy legalább 50 gramm szénhidrátot szolgáltat. Ez a tápanyagok hozzájárulása azt is lehetővé teszi, hogy káros anyagok ne képződjenek a szervezet számára.
Ezt a böjtöt legfeljebb három napig javasoljuk, a szakembernek is meg kell fogalmaznia és felügyelnie kell. A víz szintén kulcsfontosságú a kiszáradás elkerülése érdekében, amely felelős a fejfájásért, émelygésért, hányásért és szédülésért, amely az embernél előfordul.
Ha gyakran végrehajtják ezt a típusú éhezési tervet, vitaminokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat kell kiegészíteni, mivel ezen tápanyagok hiánya többek között száraz bőrt, hajhullást, izomfájdalmat, görcsöket okozhat.
A két böjt egyikét sem ajánlják gyermekek, serdülők, terhes vagy szoptató nők és idősebb felnőttek számára. Cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek sem ajánlott, és a későbbi szövődmények elkerülése érdekében értékelni kell az alkalmazott gyógyszerek típusait.
Személy szerint nem vagyok olyan barátom, aki ilyen típusú étrendet ajánlana, amikor mégis nagyon jól kiválasztom az illetőt, és állandó ellenőrzést hajtok végre. Szerintem inkább negatív, mint pozitív hatásuk van.
Negatív hatások: Fejfájás, szédülés, fáradtság, émelygés jelentkezik, és ha az ajánlásokat "betű szerint" nem tartják be, ez kiszáradást, zavartságot és általános rossz közérzetet okozhat. Azt is gondolom, hogy ez a fajta kezelés nem oktatja és nem támogatja az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokásokat. A böjt is okozhat Önnek:
1. Hogy szörnyű, ellenállhatatlan éhségen megy keresztül, és hogy egy teljes étkezés mellett sem tudja megnyugtatni. Ezt a helyzetet nem lehet sokszor megismételni, mert rosszul érzi magát. Így nem lehet fogyni.
két. Hogy nem éhezel, de később, amikor újra elkezdesz enni, nagy mennyiségű ételre van szükséged ahhoz, hogy feltöltsd. Hosszú ideig végezheti a böjtöt, de anélkül, hogy észrevenné, a többi étkezés mennyisége és energiaértéke (kalória) megnő. Így nem lehet fogyni.
Pozitív hatások: Azoknál az embereknél, akik étkezési terveket készítettek, elkötelezettek, követik az utasításokat, a böjt lehetővé teszi az anyagcsere növekedését és gyors fogyást. Meg lehet csinálni havonta egyszer vagy kétszer, legfeljebb két napig.
Összegzésképpen azt javaslom, hogy ne végezzen ilyen típusú kezelést, kivéve, ha egy egészségügyi szakember javasolja és felügyeli.