Meglepő, hogy csak markáns hasa van, a kép javítható. Valójában életünk egy pontján mindannyian szerettünk volna egy lapos hasat, faragott hatos csomaggal, valami hasonlót néhány hírességhez. Egy másik igazság az, hogy úgy tűnik, mintha a megszerzett súly vagy a zsír felhalmozódása mindig ugyanazon a helyen lenne, és ez borzalmas gyomrot okoz nekünk.

szabály

Fogyókúra, fehérje turmixokat és személyi edzők, Valami varázslatos módszerrel segíthetnek abban, hogy rövid időn belül csökkentse ezt a bosszantó hasat. Fontos azonban, hogy ne essen bele a hibába, mert bár lehetséges, hogy egy tabletta segíthet a vágyott lapos has elérésében, az is nagyon valószínű, hogy a szervezetet erősen károsítja, ha erős termékeket fogyaszt, amelyeket a teste nem dolgozza fel vagy nem tolerálja a legjobb módon. Ezért úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy sor szabályt és tanácsot, amelyeket be kell tartanod, ha akarod elveszíti a hasába ragadt zsírt és így, hogy meg tudja mutatni azokat a négyzeteket, amelyeket szeretne.

Lásd még: 7 igazság és mítosz a "has elvesztéséről"

  • Kalóriák csökkentése a hasi zsír elvesztése érdekében:

Ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, elengedhetetlen a kalóriabevitel csökkentése. Ennek oka, hogy az Ön által elfogyasztott és a szervezet által fel nem használt extra kalóriák zsírként kerülnek tárolásra a szervezet számára legmegfelelőbb helyen, a csontban. a has. Tehát ha ezt látja a hasi zsír felhalmozódik, azért, mert több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van. Apró változtatások, mint pl helyettesítse a sült ételeket sült vagy grillezett ételek által, és a mesterséges italokat megszünteti egy egyszerű pohár vizet, segíthet csökkenteni a kalóriákat.

  • Csökkentse az alkoholfogyasztást:

Ez a szabály a fent tárgyalt szabályból származik. A hasban felhalmozódó további kalóriák fogyasztása miatt az alkoholt csökkenteni kell, és lehet, hogy teljesen meg kell szüntetni.

Vele sok jön üres kalóriák, vagyis ne biztosítsa a testének semmilyen tápértéket, miért lehet hízni. Ezt figyelembe kell venni, különösen akkor, ha szabadságon van, és általában több alkoholt fogyaszt, mint egy szokásos napon.

Lásd még: Alkohol és fitnesz: Inni vagy nem inni?

  • Gyakorlatok az alsó hasi zsírra:

Van egy speciális típusú testmozgás, amelyről azt lehet mondani, hogy különösen segíti az alsó hasi zsírt. Ennek eléréséhez el kell kezdenie fogyjon az egész testen. A felülések segíthetnek, de hidd el, fitt lehetsz és erős hasizmok is lehetnek, csak az izmok lesznek jól elrejtve a tárolt zsírok alatt. Azzal a céllal elveszíti a hasi zsírt, bele kell foglalnia az összes izmot megterhelő gyakorlatokat (az úszás erre kiváló), amelyek növelik az anyagcserét, hogy Ön is tudjon kalóriát égetni, edzés után is.

A jó tempójú 30 perces séta, a mérsékelt ütemben való futás vagy a heti 3-4 alkalommal történő úszás segít szerezd meg a lapos hasat, amire vágysz.

  • Igyál sok vizet:

Ez az egyik a legjobb tippek a hasi zsír elvesztésére és ez olyan egyszerű, hogy néha elfelejtjük. Igyál sok vizet, a testednek szüksége van rá. Tanulmányok szerint napi legalább 2 literre van szükség. Ez biztosítja ezt a tested jól hidratált, fenntartsa az anyagcsere munkáját, és megakadályozza a testet is visszatartani a folyadékot, mi okozhatja a hasi puffadást.