Miután megtanultuk kiválasztani azokat az ételeket, amelyeknek az étrendünk részévé kell válnia, meg fogjuk vizsgálni mindegyikük legmegfelelőbb arányát és mennyiségét.

real

4.1. MODUL A TEST SZERZETÉNEK ÉS ENERGIA KIADÁSAI

Az első dolog, amit meg kell értenünk, hogy hogyan történik a fogyás, mi a testösszetétel és mi legyen a cél az egészséges zsírégető tervben.

Ez a tartalom csak a Fat Loss Course vásárlóira korlátozódik.

4.2. MODUL AZ ENERGIASZÜKSÉGEK KISZÁMÍTÁSA

Ha eddig elérted, akkor már tudod, hogy célod eléréséhez megfelelő kalóriadeficitet kell megállapítani. Ebben az osztályban megmutatjuk, hogyan számíthatja ki energiaigényét, és milyen hibákat ne kövessen el ebben a tekintetben.

Ez a tartalom csak a Fat Loss Course vásárlóira korlátozódik.

4.3. MODUL ÁTALAKÍTJA SZÜKSÉGEDET ÉTELEKKÉ

Most már tudja, mennyi kalóriát kell fogyasztania. Ebben a harmadik osztályban megtanítjuk számolni a makrotápanyag-szükségletet az egészséges zsírvesztés céljának elérése érdekében, és ezeket a számításokat étellé kell átalakítani.

Ez a tartalom csak a Fat Loss Course vásárlóira korlátozódik.

4.4. MODUL TANULJA MEG AZ AUTOMATIKUS EXCEL HASZNÁLATÁT

Ebben a videóban bemutatjuk, hogyan kell használni az excel sablont, hogy elkészíthesse saját étrendjét.

Az automatizált étrend-kalkulátor használatához két lehetőség áll rendelkezésre:

  1. Töltse le a fájlt egy excel lapra a számítógépére ("Fájl" → "Excel lap letöltése")
  2. Másolja a meghajtó fájlt, és használja a Google-fiókjából ("Fájl" → "Másolat készítése")

Ez a tartalom csak a Fat Loss Course vásárlóira korlátozódik.